儿童怎么补充维生素

目录儿童怎么补充维生素儿童缺维生素的危害儿童吃什么补维生素儿童补充维生素的食疗方法维生素的种类有很多，不管是哪种维生素对身体健康来说都非常重要，儿童补充充足的维生素才可以让身体发育情况变得更好，也可以预防某一些疾病出现，儿童补充维生素最好的方法就是食疗方法，下面就来和祝由网养生网看一下儿童怎么补充维生素。

儿童怎么补充维生素

想要给儿童补充维生素就需要通过正确的饮食来达到好的补充作用，如果想要补充维生素a就可以给孩子多吃一些绿色蔬菜，多吃一些水果，乳制品以及动物肝脏，想要给孩子补充维生素b就应该多吃一些蛋类食物，鱼类食物，坚果，谷类食物，花生以及葵花籽。

想要给孩子补充维生素c可以给孩子适当的吃一些马铃薯，苹果，柠檬以及菠菜，想要给孩子补充维生素d，就可以适当的给孩子吃一些金枪鱼，鸡蛋，喝一些牛奶，制作食物的时候可以使用人造黄油，补充维生素e，可以给孩子适当的吃一些绿叶蔬菜以及谷物胚芽，还可以用植物油制作食物给孩子吃。

儿童缺维生素的危害

儿童身体缺少维生素危害性还是非常大的，如果缺少维生素k，情况严重的话就容易出现自发性出血的情况，很久才能消退，如果缺乏维生素e孩子的正常成长发育就会受到影响，皮肤容易脱皮干燥，缺少维生素d情绪会变得不稳定，还容易出现佝偻疾病或者骨质疏松。

儿童身体缺少维生素c会影响到大脑正常发育，会出现贫血，食欲不好等症状，缺少维生素b12会让巨幼红细胞性贫血出现的几率更高，缺少维生素b2皮肤很容易出现异常状况，缺少维生素b1，孩子的消化功能会变差，食欲变得不好，发育也会变得比较缓慢，儿童身体缺少维生素a头发变得干枯暗黄毛躁，皮肤也非常粗糙。

儿童吃什么补维生素

儿童补充维生素可以吃一些猪肝，猪肝里面的维生素a含量非常高，能够达到美容皮肤效果，它里面还含有磷元素以及铁元素，能够让脸色看上去更加红润，解决气血虚弱问题，可以做一些猪肝粥来吃，更加容易被身体消化。

还可以吃鸡蛋，鸡蛋里面的维生素含量丰富，还含有蛋白质以及矿物质，适当的吃一些就可以让皮肤变得更好，鸡蛋可以直接煮熟以后来吃，还可以做一些鸡蛋粥来喝，还可以让孩子每天喝一些牛奶，牛奶是很容易被身体吸收，里面又含有丰富的维生素以及钙质，让皮肤暗沉干燥问题得到有效解决。

还可以给孩子适当的吃一些奶酪蔬菜沙拉，口感非常不错，又可以达到补肾止咳效果，里面含有维生素，能够起到润肠补肺作用，可以让新陈代谢速度变得更快，还可以给孩子做一些西红柿汁来喝，西红柿汁里面含有非常丰富的胡萝卜素，能够在身体里面转化成维生素a，达到美容养颜效果，让孩子的皮肤变得更好。

儿童补充维生素的食疗方法

儿童补充维生素就可以适当的吃一些番薯糖水，可以补充孩子身体所需要的水分，番薯里面的维生素含量丰富，能达到滋润皮肤效果，生津止渴补血的作用也非常不错，可以让孩子更好的成长发育。

可以给孩子吃一些玉米，玉米里面含有胡萝卜素，能够转化成维生素a，达到抵抗衰老滋养皮肤效果，如果孩子身体缺少维生素而出现干燥情况，那么多吃一些玉米能够起到的改善效果就非常好。

想要给儿童补充充足的维生素，那么就可以给孩子吃一些胡萝卜，可以达到强健皮肤以及润滑皮肤作用，里面的维生素含量丰富，让新陈代谢速度提高，这样孩子身体能够更加健康，脸色也会更加红润，所以适当的吃一些就非常好。

上面介绍的就是儿童补充维生素的方法，儿童身体缺少维生素会导致很多不良的情况出现，对孩子身体健康造成危害，所以积极补充维生素就很重要，儿童补充维生素用饮食的方法是最安全的，如果饮食调节方法没有达到太好的效果，还可以在医生指导下服用一些维生素片，这样就可以达到比较明显的效果。