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油焖秋刀鱼——增强免疫力治疗贫血(烧秋刀鱼——蛋白质丰富适合三高)

时间: 2023-04-30 05:15:48

油焖秋刀鱼——增强免疫力治疗贫血

相信大家对于秋刀鱼是非常熟悉了,我们在餐桌上经常是可以见到,而且关于秋刀鱼的做法也是非常的多,不仅是味道鲜嫩,而且口感也是非常的不错,今天小编就是为大家介绍这款油焖秋刀鱼的做法,一起来了解一下吧。

油焖秋刀鱼

主料:秋刀鱼适量,洋葱,青椒,姜粒,蒜片少许。

辅料:菜籽油,干辣椒,郫县豆瓣酱,五香粉,八角,料酒,盐,鸡精,白糖,芝麻油,葱花,酱油少许。

步骤

1、秋刀鱼在购买的时候,直接让人给处理好,回来之后直接清洗干净。

2、将秋刀鱼切成段,并进行腌制,放入食盐、料酒进行静置一刻钟。

3、将洋葱洗净切丝备用。

4、青椒、大蒜、生姜全部切碎备用。

5、干辣椒清洗切段,放入清水中浸泡。

6、这时就开始热锅,将生姜、大蒜放入锅中进行煸炒,随后有香味了将秋刀鱼放入。用中火煎,直到两面变成金黄色,就可以捞出了。

7、随后将洋葱放入,炒到它变软。

8、青椒、豆瓣酱也要放入。还有一些五香粉,八角、白砂糖、食盐、鸡精放入锅中,进行煸炒。

9、将炒好的酱料放入黄鱼的上方。

10、随后再撒上生姜、大蒜、还有适量的生抽、料酒、干辣椒、水一起倒入锅中进行炖,用小火。

11、随后将秋刀鱼放入,继续用小火炖,差不多半个小时,就可以吃了。最后再撒上一些葱花。

油焖秋刀鱼的功效

油焖秋刀鱼这道菜给人体带来的益处:增强免疫力、治疗贫血、美容养颜等等的作用。秋刀鱼中的维生素含量很丰富,满足了人体对营养元素的需求,并且它所包含的维生素A、B1、B2等等的维生素,都比较适合体虚和经常头晕的人群食用,可以增强人体的免疫力,还能治疗贫血。如果经常出现乏力,并且身体比较瘦,那么就可以食用这道菜。并且鱼中的蛋白质含量也很高,可以缓解皮肤的衰老。

上面就是为大家介绍的关于油焖秋刀鱼的做法了,秋刀鱼的鱼肉是非常的嫩滑,我们经常的食用一些是可以很好的不错身体所需要的多种营养物质,是很有益于我们的身体,大家是不是也是觉得非常的赞呢。

烧秋刀鱼——蛋白质丰富适合三高

鱼肉可以补充人体所需的营养成分,而且还可以增强人的体质,让人们更加的健康,当然鱼肉的种类也是有很多的,比如说秋刀鱼,其实秋刀鱼也就是我们经常吃的鲅鱼了,细细长长的,当然做法也有很多,比如说红烧秋刀鱼,我们来看看。

烧秋刀鱼

食材:秋刀鱼,胡萝卜,大蒜,小葱,番茄酱,鸡精,盐,食用油,料酒,淀粉

做法:

1.萝卜切丁、大蒜小葱切末。

2.秋刀鱼洗净切段。

3.将切好的秋刀鱼用少许料酒、盐腌制15分钟去腥入味

4.腌制好的秋刀鱼拍上干淀粉。

5.锅里放入热油,然后把秋刀鱼放入锅里煎到两面都变成了金黄色的,然后控干油备用。

7.锅里放入一些清水,然后注入少量清水,放入番茄酱,加入适量的盐和鸡精改成小火调汁。然后放入萝卜丁稍微翻炒一下。

8.把煎好的鱼放入锅里,转成中火慢慢的炒至,收汁以后撒上葱末就可以出锅了。

红烧秋刀鱼口感好,而且有丰富的营养成分,不仅可以补充人体所需的营养,而且秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素等营养元素,它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。特别是秋刀鱼中含有的DHA等物质,可以有降低胆固醇和甘油三酯的作用,是很适合三高人群食用的哦,而且还含有丰富的维生素,可以有延缓衰老的作用,同时也可以有预防贫血的功效。

关于红烧秋刀鱼的具体的做法,不知道大家是否了解了呢,秋刀鱼的营养价值是比较高的,而且很开胃,容易消化和吸收,不用担心会有高胆固醇和脂肪的摄入哦。它可以有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合各类的人群食用。

秋刀鱼营养价值

1.秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸。
2.秋刀鱼中的主要成分是蛋白质,从上海水产大学对秋刀鱼营养成分分析来看,秋刀鱼的蛋白质含量为20.7%。它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。
3.秋刀鱼中含有丰富的维生素B12与维生素E。秋刀鱼既可治疗贫血,又有防止衰老的功效,患有胃弱、食欲不振、虚弱体质的人适宜常吃秋刀鱼。
4.秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪,对夜盲症有很好的预防效果。
5.秋刀鱼的热量不算很高,平均每100克秋刀鱼的可食用部分的热量大约为125大卡。

听说秋刀鱼很有营养,怎么做好吃?

秋刀鱼是很多人喜欢吃的食物,那么你知道秋刀鱼的功效有哪些么,想知道秋刀鱼营养成分都有哪些么,下面小编告诉大家秋刀鱼有什么营养,一起来看看吧。

秋刀鱼的营养价值

1、秋刀鱼中的主要成分是蛋白质,从上海水产大学对秋刀鱼营养成分分析来看,秋刀鱼的蛋白质含量为20.7%。它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。

2、秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。DHA被人们称之谓脑黄金,是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素,有利于婴幼儿的脑部发育。老人经常食用秋刀鱼对身体能达到很好的预防疾病和滋补作用。


3、秋刀鱼中含有丰富的维生素B12与维生素E。秋刀鱼既可治疗贫血,又有防止衰老的功效,患有胃弱、食欲不振、虚弱体质的人适宜常吃秋刀鱼。

4、秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪,对夜盲症有很好的预防效果。

5、秋刀鱼的热量不算很高,减肥的时候也可以适量食用秋刀鱼。


秋刀鱼的功效与作用

1、抑制高血压、促进脑部发育

秋刀鱼可以有效抑制高血压、也可促进脑部发育,这是因为秋刀鱼中的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸,有明显的抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。另外,DHA抑制被人们称为脑黄金。DHA是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素,有利于婴幼儿的脑部发育。

2、预防夜盲症

秋刀鱼之所以能预防夜盲症,是因为秋刀鱼中富含维生素A,而维生素A的主要功能之一就是维持正常的视觉功能。


3、防衰老

秋刀鱼有抗衰老的功效,主要得益于秋刀鱼中所含有的维生素E以及丰富的蛋白质含量。我们知道,维生素E能有效减缓细胞衰老,能减少皱纹,而蛋白质则是构成人体细胞的主要物质之一,滋润与滋补同时进行,防衰老的效果显而易见。

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4、滋补

秋刀鱼因为其丰富的营养含量,所以有不错的滋补效果,正所谓“秋刀鱼一上市,按摩师就失业了”。这一句俗语,足以证明秋刀鱼的滋补功效。

秋刀鱼怎么做才好吃?

秋刀鱼是一种海鱼,在东亚地区比较常见,在日本、韩国、中国等地是人们餐桌上常见的美食。关于秋刀鱼的名字的来源,据说是这种鱼生长在秋天,加之其体型修长如刀,所以得名“秋刀鱼”。

秋刀鱼有许多的做法,比如香煎秋刀鱼、麻辣秋刀鱼、红烧秋刀鱼,但是最出名的做法就是盐烤秋刀鱼,今天给大家介绍一下盐烤秋刀鱼的做法,烤法简单,原汁原味,做出来的味道绝对不亚于日料店里!表皮是脆脆的感觉,鱼肉香而嫩,在家就能作出和日料店一样的味道。

材料:秋刀鱼、白葡萄酒、海盐、柠檬

第一步: 将秋刀鱼用剪刀开鱼肚,从头部拉出鱼鳃,向外拉,取出整条的内脏并切除。里外清洗洗净。如果是非常新鲜的秋刀鱼,其实是可以不去内脏的。(秋刀鱼的鱼肠有苦味,许多人接受不了,因此可以去掉。不过日本人盐烤秋刀鱼,是不开膛去内脏的,这样可以最大程度上保证秋刀鱼的形状和风味。只是对吃鱼的要求高了不少,稍有不慎可能会吃到略苦的内脏。这个可以看个人的喜好决定哦!)

第二步:悬挂秋刀鱼,静止一会儿,主要是为了沥干秋刀鱼身上的水分,沥干水分之后,喷白葡萄酒,这步骤非常重要哦!因为秋刀鱼的肉比较细腻,但嫩度又不如生鱼片,如果喷一些圆润且较甜口味的白葡萄酒,就能够使得酒特有的香气和烤秋刀鱼特有的肉质相配,这会使得这道菜口感更加丰富。

第三步,烤箱预热230,在烤盘上铺一层锡纸,倒入色拉油,然后用油刷刷均匀,这可以防止鱼皮黏在了烤纸张上。将秋刀鱼并排放入烤盘中,稍微隔开一些,最后撒一层海盐。烤箱230烘烤16分钟,从烤箱的玻璃里看到秋刀鱼表皮微焦,微微泛金黄色即可取出。

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