中年人脾胃不适的养护方法

中年人脾胃不适的养护方法

作为一个医者，除了具有慈悲佛心以外，对于各种病症，最重要的是一定要抓到其根本，这样才能对症下药，更有效地袪除病魔。

万物的来源全赖大地之土。人的脾胃在五行中属土，为身体之本，所以能滋养全身。脾胃健壮，三餐饮食才得以消化，这样身体自然健康安宁。现在人们的物质生活极其优越，很多人都不太注意自己的饮食习惯，特别是经常暴饮暴食，久而久之就会把脾胃损伤了，人的吸收和排泄功能变得越来越差。也就是我们常说的新陈代谢出了问题。新陈代谢一出问题，身体的阴阳气血必定失调，如此一来哪有不生病的道理。

中医认为，人体健康和长寿与否与先天肾气有很大的关系，然而与后天脾胃功能的强弱，关系也十分重大。尤其是中老年人，更要加倍注意，保护好自己的脾胃，常言说，饭吃八分饱，这是非常有道理的。因为脾胃消化食物需要消耗气血能量，吃得过饱会加肠胃负担，而且吃下去的食物也不能够全部吸收，只会给脾胃带来负扔，影响气血生化。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。

另外，在每餐中，粥和主食的总量要占到二分之一，也就是一半主食和粥，一半菜肴，这些五谷杂粮能够给身体提供足够的制造气血的原料，使体内的阴阳保持平衡。

还有一点，用餐时一定要细嚼慢咽。虽说现在的生活节奏比较快，但我们还是要给吃饭留出足够的时间。人吃下去的食物，进入胃里需要依靠胃的运化功能腐熟以后才能被身休其他器官吸收，如果将入口的饭菜充分咀嚼，成为细小的糊状，这样就可以减轻胃的负担，而且也有利于身体其他器官对营养成分的充分吸收。

脾胃不好的人，要注意补充一些健脾益气的食物，如怀山药药、玉米、红薯、鱼肉、乳制品、牛肉、羊肉、猪肉等。还可以适当服食人参、白术、黄精等健脾益气的中药或中成药。

对于有食欲不振、消化不良、体倦乏力等表现的脾胃虚弱者，可以用大枣10枚，山药、莲子各10克，大米100克，一起煮粥，在早晚餐时佐食。具有益气健脾、补虚健身的功效。

有的人在睡觉时流口水，这极可能也是脾胃功能失调的一种表现。脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸都可能造成这个现象。建议多吃一些绿豆、扁豆、薏苡仁、山药等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾胃不适的人要根据自己的体质，进行一些力所能及的体能锻炼，还可以每天对腹部进行自我按摩，这是防治脾胃疾病最简单也是比较有成效的选择，通过自我按摩胃腹部，能够提高胃动力和免疫功能。

具体做法：将两手相叠于上腹部，以胸骨下端的剑突（也即胃所在的部位）为中心，按顺时针和逆时针方向各揉摩30〜50次；然后在肚脐周围同样揉摩各30〜50次；再揉摩两腿的足三里穴50〜100次。每天早晚两次。

饮食不当会损伤脾胃，精神过度紧张照样会伤及脾胃。可能很多人都有过这样的经历，特别忙或者情绪不高的时候，往往会没有食欲。因此，对于那些整天处在工作压力下的人来说，放松心情，保持乐观情绪，积极调整生活方式，使作息规律化，也是保护脾胃的良方。

中年人脾胃不适的养护方法

作为一个医者，除了具有慈悲佛心以外，对于各种病症，最重要的是一定要抓到其根本，这样才能对症下药，更有效地袪除病魔。

万物的来源全赖大地之土。人的脾胃在五行中属土，为身体之本，所以能滋养全身。脾胃健壮，三餐饮食才得以消化，这样身体自然健康安宁。现在人们的物质生活极其优越，很多人都不太注意自己的饮食习惯，特别是经常暴饮暴食，久而久之就会把脾胃损伤了，人的吸收和排泄功能变得越来越差。也就是我们常说的新陈代谢出了问题。新陈代谢一出问题，身体的阴阳气血必定失调，如此一来哪有不生病的道理。

中医认为，人体健康和长寿与否与先天肾气有很大的关系，然而与后天脾胃功能的强弱，关系也十分重大。尤其是中老年人，更要加倍注意，保护好自己的脾胃，常言说，饭吃八分饱，这是非常有道理的。因为脾胃消化食物需要消耗气血能量，吃得过饱会加肠胃负担，而且吃下去的食物也不能够全部吸收，只会给脾胃带来负扔，影响气血生化。所以每顿饭都要注意不要过饱， 八分饱是最好的状态。

另外，在每餐中，粥和主食的总量要占到二分之一，也就是一半主食和粥，一半菜肴，这些五谷杂粮能够给身体提供足够的制造气血的原料，使体内的阴阳保持平衡。

还有一点，用餐时一定要 细嚼慢咽 。虽说现在的生活节奏比较快，但我们还是要给吃饭留出足够的时间。人吃下去的食物，进入胃里需要依靠胃的运化功能腐熟以后才能被身休其他器官吸收，如果将入口的饭菜充分咀嚼，成为细小的糊状，这样就可以减轻胃的负担，而且也有利于身体其他器官对营养成分的充分吸收。

脾胃不好的人，要注意补充一些健脾益气的食物，如怀山药药、玉米、红薯、鱼肉、乳制品、牛肉、羊肉、猪肉等。还可以适当服食人参、白术、黄精等健脾益气的中药或中成药。

对于有食欲不振、消化不良、体倦乏力等表现的脾胃虚弱者，可以用大枣10枚，山药、莲子各10克，大米100克，一起煮粥，在早晚餐时佐食。具有益气健脾、补虚健身的功效。

有的人在睡觉时流口水，这极可能也是脾胃功能失调的一种表现。脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸都可能造成这个现象。建议多吃一些绿豆、扁豆、薏苡仁、山药等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾胃不适的人要根据自己的体质，进行一些力所能及的体能锻炼，还可以每天对腹部进行自我按摩，这是防治脾胃疾病最简单也是比较有成效的选择，通过 自我按摩胃腹部 ，能够提高胃动力和免疫功能。

具体做法：将两手相叠于上腹部，以胸骨下端的剑突（也即胃所在的部位）为中心，按顺时针和逆时针方向各揉摩30〜50次；然后在肚脐周围同样揉摩各30〜50次；再揉摩两腿的足三里穴50〜100次。每天早晚两次。

饮食不当会损伤脾胃，精神过度紧张照样会伤及脾胃。可能很多人都有过这样的经历，特别忙或者情绪不高的时候，往往会没有食欲。因此，对于那些整天处在工作压力下的人来说，放松心情，保持乐观情绪，积极调整生活方式，使作息规律化，也是保护脾胃的良方。

中年人脾胃虚弱如何调理？

一、调理脾胃的食疗方法：
1、益脾饼
白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。
2、蒸蜂蜜
蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日服用。
3、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
4、薏米莲子粥
薏苡仁、莲子肉（去皮心）、冰糖适量。先煎苡仁，继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。
光靠这些食疗还是不够的，建议使用德甫常谓保茶一日两袋，滋润脾胃，温和调养。
5、山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
6、山药扁豆糕
鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。
7、山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
8、参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
9、大麦汤
羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。
二、如何养脾胃？
1、饮食调养的基本原则
食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
2、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
3、保持积极乐观的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。
4、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
看了以上的介绍，现在你知道脾胃虚弱怎么调理了吧，希望能帮到你。