萝卜豆腐煮鳜鱼——顺气化痰开胃健脾

鱼肉含有的蛋白质多，鱼肉的种类也是比较丰富的，比如说鳜鱼，口感好，营养物质多，经常吃鱼肉可以有补脑益智的作用，春季适合吃白萝卜和豆腐，这道萝卜豆腐煮鳜鱼是完美的搭配方法，可以健脾胃，还能顺气化痰。

萝卜豆腐煮鳜鱼

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、C、E、钙、铁、磷、钾、镁、硒

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合偏食、积食的儿童

禁忌人群:

白萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食

萝卜豆腐煮鳜鱼所需材料

鳜鱼1条、萝卜150克、粉丝25克、姜25克、香芹25克、高汤400毫升、盐适量、味精适量

萝卜豆腐煮鳜鱼的做法

1、在购买鳜鱼的时候，直接让人给处理好，会省去很多麻烦。

2、购买之后用清水多清洗几次，随后用刀在鱼身上划上几刀，撒上一些食盐，进行腌制。

3、粉丝需要用开水煮一下，放在盘子的底部。

4、生姜、大蒜切碎备用。

5、这时就可以开始热锅了，将生姜大火爆香，将鳜鱼放入锅中进行煎炸，等成了金黄色了就可以放入高汤。

6、等鳜鱼熟了之后，将萝卜、豆腐放入，大火煮沸之后改小火炖。

7、等熟了之后开始调味，放入食盐、胡椒粉、味精即可。

8、最后就可以吃了。

萝卜豆腐煮鳜鱼的功效与作用

这道汤给人带来的好处：顺气化痰、开胃健脾、降低血压等等的作用。白萝卜种维生素含量很高，在夏季食用，可以起到保护皮肤的作用，而且还能控制体重，有利于减肥。并且它还有解毒的功效。鳜鱼可以清楚体内的寄生虫，从而可以健脾开胃。鳜鱼中的蛋白质成分是极高的，而且还可以养颜。豆腐中时没有胆固醇的，可以很好的预防高血压、高血脂等等的血管疾病，特别适合老年人的食用。这几样食材在一起，可以很好的提高人体的免疫力，而且还能开胃。

萝卜豆腐煮鳜鱼的制作和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有消食的作用，对于出现的食欲不振，肠胃不适的情况有改善的作用，而且经常吃豆腐还能有补充蛋白质和钙质的作用，这样的搭配方法可以止咳化痰，很适合容易上火的春季食用。

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