老年人睡眠发生了哪些变化

相关文献报告，人随着年龄的增长而睡眠结构发生变化。

睡眠时间缩短。60-80岁的健康老年人，睡眠时间平均为6-6.5小时。老年果人睡眠潜伏期延长，约40分钟才能入睡。

睡眠效率下降。健康老年人睡眠效率下降至80%-85%。性别对老年人睡眠效率也有影响，老年女性的睡眠效率较老年男性为高。

浅睡眠期比例增大，深度睡眠期减少。健康老年人的第一期睡眠期比例增加明显，为4%-10%；第二期睡眠基本不变。60岁以上老年人的第三、四期睡眠（即慢波睡眠期）减少，占总睡眠的10%以下，75岁以上男性老年人的深度睡眠基本消失。但老年女性则保有更多的慢波睡眠，甚至有些老年女性的慢波睡眠随年龄的增长而逐渐增多。

容易早醒，睡眠趋向早睡早起。随着年龄的增长，生物时钟或生命节律的周期可能缩短为22或23小时，而不是24或25小时。

快速眼动期随年龄的增长而减少。一般老年人快速眼动期睡眠减少至14%，而80岁以上老年人的快速眼动期会减少至18%。

睡眠易觉醒。睡眠中短时间觉醒的次数增加，一夜可醒5-6次，每次醒后需10分钟以上再入睡。易受内、外因素干扰，睡眠变得断断续续。

“睡眠一觉醒”节律随年龄增长而逐渐不明显。老年人的夜间睡眠时间缩短，白天的短暂睡眠时间增加，类似婴儿期的多相睡眠。

时差问题。老年人遇到时差问题时，会出现与年龄相关的调节能力下降，较年轻人更容易出现睡眠障碍。

白天容易打盹。只要坐的时间稍长一些或无人说话时，或一人空闲独坐，很快就会打盹。

常因退休、丧偶、体弱、生病、服药，睡眠质量下降，失眼增多。

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