老人的饮食宜忌

老年人生理机能减退，腺体分泌功能下降，脏腑功能、气血生化等均有不同程度的变化。所以，老年人应根据自己的身体状况，选择适合自己的养生饮食，以增强对疾病的抵抗能力，延缓衰老，延年益寿。

你有这些症狀吗？

⑴咀嚼能力变差；⑵食欲减退；⑶消化能力下降；⑷胃肠蠕动变得缓慢

宜吃食物

老人宜吃：香蕉、蜂蜜、牛奶、豆浆、瘦猪肉、牛肉、黑鱼、泥鳅、豆芽、豆腐、黑木耳、西红柿、西瓜、香瓜、薏米、荞麦等食物。

食之有道

〔牛奶〕牛奶中含有丰富的钙，老年人常喝，能有效预防骨质疏松。

〔荞麦〕荞麦中的营养成分十分丰富，特别值得一提的是荞麦中的膳食纤维，该成分能促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化及吸收，预防老年性便秘。

忌吃食物

老人忌吃：油炸食品、烤肉、咸鱼、酱油及各种酱菜、猪脑、猪肝、猪血、甜点、冰冻饮料、方便面、油茶面等食物。

拒之有道

〔猪血〕猪血中所含的胆固醇较高，老年人不可常吃，以免诱发高血脂等一系列疾病。

〔甜点〕甜点中含糖量高，多食易引起肥胖，并能引起血脂增高，对已有动脉粥样硬化倾向和患有糖尿病的老人尤为不利。

宜食细节

√宜用蒸、炖、煮等方式烹制食物，以便于老年人咀嚼、吞咽、消化，还能提高老年人对食物的吸收率。

√食物宜粗细搭配，不可过于精细。

√遵守少食多餐的原则，保证营养供给。在一日三餐的基础上，上、下午各增加一次点心

忌食细节

X早饭忌草草了事。吃饭速度过快可能导致肠胃疾病。

X忌吃得过咸。

X忌吃得太过精细。

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