老人午睡有益心脏

老人午睡有益心脏

路透社芝加哥2007年2月12曰报道，美国与希腊研究人员称，经常小睡有益心脏。

希腊雅典大学医学院与美国哈佛大学研究人员针对近24000个希腊成人进行了6年研究，发现经常午睡的人因心脏疾病而死的几率降低逾1/3。与不午睡者相较，一周至少午睡三次，每次至少睡30分钟的人，因心脏疾病而死的几率降低37%。

研究人员说，以有职业者与失业者比较，小睡与心脏的关系更明显，午睡者显然释放了若干工作压力，而压力有害心脏。

研究报告主要撰写人在《内科医学档案》写道：我们对此一发现的诠释是，这显示，健康的成年人若午睡，可由于有释放压力的结果，或许可降低冠状动脉致死率。”

研究对象年龄在20——86岁之间，且研究刚开始时都没有病。这些人追踪研究期间有792人死亡，其中133人死于心脏疾病。

延伸小知识

老年人睡眠环境注意事项：

①睡衣可宽松，但不宜太大太长，以防绊倒。

②拖鞋合脚，鞋底防滑。

③卧室通道够宽大，避免碰撞。

④卧室光线适度，太亮影响睡眠，太暗起床看不清易摔倒。

⑤厕所与过道的灯光亮度要适宜，必要时使用尿壺。

⑥床铺高度以双足垂下可以踩地最佳。

⑦夜间起床应加穿外套，防止着凉。

⑧睡眠周遭环境尽量避免噪音干扰，老年人易被外来声音惊醒。

⑨卧室或床头避免放置电话，以免睡眠中突然被铃声吓醒而增加心脏负担。

⑩保持室内良好通风，温度适宜。

另外，老年人更需有适合自己的人际活动或体力运动，但勿过于激烈。

睡前不妨饮一杯白开水，能稀释血液的黏稠度，提高血流速度，可有效预防心脑血管疾病。但不宜喝太多，致夜间尿频反而不利于睡眠，更不宜饮用或摄取有刺激性的饮料和食物。可饮一杯热牛奶，有安眠效果。

60岁是生命决定期，经常午睡，会有什么好处？

我国餐饮结构的特性，碳水合物的成分较多，在用饭后容易犯困，如果不适当休息一会会导致接下来的工作提不起精神，即使短暂的午睡都能使困倦得到缓解，给接下来一天的工作提供充分的能量。每日有固定的午睡时间，能有利于心脑血管系统的健康运行，舒缓心血管的压力，缓解紧绷的身体状态。

英国学者对午休进行相关研究，发现短短的午休对消除困乏，补充工作能量有着显着效果。在饭后进行一小段时间的午睡，即使只有10分钟的睡眠时间，也可以刺激体内免疫细胞，使其更为活跃，提高人体免疫力，预防疾病的入侵。上了一定年纪后，午睡时间就显得尤为重要，不仅可以给下午的工作补充能量，还有利于稳定血压，对于高血压患者而言，是非常必要的。

不少人都有这样的经历，当睡眠不足或在睡觉时被打扰，往往心情烦躁，看什么都不顺眼，大大影响下面的工作和学习生活，在经过一个早上的工作、学习后，如果能得到一个较为舒适的午睡时间，能使紧绷的神经得到缓解，缓解烦躁不安的情绪，使接下来的日程更顺利地进行。在学生时代，被要求午睡不仅仅是是因为适当的午睡可以缓解上午的困倦，并且还可以大大提高记忆力。

长大工作后，才发现午休是一整天的工作力量源泉，却经常被各种事情阻碍，午休时间难以保证。众所周知，适当的睡眠不仅仅能使人体的各个器官都得到舒缓，对皮肤也有非常大的好处，长期的睡眠不足会容易导致皮肤暗沉无光，疲惫不堪，如果能在日常中获得适当的休息，能使皮肤更加有光泽。长时间的专注工作，除了对脊椎有很大的伤害，对眼睛的伤害也是不可忽视的，适量的午休能促进泪液的分泌，使眼睛不会过于干涩，起到保护作用。

午睡的作用到底有多大？

午睡的好处作用：可以使大脑和身体的各个部分得到很好的休息。午睡期间人体的交感神经与副交感神经的作用与原来相反，使机体的代谢率降低，减少心肌耗氧量，有利于心脏的健康，这也降低了心绞痛心肌梗死患者的发病率。

睡午觉有很多的好处，由于忙碌一上午，出现精神萎靡不振时，午睡后补充精力，下午工作会精神充沛。可以降低血压，保护心脏，因为上午工作疲劳，血压常会紧张升高，午休后血压会下降，同时保护心脏，减少心脏疾病而猝死的几率。据统计，可能减少37%心脏疾病的发病几率，对心脏保护，实则是保护身体健康。
也可以预防抑郁症，由于工作压力或心情、精神的紧张，通过休息后缓解心里压力，身体肢体放松。由于夜里睡眠不足，则通过午休可能弥补夜里睡眠的不足，使身体和精神放松。
午休会增加记忆力，因为休息后在下午的精力比较集中，在工作时注意力比较集中，记忆力会得到提升。午休还可提高免疫力，有效刺激体内的淋巴细胞，增加人体免疫能力，可能会预防疾病。午休会延年益寿，也起到重要的作用。午休有众多的好处，所以主张午休，但不能睡的时间太久，建议30分钟，最多不超1个小时。在睡眠时要采取合适的姿势，不要趴着睡觉，不要受凉，则要注意这些。