益智的美味吃法,这样吃味好营养高

益智的美味吃法,这样吃味好营养高

益智是属于中药材的一种了，是可以很好的促进我们健康的了，而且我们是可以选择吃益智来进行养生的，这对我们的帮助是非常大的，那么具体益智怎么吃好呢，这是我们大家不清楚的，下面就让我们一起看看益智这种中药材怎么吃比较好吧。

益智仁粥

益智仁粥是一种比较不错的美味，也是益智比较方便的吃法了，选择这样吃益智，可以很好的促进我们的肠胃健康哦，而且我们将益智仁研末之后，准备上用。糯米先用水来煮，等快熟的时候，调和上益智仁粉末，最后加上少量盐，再煮上片刻，等粥变得粘稠的时候，就可以吃了。这款益智仁粥可以在每天早晚的时候，趁热喝下去。这款粥能起到补肾壮阳的功效，对于有遗精的男性比较适合。另外对于处于更年期的女性，身体较为虚弱的话，那么是可服用的，但是阳虚血热的人就不适合了，这是我们需要小心的了哦。

益智仁鸭汤

我们在服用益智的时候，可以发现这对我们的健康是非常多的了，特别是可以帮助我们保护身体的健康了，益智仁鸭汤在制作的时候，需要将鸭肉切成块，并清洗干净了。还有鸭肾也需要清理干净了。生姜用刀拍松了，葱切成段。热锅下油，并放上葱姜，炒出香味之后，放上鸭肉、鸭肾，几分钟之后，倒上黄酒，继续翻炒，5分钟之后，再转入到砂锅当中，加上水，并将益智仁和白术放进去，开小火煮上3个小时，最后加上盐和味精就可以了。这道菜是可以很好的帮助我们保护肠胃健康的哦，是我们大家不能错过的哦。

上面我们就给大家介绍了益智的情况，可以发现益智的吃法，选择吃益智是非常好的，可以很好的帮助我们保护肠胃健康的了，上面我们就给大家介绍了益智的情况，可以发现我们选择吃益智是非常好的，所以是我们大家不能错过的哦。

儿童营养食谱菜谱大全

1、宝宝营养菜谱之
材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。
2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉
材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。
3、红烧牛肉土豆
原料：牛肉、土豆。
儿童早餐的宜与忌
1、宜
（1）宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。
（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
（3）宜土豆。土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。
（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
2、禁忌
（1）忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
（2）忌喝大量冰凉的饮料。早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
（3）早上不该空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
具体的范文模板
链接：/s/1a46Z_P2ZFCelmj9aoTyh7Q

?pwd=6kx4 提取码: 6kx4

白萝卜的搭配吃法 这样吃味好营养高

对于白萝卜，这是我们大家都不陌生的了吧，在生活中很多人都是喜欢吃白萝卜的了，这是非常好的一种蔬菜，可以很好的帮助清热解毒，同时有效的养胃健脾了，那么具体我们可以选择如何的去搭配白萝卜吃呢，下面就让我们一起看看吧。

白萝卜+梨

可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝，不仅味道是非常甜美的，而且营养价值也是非常高的，可以很好的帮助我们起到养胃的神奇功效，效果很不错哦。

白萝卜+葱

冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒，这样吃的好处无疑是巨大的，能够很好的帮助我们保护肠胃健康，同时有效的增强我们的抵抗力，帮助大家抵御疾病。

白萝卜+羊肉

冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。

白萝卜+鲫鱼

白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲，这样吃起来的味道是非常好的，而且营养价值同样惊人，并且搭配起来不仅可以去除鱼腥味，还能够去除白萝卜的辛辣味道哦，是很不错的食物选择。

上面我们就给大家介绍了白萝卜的吃法，可以发现白萝卜这样的食物是非常不错的，我们经常的去吃好处极大，特别是上面给大家介绍的这些搭配吃法，我们坚持这样吃好处无疑是巨大的，不仅可以让食物更美味，而且营养价值也是巨大的哦。

黄瓜这样做，孩子很爱吃，鲜香美味，营养翻倍，连吃几天都不腻

天气越来越暖和，买菜的时候就喜欢买些青菜，绿油油的，又鲜又嫩，吃起来还特别的清口，很有食欲。最近我们家买得最多的应该就是黄瓜了，几块钱一斤，虽然不是应季的，但同样很好吃。

黄瓜的吃法有很多，可以生吃、凉拌，还能炒熟了做家常菜，这些吃法都很常见，吃的次数多了，家里人也就有点腻了，所以咱们不放给黄瓜换种新吃法，比如学会这样做，孩子很爱吃，鲜香美味，营养翻倍，连吃几天都不腻。

这个吃法就是烙黄瓜鸡蛋饼，黄瓜清香美味，富含多种维生素，而鸡蛋呢，虽然普通，但可以给我们提供大量的蛋白质，常吃对身体好处多。我把黄瓜鸡蛋饼的详细做法放在下面了，感兴趣的朋友可以跟着一起做。

黄瓜鸡蛋饼的做法：

准备几根黄瓜，放在清水里洗干净，然后把黄瓜放入破壁机或者料理机中，打成细腻的黄瓜汁，盛出备用。

准备几个鸡蛋打入碗中打匀成细腻的鸡蛋液，倒入准备好的黄瓜汁，然后撒入一点食盐搅拌均匀。

继续呢，倒入适量的面粉，一边倒一边搅拌，直到搅成浓稠适度的面糊，就可以准备下锅烙鸡蛋饼了。

电饼铛或者平底锅刷洗干净，小火加热到无水分，然后刷一层食用油加热，倒入适量的黄瓜鸡蛋面糊，烙到两面呈现焦黄色，就可以盛出食用了。

温馨小贴士：

1、有了黄瓜汁，调面糊的时候就不需要用清水了，这样做好的鸡蛋饼会更鲜香好吃。

2、黄瓜本身就是特别清香的，所以做鸡蛋饼的时候不需要放过多的调味料。

推荐芹菜的美味吃法 这样吃更营养

我们在生活中经常会吃到芹菜这种蔬菜了，对于我们很多人来说都是非常喜欢吃芹菜的了，但是对于很多人来说都是比较烦恼的了，不知道我们应该怎么吃芹菜比较好了，下面就让我们一起看看芹菜都有哪些美味的吃法吧，一起看看吧。

芹菜肉片炒海蘑菇

材料：芹菜、海蘑菇、猪里脊、葱、姜、干辣椒。

做法：把海蘑菇切成片。芹菜洗净后切刀切成厚一点的片。猪里脊切片后放入姜丝、一勺料酒、半勺生抽、小半勺淀粉用手抓匀后腌制十分钟。锅热后放入油，油五成热后放入姜丝葱花，烹出香气后放入干辣椒段，滑入肉片翻炒。肉片略变色后下入海蘑菇片翻炒。烹入一勺料酒，半勺醋，醋和料酒能碰撞出“鲜味”，大家在烧菜的时候不妨试一下。肉片完全炒熟后，放入芹菜片翻炒一两分钟。快出锅前，放入一小勺糖提鲜，一勺盐调味，适量的水淀粉勾芡后就可以出锅了。

芹菜炒牛肉

用料：牛肉、芹菜、泡椒、盐、料酒、酱油、孜然粉、鸡精、生粉、油。

做法：牛肉切小片，用盐，料酒，酱油，孜然粉，鸡精，生粉，少许油腌制15分钟。起热油锅，下牛肉炒至七成熟，盛出。另起锅，将切碎的泡椒炒香，下芹菜，略微翻炒。最后加入牛肉，翻炒片刻，加调料入味即可。

二合面芹菜煎饼

材料：面粉、绿豆粉、芹菜叶、鸡蛋、盐、白胡椒粉、鸡精。

做法：芹菜叶清洗干净，在开水中焯一下捞出。焯好的芹菜叶攥干水份，切成末。将面粉、绿豆粉、鸡蛋、盐，胡椒粉及鸡精，加入适量的清水和成稀面糊。面糊中加入芹菜末搅拌均匀。煎锅中倒少量油，把面糊放入，摊成薄饼，小火煎制一面金黄。翻过来再把另一面煎成金黄。待煎到两面金黄后，香喷喷的芹菜煎饼就完成了。

这就是我们给大家推荐的几款芹菜的吃法了，我们可以发现，这几款芹菜在我们食用的时候是有很多烹饪方法的了哦，我们完全可以通过吃芹菜来帮助我们保健身体了，是朋友们不能错过的美味吃法了哦，朋友们一定要注意哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对芹菜的吃法有更多的了解了吧，我们可以发现，这几款芹菜的做法都是比较容易的了哦，我们完全可以通过吃这些芹菜的美味做法来帮助我们保健身体哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!