胡萝卜红薯燕麦糊——润肠排毒促进发育-人群养生-祝由网

胡萝卜红薯燕麦糊——润肠排毒促进发育

胡萝卜大家都很常见，常见的食材类型，而且一年四季都可以吃，经常吃胡萝卜可以有保护视力的作用，补充丰富的维生素和纤维素，红薯可以和胡萝卜一起吃，可以有润肠通便的效果，下面介绍适合老年人和孩子吃的胡萝卜红薯燕麦糊的食谱。

胡萝卜红薯燕麦糊

营养价值:

富含丰富的膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等营养元素

适宜人群:

一般人群皆可食用，特别是婴幼儿最适合食用。

禁忌人群:

对麸质过敏者要小心食用;孕妇应禁食

胡萝卜红薯燕麦糊

所需材料

胡萝卜80克、红薯50克、燕麦粉30克、温开水70毫升

胡萝卜红薯燕麦糊的做法

1、将胡萝卜的外皮去除掉，随后用清水洗净，将它切成一厘米的块状。

2、红薯也是需要将外皮去除掉，也是切一厘米的块状。

3、将它们放入水中进行煮熟，熟了之后将它们捞出进行沥干备用。

4、随后将它们用研磨器研磨成泥状，进行备用。

5、这时就可以将燕麦、胡萝卜、红薯泥一起放入温水中进行搅拌，这时就可以吃了。

胡萝卜红薯燕麦糊的功效与作用

这道甜品给人体带来的好处：润肠排毒、促进发育、增强免疫力等等的作用。燕麦中膳食纤维很丰富，它可以加速人体的消化，从而有效的排出体内的毒素，可以治疗便秘。红薯中的膳食纤维也是不少的，它不容易被肠胃消化，从而有效的刺激的肠道，加速了蠕动的速度，也具备了排毒功效。胡萝卜中耳朵胡萝卜素会转变成维生素A，可以增强人体的免疫力。这道甜品对于肠胃不好的人来说，很适合，而且还能提高人体的免疫力，促消化，老人和孩子很适合。

胡萝卜红薯燕麦糊适合宝宝们适应，可以促进新陈代谢，对于宝宝们出现的大便干燥的问题有改善的作用，而且也可以有排毒排便的作用，对于保护肠胃有一定的好处，而且也可以有保护视力的效果，对于明目养肝来说也有好处，可以经常吃。

建议大家常吃哪些食物，清肠排毒，净化身体少生病呢？

一、萝卜

白萝卜中膳食纤维素比较丰富，多吃些可促进消化，做到排肠毒的功效。并且萝卜有润肺的功效，秋季气候干燥多吃白萝卜，能够避免容易上火。共享菜谱：蒸白萝卜夹肉萝卜非常大得话，切一半就行了，把外壳除掉，清洗后切割成很薄的片，不必太厚了。生猪肉剁碎肉沫，放进葱段、盐、白胡椒粉、冷水，向着一个方向搅匀上力。锅中放水，烧开后倒进萝卜片，煮至能够钣金折弯持续就行了，无需煮开。白萝卜片放进不发烫的水平后，取一片放进少量饺子馅，折起来一下放入盘内，每做好一个都挨得紧一点。解决好然后放入锅，走红蒸十分钟，饺子馅都烂熟就可以熄火。端出后弄点葱段装点。

二、燕麦片

燕麦是一种杂粮，其具有润肠通便排毒的功效，转秋后不妨吃燕麦，少吃点精米白面，对身体更有利。燕麦片也可以搭配许多食材，例如大枣、牛乳、小红豆、地瓜、紫红薯、南瓜这些，能够根据自己的需求随意配搭，作出好吃的东西麦片粥。共享菜谱：小红豆牛奶燕麦粥红豆清理干净，放水泡浸一个晚上。小红豆泡好后倒进锅中，放水熬制，一直煮至小红豆烂熟。随后盛少量红豆汤倒入另一个锅中，烧开后倒进适当燕麦粉。燕麦粉煮熟倒进纯牛奶和黄冰糖，促进两下让老冰糖融化，再倒入适当熟小红豆，这一道小红豆牛奶燕麦粥就完成了，美味又营养高。

三、菠菜

多吃菠菜能够清肠排毒内各种垃圾，维持排便通畅，因而菠菜可以具有排肠毒的功效，何不转秋后多吃一些西兰花。它能够炒、拌凉菜、熬汤都很好吃，下边这一款特色美食提议经常做，低脂肪营养又身心健康。共享菜谱：西兰花玉米面菜团子菠菜清理干净，沸水下锅煮30秒，到时间后捞起来，随后太凉挤干水分，再剁碎备用。配搭几种食物，例如平菇、红萝卜、粉丝们、豆腐干等，这种食物各自清理干净，剁碎和西兰花放在一起。为了能包馅更好吃，炒点生鸡蛋装进去。然后加一点点盐拌匀，加上一小勺棒子面拌和。抓一把包馅试一下能否捏在一起经久不散，假如非常容易散再加一点棒子面。解决好后团成数个圆球，再裹棒子面，放入锅内蒸十分钟，到时间了就能取出食用了。

体内排毒吃什么效果最快

体内排毒吃什么效果最快，女性健康一直是很多女性朋友最关心的问题，其实日常健康一定要从小事做起，比如女性的排毒问题，接下来我给大家分享体内排毒吃什么效果最快。

体内排毒吃什么效果最快11、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

2、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的`纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

体内排毒吃什么效果最快2 1、猪血

猪血中铁、维生素K、微量元素等含量比较高，具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等功效。猪血属于味甘，性温的食品，是非常好的养颜排毒的食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠的分解物，可迅速将体内的有毒物质和灰尘排出体外。此外，猪血还有抗癌的功效。

2、蜂蜜

蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

3、苦瓜

苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高，尤其是维生素C含量非常丰富，具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容养颜之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效，食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能，迅速排出体内的有毒物质。

4、酸奶

酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

体内排毒吃什么效果最快3 法式乡村烤番茄

材料：红番茄4个，百里香叶20克，大蒜1瓣、面包粉大半匙、碎核桃10克、橄榄油、盐、胡椒、罗勒各适量。

做法：将番茄洗净之后切半，大蒜、罗勒、百里香叶等切碎备用；然后将好的大蒜、面包粉以及其他调味料搅拌均匀后铺在番茄上，放入预热180摄氏度的烤箱下层烤15分钟再放到烤箱上层烤5分钟至表面微焦即可。

功效：番茄中含有多种维生素、优质膳食纤维，不仅能够帮助增进食欲，还能够有效帮助排出体内毒素，清除体内的老化物质，帮助抗衰老。

萝卜冬瓜排毒汤

材料：红萝卜300克，冬瓜500克，玉米2根，香菇5朵，瘦肉120克，姜、盐适量。

做法：将红萝卜、冬瓜、玉米洗净后切块，香菇泡软后去蒂洗净，瘦肉洗净后氽烫后洗净，然后将水煲烫后加入所有的材料煲2小时候加盐调味即可。

功效：冬瓜、萝卜能够帮助利尿去水肿，而且萝卜、香菇等都能够有效帮助增强身体的抗癌能力，排毒的同时还能够帮助增强身体抵抗力。

竹笋焖鸡肉

材料：鸡肉500克，竹笋2~3支，香菇数朵，盐、米酒、竹笙适量。