痰湿体质食谱(痰湿体质者为何不宜多喝水)

痰湿体质食谱

痰湿体质，大家知道是什么样的体质吗?很多人平时都会说，喝凉水都会变胖，这一类的人群其实就是属于痰湿体质。痰湿体质的人群一般比较肥胖，而且面部总是油油的。那么这样体质的人群吃什么食物最好呢?今天小编就为大家推荐一些食谱。

痰湿体质养生食谱推荐

虾马童子鸡

原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。

制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

养生功效：虾仁的营养价值很丰富，可以很好的被人体所吸收，这样就改善了痰湿体质人群的消化问题，也不用担心不容易消化了。童子鸡可以补气补血，可以帮助男性补肾。虾马童子鸡可以很好的活血，而且去痰湿，非常适合痰湿体质的人群食用。

韭菜炒虾仁

原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

养生功效：韭菜是男性壮阳很好的食物，属于温性的食物，吃一些韭菜可以很好的提神。韭菜炒虾仁是非常美味的一道菜，吃一些可以消肿止痛，是活血很好的食物。韭菜炒虾仁有化淤的功效，还能很好的解毒，痰湿体质的人群食用韭菜炒虾仁可以很好的改善体质带来的不适。

相信大家都不愿意成为痰湿体质的人群吧，一般这些人群身体会经常的出现不适的症状，对于生活的不利影响是非常的多的，所以平时我们可以通过一些食疗方法来缓解这些不适的症状。上述的食谱非常适合痰湿体质的人群食用，大家不妨尝试一下。

痰湿体质者为何不宜多喝水

　痰湿体质的人不适合大量喝水，不然会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口角流清晰口水等表现。因为水进到痰湿体质者的身体里后，排出的速度比其他体质的人要慢，如果喝水很多，不但会加重脾胃和膀胱的负担，还会增重、腹胀。

痰湿体质者宜吃的明星食物

蔬菜

　白菜、扁豆、萝卜、洋葱、山药、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、韭菜、大蒜

谷豆类

　红小豆、薏米、蚕豆

水果

　杏、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、木瓜

肉类

　牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉

水产

　鲢鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、紫菜、

干果

　白果、栗子

推荐明星食谱

　珍珠薏米丸子

　材料

　薏米200克，牛肉150克，盐、味精、料酒各适量

　做法

　1、把肉剁成糊状，放入少许葱末、姜末，再放适量的盐、味精、料酒，腌上备用。

　2、把腌好的肉馅做成丸状，粘上薏米粒，搓成圆球，码在盘中。

　3、放入蒸屉蒸二十分钟左右。出锅后，用淀粉勾好芡汁，浇汁后，一道可口的珍珠薏米丸子就做好了。

　功效

　薏米要是健脾利湿的，经常有一些着凉、腹痛、腹泻属于脾虚湿重的患者，可以常常进食一些薏米。另外薏米也是一种美容的佳品，比如好多年轻人脸上起一些疙瘩等等属于湿气比较重的，经常服食一些薏米，会有一些治疗的作用和保健作用。

痰湿体质多肥胖，该如何瘦身，改善体质？

有很多的女生现在都在致力于对自身的减肥运动当中，而减肥无非就是要依靠节食和运动两种方式瘦下来，有很多的女生在体内都会有着很多的湿气，所以就构成了痰湿体质。有很多的人对于自己的这种体质是并没有察觉到的，因此即便是再怎么努力减肥也并没有达到特别好的一种效果。痰湿体质想要成功的瘦身，首先就是要去湿气，其次就是要控制饮食，多多运动，可以通过吃一些去湿气的食材来进行辅助。

一、痰湿体质有很多女生之所以会减不下肥，就是因为体内有着很多的湿气，但是痰湿体质与湿气还是有着很大的区别的，痰湿体质中的痰并不是我们印象当中的那一种痰，而是指的一系列的湿气现象，比如说舌苔比较重，脸部也非常的喜欢出油等等。如果经常性的是痰湿体质的话，就会在我们内部器官中形成非常严重的影响，会形成脂肪肝，所以如果这种体质得不到改善的话，后果还是比较严重的。

二、去湿气想要改善痰湿体质，第一步就是要去除体内的湿气。去除体内的湿气可以通过食疗的方式，在养生之人的心目当中，有很多的食材搭配在一起是能够起到去湿气的效果的，比如说像陈皮和荷叶，这两者就可以放在一起煮水，能够去除我们体内的一部分湿气。如果痰湿体质特别严重的话，可以去医院就医，不过最好去中医院就医，这样能够在中药的作用下更好的去除体内多余的湿气。

三、管住嘴迈开腿痰湿体质的去除总归还是减肥的一个重要的步骤，我们对于减肥也是要贯彻到底的。很多人之所以会拥有痰湿体质，就是因为在吃了很多油腻的东西之后，并没有选择运动，所以运动是我们在减肥路途上不能忽略的重要关卡。想要去除痰湿体质，多多的运动也是非常关键的，再配上合理的饮食，这样既能够去除我们的痰湿体质，还能够降低我们的体重。

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么回事

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下?宝宝喉咙有痰经常会咳不出咽不下，非常痛苦，甚至造成呼吸道的堵塞，呼吸困难。那么，宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么办呢?吃什么好呢?下面是我为大家准备的宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么回事，希望大家喜欢!

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么回事 慢性咽炎

慢性咽炎是一种常见病，为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。

具体介绍：

1、多发于成年人，其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等。

2、慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、糖尿病、肝硬化及慢性肾炎等。

处理方法：

1、给宝宝一个湿润、干净的生活环境。

2、多给宝宝喝白开水，多吃水果蔬菜。

慢性支气管炎

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下还有可能是慢性支气管炎造成的。

具体介绍：

1、慢性支气管炎是一种常见病、多发病，致病原因是由急性支气管炎未及时治疗，经反复感染，长期刺激造成的。

2、过敏可能是引起慢性支气管炎的重要原因，同时它也是重感冒或流行性感冒的并发症。

处理方法：

除了上面针对慢性咽炎的一些护理方法，如果宝宝长期有这种情况，家长应该及时带宝宝去医院检查并接受治疗。

风寒感冒引起的寒痰

当风邪侵袭肺时，容易导致肺内的津液凝聚成痰。脾主运化，即消化和运送营养物质至各脏器。就是人们日常说的风寒感冒导致咳嗽有痰。

具体介绍：

1、痰是白色的，病人怕寒冷，爱喝热的，舌苔薄白。

2、这种情况是由寒冷的感觉造成的。

处理方法：

患者可以使用陈皮、桔梗等泡水，同时可以治感冒。

风热感冒导致的热痰

风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。风热感冒症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。

具体介绍：

1、风热感冒多见于夏秋季，外感风热所致。中医认为，风热感冒是感受风热之邪所致的表征。

2、痰黄黏稠，由热邪侵肺或先受风寒发高热数天后，转化而来，病人怕热喜欢喝凉的，舌红苔黄。

处理方法：

此时就要清热化痰了。饮食要清淡，不要吃些容易上火的煎炒食物，可以喝一些鲜竹沥水或者梨汁。

人体机能失调导致湿痰

人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。这种情况一般都是具有痰湿体质的宝宝。

具体介绍：

1、痰为白色稀水样，病人有身体沉重、容易累或大便稀等症，舌苔薄白或白腻。

2、这是由于湿邪侵入人体(如居潮湿环境)，使肺、脾功能失调，或者饮食过于油腻，缺乏运动等导致脾的运化功能失调。

3、如果湿邪侵犯人体，或思虑过度、劳倦及饮食不节，都能伤脾而使其失去运化功能，造成水湿内停凝结成痰。

处理方法：

这时要多吃些健脾的薏米、山药等食物。同时加强锻炼，控制体重。

天气干燥导致燥痰

天气干燥缺水，再加上空气中粉尘等过敏物质较多，很容易引起宝宝喉咙有痰咳不出咽不下。

具体介绍：

痰黏稠不易咳出，病人感觉口鼻咽燥，舌苔薄黄。

处理方法：

这时要多喝水，可适当用沙参、麦冬等养阴的药物代茶饮，同时保持呼吸道湿润，室内可用加湿器。

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下吃什么好 宝宝喉咙有痰咳不出咽不下吃什么好：山药粥

做法：

1、先将山药削皮，洗干净后切成大小适中的小块;

2、将处理好的山药放入榨汁机中，加入半碗水，将山药榨成糊糊;

3、将处理好的山药糊糊倒入锅中，在开火烧的过程要一直用勺子搅拌，一直到山药糊烧开。

功效：

山药能够强健脾胃、补充肺气，而且对肾精很有好处。此方很适合小朋友食用，不仅可以止住咳嗽，治疗哮喘，而且可以缓解孩子食欲不振、气虚之类的症状。

注意事项：

1、空腹食用效果佳，煮一碗可以分两三次给孩子吃。

2、不要在锅中煮太久，因为时间太长的话会分解掉山药中的淀粉酶，也就没有了食疗的作用。

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下吃什么好：红枣+白果

做法：

1、先准备红枣和白果各三颗，并且处理干净;

2、将食材放入锅中，并且加上大半碗水，开中火煮十分钟就可以了。

功效：

红枣属于温性的食物，能够补血益气，强健脾胃;而白果性平，能够止住咳嗽，收敛肺气，并且对肾有好处。

注意事项：

1、一定要控制好红枣和白果的量，最多只能有三颗，如果太多的话孩子会上火、气流阻滞。

2、每天睡觉前食用为好，但是也要控制量。

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下吃什么好：核桃+芝麻+红枣+蜂蜜

做法：

1、准备好半斤核桃仁和红枣，以及二两黑芝麻，并且将这些食材碾碎;

2、将食材一起倒入锅中，充分搅拌开来，然后加入1饭勺蜂蜜和3饭勺水一起搅拌;

3、将碗用盖子盖起来，然后上锅蒸，先用大火，等煮开后换成小火，时间控制在四十分钟左右。

功效：

这个方子对一岁以上的孩子来说再好不过，不仅可以缓解孩子咳嗽、支气管发炎之类的症状，对便秘也很有疗效。如果长期坚持服用，还可以起到增强小朋友体质的作用。

注意事项：

1、每天早晚都给孩子吃一勺。

2、想要把蜂蜜均匀搅拌比较困难，可以先在碗里倒入适量蜂蜜和清水，然后一起倒入锅中加热。

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么办 宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么办：拍痰法

家长可以通过拍痰的方法来帮助宝宝拍痰。

具体做法：

1、孩子咳嗽的时候，家长可以趁着咳嗽暂停的时间让孩子侧躺着，或者抱起孩子后让孩子侧躺着。

2、家长可以将一只手握空拳，然后轻柔地拍拍孩子的前胸、侧胸包括后背。拍左胸时让孩子向左侧躺，左右两侧交替进行。

3、拍打的时候不可以用太大的力气，按照从上到下、从外至内的顺序。每侧每次建议拍3到5分钟，每日2到3次。

小贴士：

经过拍打之后，孩子肺和支气管中堆积的痰会通过大气管流出，心肺处的血液循环也能够变得更加顺畅，对支气管炎症能够起到缓解作用，孩子也能够尽早康复。2

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么办：小儿化痰冲剂

要想快速给孩子止咳化痰，那要选择药物，可以选择像小儿化痰止咳冲剂这类适合宝宝服用的药剂，对孩子化痰效果不错。

用法：

小儿化痰止咳冲剂按照药物说明书服用就可以了。

另外家长还可采取更加绿色健康的食谱来缓解孩子咽喉有痰的症状。

例如：

可以在家中制作川贝炖雪梨，让孩子食梨饮汁，有利于化痰止咳。

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么办：饮水治疗法

1、保持孩子咽喉湿润，多饮凉开水能使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出。

2、还有利于止咳和祛痰，有利于局部炎症的消除。

3、同时，多喝水还有利于排毒，从而减轻其对呼吸道的刺激。

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么办：蒸气治疗法

具体做法：

将较热的水倒入一大口罐或茶杯中，抱起孩子，使其口鼻对着升起的水蒸气并吸放。

功效：

可使痰液变稀利于咳出，还可减轻气管与支气管黏膜的充血和水肿，减少咳嗽。

注意：

1、每次持续20分钟左右。

2、家长在治疗过程中要做好防护，以防宝宝烫伤。

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么办：保持空气湿润

增加室内空气的湿度极为重要，这样可使呼吸道黏膜保持湿润，有利于黏膜表面纤毛的摆动，帮助排痰。

注意事项：

1、宝宝吃完食物后2小时内不宜做除痰运动，以免发生呕吐的危险;

2、在除痰过程中，一定在不断观察宝宝面部表情变化，若出现气喘或任何不适，立即停止。6

宝宝喉咙有痰咳不出咽不下怎么办：服白木耳化痰

具体做法：

1、干的白木耳先用水泡一两个小时，换水，煮沸三分钟，再用小火炖半小时以上。

2、煮到很软或呈黏稠状即可，每天3~4次，每次一小碗(约100毫升)。

既怕冷又容易上火？老中医教你看舌苔辨体质，艾灸效果翻倍哦

艾灸是一种常见的中医 养生 方式，拥有着非常悠久的 历史 ，深受大家喜爱。但是我们平时施灸时，经常会遇到这样的情况： 艾灸后容易口干舌燥；有的人会全身或半身出汗；有的人会感觉有点痒；有的人会起灸花...... 等等，为什么会有这种现象呢？这就不得不提中国人的体质了。

地域及饮食习惯的差别，先天遗传的因素等，会对人体的体质造成影响。根据《中医体质分类与判定》主要分为： 平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、气郁体质、湿热体质、痰湿体质、瘀血体质、特禀体质 等九种。体质的区别在一定程度上会影响艾灸的调理方式，出现不同的灸感也就不奇怪了。了解九种体质的差异和调理方法，艾灸才会更有效。下面和我一起来了解吧！

一、平和质：完美体质

平和质在9种体质中属于最稳定、最 健康 的体质， 除了先天禀赋良好外，后天调养也不错。

平和质的人， 阴阳气血调和，体态适中，体形匀称健壮，耐受寒热，患病较少， 对自然环境和 社会 环境的适应能力较强。

1、舌苔特征： 舌色淡红，舌苔薄。

2、艾灸选穴： 足三里、关元穴、涌泉穴

平和质不需要选择过多的穴位，只要选择比较重要的保健穴位就足够了，艾灸时可以选择足三里、关元穴和涌泉穴进行保健艾灸。

足三里可以养脾胃、关元是女性保养要穴，涌泉是肾经的原穴，对于 养生 也很有意义。 艾灸这些穴位用以舒经活络，行气活血，有利于保持平和体质的状态，不让其往偏盛方向转化。

二、气虚质

气虚质是指人体元气不足，主要表现为 语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，边有齿痕，脉弱。 气虚的人一般肌肉松软不实。

气虚体质的人气不够用，易疲劳，总觉得睡不够。比较喜欢静。易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。

1、舌苔特征： 舌色淡红，舌边有齿痕，舌苔白。

2、艾灸选穴： 气海穴、关元穴

气虚质的人日常艾灸可用艾灸可以选择气海、关元以增加温阳之气。

3、如何饮食？

从中医的角度来看，气虚体质的人，脾胃功能偏弱，所以在饮食方面要尤其注意。 气虚体质者宜平补，多选用味甘性平或温性的食物，营养丰富且易消化。

三、阳虚质

阳虚质的人阳气不足，肌肉松软不实。这类人一般怕冷， 面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动。

1、舌苔特征： 舌色淡红，舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔润。

2、艾灸选穴： 大椎穴、关元穴和命门穴

中医认为艾灸是扶阳第一大法， 阳虚体质的人遇到艾灸，就好像如鱼得水妙不可言。

日常保健可以艾灸大椎穴、关元穴和命门穴，这三个穴位都是补阳的重要穴位。

4、如何饮食？

阳虚在饮食方面多食滋阴、清淡之品

四、阴虚质

阴虚是指津液或精血亏损的现象。阴虚主要体现的是肝肾阴虚，阴虚体质的人脾气一般不太好， 易生气，易上火，晚上睡不着觉，爱出虚汗，晚上睡觉盗汗，流鼻血…… 等等，烦心事比一般人多。

1、舌苔特征： 舌红、少精、少苔

2、艾灸选穴： 涌泉、神阙、关元、气海、中脘、肾俞、太溪等。

传统中医认为，阴虚的人艾灸时要谨慎，做到 滋阴降火、引火下行、暖下焦。 只有特定的穴位才可以。

3、如何饮食？

阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、牛奶、牡蛎、豆腐、银耳、蔬菜、水果等。

五、痰湿质

痰湿是体内黏滞重浊的非正常物质，是人体津液代谢故障的病理产物。 常以形体肥胖、多汗乏力、胸闷痰多、腹部肥满、口粘苔腻等 痰湿表现为主要特征。

1、舌苔特征： 舌体胖大、舌苔白腻

2、艾灸选穴： 中脘穴、丰隆穴、解溪穴、足三里穴

痰湿体质的人最重要的是健脾利湿，化痰去浊，艾灸调养是 以健脾益气、利湿化痰 为基础，保存体内阳气。

3、如何饮食？

痰湿质者宜多参加 体育 运动，让疏松的皮肉变致密结实一些。药物方面，当用温药调补，饮食上，切勿过饱，忌肥甘厚味。

六、湿热质

湿热质者体内湿热过盛，常常油光满面，易生痤疮、粉刺。由于湿热郁蒸，胆气上溢，湿热体质的人会经常感觉到 口苦口干。湿热内阻，阳气被遏，则总觉得身重困倦。

1、舌苔特征： 舌质偏红、舌苔黄腻

2、艾灸选穴： 太冲、丘墟、阳陵泉、阴陵泉、足三里

湿热体质做艾灸时，选穴和艾灸手法尤其重要，要有清热利湿之功、防止助火化热之过，热则炎上，火气上炎。

3、如何饮食？

湿热体质的人，饮食上应以清淡为主，可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。

七、血瘀质

血瘀体质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以瘀血为主要表现特征的体质状态。 长期喝冷饮、长期熬夜、长期失眠的人，容易因寒致淤。

1、舌苔特征 ：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张

3、艾灸选穴： 膈俞穴、血海穴、内关穴、合谷穴

湿热体质做艾灸时，选穴和艾灸手法尤其重要，要有清热利湿之功、防止助火化热之过，热则炎上，火气上炎。

3、如何饮食？

要常常加强 体育 锻炼，饮食上多吃一些活血养血的食品。

八、气郁质

气郁质是长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。 气郁体质的人经常会 莫名其妙地叹气，容易失眠，且大多数人的大便干燥。 气郁体质的人大都是性格内向。

1、舌苔特征 ：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张

2、艾灸选穴： 期门穴、膻中穴、内关穴、神门穴

中医认为，“肝主疏泄”，肝的作用之一是调畅气机。气郁体质的人做 艾灸以疏肝理气、调畅气机为主，气机通畅了，精神状态便会改变。

3、如何饮食？

多做推腹、扩胸等运动，或者适当多吃萝卜、海带、山楂、玫瑰花等具有解郁、消食、醒神作用的食物。

九、 特禀 质

特禀体质的人会出现打喷嚏、流清涕，就是因为卫气虚不能抵御外邪所致。中医认为，“肾为先天之本”，特禀质 养生 时就 应以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能。

1、舌苔特征 ：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔

2、艾灸选穴： 风门穴、肺俞穴、曲池穴、足三里穴

特禀质的人艾灸可以起到 健脾益气、通行气血的作用，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。

3、如何饮食？

在日常生活中，特禀质者要根据自己的实际情况制定不同的保健食谱，最好清淡一些。

根据北京卫视 养生 堂20140216期《辨清“体质”求安康—1》 养生 专家讲述：一个人会有多种体质，现实中多数人的体质特征是不典型的。九种体质中只有一种体质的人数并不太多，而同时具备两种或两种以上的兼夹体质者为多。 即多数情况下人们所显现出的往往是几种体质并存，老年人尤其居多！熬夜党也大多数存在阳虚、阴虚并存的情况，既怕冷又容易上火的你可能就是哦！

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