小白菜红薯胡萝卜粥——润肠通便促进发育(宝宝吃什么辅食好)

小白菜红薯胡萝卜粥——润肠通便促进发育

喝粥可以有促进消化的作用，粥的种类有很多，而且原材料不同。食物搭配还是很重要的，胡萝卜和红薯可以一起吃的，可以有润肠通便的作用，可以一起煮粥，加上小白菜，小白菜红薯胡萝卜粥是可以促进发育，润肠通便的养生食谱。

小白菜红薯胡萝卜粥

营养价值:

富含维生素C、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、硒等

适宜人群:

一般人群皆可食用，婴幼儿食用最佳

禁忌人群:

脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃

小白菜红薯胡萝卜粥

所需材料

小白菜30克、胡萝卜10克、红薯50克、大米100克

小白菜红薯胡萝卜粥的做法

1、先将大米淘洗干净，随后用清水浸泡，可以减少煮的时间。

2、将白菜洗干净，随后切丝备用。

3、红薯去除外皮，切切成块，一厘米左右。

4、胡萝卜去除皮，切块，备用。

5、等所有一切准备好之后，将锅中放入适量的水，不要太少，因为是煮粥，随后将大米放入。

6、等大火煮开之后，将白菜、红薯、胡萝卜放入，等再次煮沸之后，用小火炖，等所有的食材熟了之后就可以吃了。

小白菜红薯胡萝卜粥的功效与作用

米粥，现在越来越受大家的欢迎，因为可以清理肠胃，对肠胃还没有负担，给人体带来的好处：润肠通便，促进发育，排毒养颜等等的作用。白菜中的钙物质很多，可以促进孩子的骨骼的生长，预防缺铁从而不长身高的症状。维生素含量也很高。胡萝卜中富含维生素，可以持续发汗，从而促进皮肤的新陈代谢，血液的循环速度加快，从而促使人体的皮肤细嫩光滑，满面红润。红薯中的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动的速度，从而可以排毒养颜，促进人体的食物。对于润肠通便特别有用。

小白菜红薯胡萝卜粥的制作方法上面介绍了具体的步骤，很简单的一道养生食谱，日常生活中可以经常吃的，可以润肠通便排毒，对于经常出现的大便干燥的问题有改善的作用，而且也可以有促进生长发育的作用，适合宝宝们吃。

宝宝吃什么辅食好

导语：什么样的辅食是适合宝宝们吃的呢，想必大家都是非常的烦恼吧，接下来不如让我帮你引荐下吧。

宝宝吃什么辅食好 苹果胡萝卜泥

原料：胡萝卜1根，苹果半个。

做法：

1.将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。

2.用小勺将胡萝卜、苹果压烂，搅拌成泥即可。

功效：此款菜谱适合5个月以上的宝宝。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是宝宝必不可少的营养素。

红薯粥

原料：大米一大匙，红薯1/2。

做法：

1.将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。

2.大米淘洗干净，用冷水浸泡半个小时。

3.将红薯块和大米一同放入锅内，加入适量冷水煮至粥稠、粥烂，晾凉即可。

功效：适合五个月以上的宝宝。红薯味道甜美，营养丰富，性质温和，易于消化，适合肠胃功能还能娇弱的宝宝。大米米糠层的`粗纤维分子，有助于胃肠蠕动，对治疗宝宝便秘的效果很好。

鱼泥

原料：净鱼肉50克，白糖少许

做法：

1.将收拾干净的鱼放入开水中，煮后剥去鱼皮，除去鱼刺把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。

3.将鱼肉放入锅内，加入白糖搅匀，再加入100克开水，直至鱼肉煮软即可。

功效：适合5个月以上的宝宝。鱼泥软烂味鲜，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素盐。宝宝常吃能促进发育，强身健体。

苹果泥

苹果切开，用匙轻轻刮下泥状物即可。

香蕉泥

香蕉去皮在盆内用匙搅烂即成香蕉泥。

蔬菜泥

蔬菜洗净切碎，加少许水，略调味，在锅内焖烂。

红枣泥

枣洗净后煮约20分钟，去核去皮压成泥。

南瓜泥

南瓜洗净去皮，蒸熟压碎。

苹果胡萝卜泥

果菜各半洗净，苹果去皮去核切碎，胡萝卜煮熟挤压，倒入碎苹果煮烂，加适量蜂蜜搅匀。

菜泥

取适量的新鲜无农药污染的绿叶蔬菜，如小白菜，小青菜等，洗净，捣碎，去掉菜筋，和菜汁一起放入锅中，加适量的植物油与食盐，煮熟，即成菜泥，晾温后，可用小勺喂宝宝吃，菜泥含有较多的维生素、矿物质，是母乳中尤其产后6个月后的母乳中所缺少的，对帮助宝宝消化，防止大便干燥，减少肠道毒素，多有益处。

生病的人适合喝什么粥？

1.山药粥，把山药打成片状，与白米一起煮成粥，能帮助排便的同时，也能有效提高人体免疫力和抗病能力。

2.小米粥，这个是成年人常吃的一种粗粮的粥类，因为能帮助人体的肠胃得到锻炼。

3.鱼肉粥，鱼肉是人体最喜欢的一种营养，能帮助提高抗病的能力，最重要的是鱼肉好吃，而且营养高，最利于身体的吸收。

4.鸡肉粥，鸡肉的营养价值也很高，而且也是我们平时常吃的一种粥，可以把鸡肉切成丝状与蘑菇一起煮成粥。

5.玉米粥，玉米也属于粗粮，可以帮助提高人体抵抗力。

扩展资料：

食物所含的维生素、矿物质、植物化学物质和其他营养成分能帮助我们对抗某些疾病，如癌症、糖尿病、高血压、心脏病和骨质疏松症等，而且食物中的某些化学物质还可以延缓人体的衰老过程。

既然很多疾病是由营养缺乏症造成的，我们为什么不能通过食物补充营养来加以改善呢？本书将列举一些常见的病症，并告诉你哪些食物或饮食习惯可能有助于预防和治疗这些疾病或缓解其症状。

参考资料：生病了我们应该吃什么食物-