老年朋友要学会倾诉

老年朋友要学会倾诉

人需要倾诉，犹如加温的高压锅需要排气一样。

在生活中，谁都需要倾诉，但相比之下，老年人更需要倾诉。因为，在通常情况下，老年人、特别是一些孤寡老人，心中的烦闷、忧伤和不快会相对更多一些。

倾诉不排除发泄。即使发泄，也应作具体分析，不要一概否定。比如，冤屈后的发泄还不值得同情吗？

在平时，大家的外表都装扮得那么漂亮，实际上，不少人心里都有一些难言之苦，家家都有一本难念的经，人人都有许多心底里的话，只是不说罢了。

为什么不说呢？有心理障碍，也有环境制约等方面的原因。自然，做什么事都会有障碍，从某种意义上讲，做事就是在扫除障碍。但心理障碍不同于工作中的障碍，人因心理障碍而不倾吐，把苦闷长期憋在肚里，难免有一天要出问题的。即将爆发的火山堵不住，长期闷在肚里的话藏不住，不通过言语表露，也要通过行动体现。所以，聪明人不是不倾诉，只是注意什么时候去倾诉，对谁去倾诉以及怎样去倾诉。

生活告诉我们，孤独的人需要倾诉，倾诉可以唤来快乐；受委屈的人需要倾诉，倾诉可以召来同情；弱者需要倾诉，倾诉可以赢得支持；空虚的人需要倾诉，倾诉可以变得充实。

—般地说，应该向理解自己和自己所相信的人去倾诉，因为理解与信任本身就是一种力量，它可以帮助你化解忧愁，消除痛苦。如果他是你忠实的朋友，他不但可以为你解忧，而且可以为你分愁。如果他是你的领导，他不但可以为你开导，而且可以为你出 谋。如果他是你的亲人，他还会说：“有我和你在一起”。这一切，都会收到好的效果。

所以，老年人有烦恼，不要长期憋在肚里，找机会向朋友和亲人倾诉是非常必要的。倾诉不仅是精神的需要，也是躯体的需要。要知道，精神健康与躯体健康之间有着非常密切的联系。倾诉与沉默，都应当成为你人生方程式中的因子。

倾诉的方法有多种多样，应因人而异。在悲苦难耐之际，大哭一场，可以让烦恼随泪水一起流出。精神分析学家认为，哭能将体内过剩的压抑物质甲状腺或三碘甲状腺氨酸随泪水流出，使人体内物质保持平衡，从而消除压抑。一些老年人的经验表明，写信与记日记也是倾诉的有效方法。写信给自己的知心朋友，把烦恼写在纸上，烦恼也好似随信而去。在日记中写下你的苦痛，抒发一些感慨，写完后也会有痛快淋漓之感。

人不仅需要倾诉，而且要学会倾诉。女人的平均寿命高于男人，除了生理等方面的因素外，与她们比男人们更乐于倾诉、善于倾诉，也是有关系的。这也从一个侧面告诉我们，倾吐是多么的重要。

老年人最害怕孤独，但又常常十分孤独，如何帮助老人克服孤独感呢？

随着年龄的增长，老人头发渐渐苍白，容颜也已老去，老人也渐渐接受老去的事实。可是，对于老人来说比老去更难以接受的是那些过不去的心坎。他们都要面对：老伴离世、退休后无所事事、儿女离家、孤独寂寞等等，我们如何帮助老人克服孤独感呢？

1.学会向人倾诉自己的烦恼

生活中难免会碰到不愉快不如意的事，要及时找老年朋友或家人倾诉。可以尽情的说清事情的原因经过，甚至可以发些脾气，把想说的话都说出来，不要憋在心里，从而取得他们的劝慰开导同情。话说出来，不愉快的情绪消失了，孤独寂寞的感觉也就没有了。

2.子女应常陪老人

老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。

3.多出门走走，多运动，培养兴趣爱好

老年人喜欢呆在家里，可以少给人添麻烦，其实可以出去走走，旅游或者是运动。可以通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；对身体对生活都是有益处的，当然了在活动中还可以结交新的朋友，对消除老年人的孤独性格大有好处。多运动，每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。

4.太极拳

其实打太极拳，就是一个很好的，适合老年人的体育运动，因为太极拳节奏缓慢，平心静气，养心又健体，很适合老年人锻炼。所以我们在回家的时候给老人买礼物，可以考虑给他们买一些适合练太极拳的服装和运动鞋，以此来鼓励他们多出去练太极拳。

倾诉对老年人的生活有哪些好处？

忧郁是人类健康的大敌，老年人它轻则使人神经衰弱，内分泌紊乱（如月经失调等），发生高血压及心血管等疾病，同时可大大降低人体的免疫力，招致癌症等。而放声地倾诉，正是这一系列疾病的良好预防药。

离退休后的老年人脾气可能变得怪一些，有些事容易疑心，在家庭中可能为一点小事而闷闷不乐，有时因为子女工作繁忙，一时在生活上，或饮食上照顾不周，或有所疏忽，老人便不开心，有时子女尚未察觉，情况继续存在，而使矛盾日益加深，或在“发挥余热”时安排工作不理想，或人际关系上紧张，或遭受委屈、诽谤。遇到这种情况，不要老是放在自己心里，可以找自己亲近贴心的子女谈谈自己生活上的需求，或与知心朋友谈谈自己心中的不悦之由，这样“竹筒倒豆”，把放在肚子的话全部说出来，自己如卸重负，心中会痛快些，会得到他人的安慰，帮助解除思想上不愉快和想不通的问题。情有千千结，解除思想上的疙瘩，也算解除一个结，“把苦闷讲给朋友听，一个苦闷就会变成半个”，这句话很有心理意义。

总之，当遇到麻烦和不顺心的事时，不可忧郁压抑，把心事深埋在心底，而应将这些烦恼向值得信赖、头脑冷静的人倾诉，甚至可自言自语。倾听的人应热情诚恳，循循善诱。