良好的生活习惯,让心情更愉快

良好的生活习惯,让心情更愉快

人们在日常的生活起居中都有一定的行为习惯，这种习惯通常是从幼年时期起，在适应家庭和社会环境的过程中逐渐形成的，它与生活环境和社会文化习俗保持一致。

日常生活中的行为习惯一旦形成，就具有较高的稳定性，如果被迫改变，常常需要一个心理上的适应过程，有时还会产生适应困难，出现心理困扰。对于心理适应能力差的人来说，尤其是这样。

然而，有时这种行为习惯还不能不变。例如，当生活环境发生显著变化、个人的身体健康状况或心理状态发生重要改变时，日常生活起居中的行为习惯也将随着改变。

还有，每个人自幼形成的生活习惯并不一定都符合身心健康要求，当那些不利于身心健康的行为习惯对健康产生明显危害时，尽管生活环境没有变化，也应该改变自己的生活起居习惯，以保护身心健康。

对于中老年人来说，良好的生活起居习惯是保持心理健康的重要条件。

以睡眠习惯为例，早起早睡是人类祖先在生产和生活的实践中，逐渐形成的一种生物习性，反映了人类的活动与日出日落的大自然规律高度和谐一致。这种和谐一致是与人体生理活动的早晚变化为基础的。

早晨的体温、脉搏、血压等都处于较低水平，这几项重要生理指标随着太阳的上升而逐渐增高，中午前后达到一天中的最高值，此后又随着日落而下降，至深夜熟睡时降至最低值。

人的心理能力和这些心理变化是密切相联的。当人的生活起居作息时间与这种以昼夜为周期、周而复始的生物节律相一致时，人的生理活动不受干扰，反映在心理上表现为心境宁静愉快，情绪饱满，自我感觉良好，工作精力旺盛。

如果生活起居不规律，或与生物节律不协调一致，就会感到心烦意乱，情绪低落，甚至头晕、发困，工作效率下降。

通常人们把每天的活动时间，按昼行夜止节律进行的人称为“百灵鸟型”，而把生活规律昼夜倒置的人称做“猫头鹰型”。“猫头鹰型”的生理变化也有昼夜倒置现象，这是夜间生活对人体生物节律干扰的结果。这种昼夜颠倒的习惯与大多数社会成员或机构的作息时间不合拍，在日常生活中经常处于心理不协调状态，因而不利于身心健康。除非工作中有特殊需要，否则应该改变这种把黑夜当白天、把白天当黑夜的不良生活起居习惯。

与睡眠一样，进食、排便也应有规律。胃肠道的分泌消化液、蠕动等消化办能都呈现一定的节律性。饮食不规律，不仅妨碍正常消化功能，也影响人的心理状态。

食欲不振或常常因便秘苦恼的人，总是自我感觉不佳，因而很难有饱满的情绪。便秘的人容易发脾气也是一种常见的现象。饮食不规律则容易引起消化F良、食欲下降、便秘等消化道症状。

生活起居应该有良好的习惯，但并不是说吃饭、睡觉都要按分秒进行，不能有一点灵活性。在正常就餐时间大致固定的情况下，饿了可以适当提前进食，缺乏食欲则推迟一些进食。因为没有食欲时勉强进食，消化液不能旺盛分泌，会影响消化吸收，便会感到上腹饱胀不适，甚至出现消化不良。反映在心理上，就表现出心境不佳，情绪低落，缺乏活力。睡眠也是一样，困倦时可以提前些睡；如果到了睡眠时间还毫无睡意，则不必勉强上床，而可以从事一些不费思索的活动，等有睡意时再睡。

如果没有确切的环境因素改变，也不是有意识地要改变自己的生活习惯以适应某种需要，在这种情况下，中老年人的日常起居行为如果发生比较明显的改变时，应该对心理健康状态进行必要的检查，以警惕某些精神疾患的早期症状表现。

人生在世活的是心情，怎样才能让自己心情变得开朗愉快？

对于一个人来说拥有一个开朗愉快的心情这的确是一件非常重要的事，这样不仅仅会有助于个人的身体健康还能够让生活变得更加美好。想要让心情变得更加开朗愉快的方法有很多，比如：改变目前的生活现状，有一个更好的生活习惯，生活中懂得知足常乐。

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有一定帮助：

一、改变目前的生活现状。个人的心情其实和生活现状有着密切联系，要是每天都处于一个情绪压抑之中那么很大一部分原因就是来自于生活现状，所以让自己的生活变得更加充实精彩也能够让心情变得更加开朗愉快。在日常的生活中我们可以多做一些自己喜欢做的事情，把生活中不高兴的事情忘记，重新规划生活，相信不久之后心情也一定会得到不错的好转。

二、拥有一个更好的生活习惯。日常生活中个人的情绪和生活习惯也有着密切联系，对于现在的朋友们来说大多数都会拥有一个良好的生活习惯，从来不会参加任何运动锻炼，每天都会熬夜加班的玩手机等等。这些不好的习惯都会影响个人的情绪压郁，所以拥有一个良好的生活习惯也是很重要的事情。每天坚持参加运动锻炼，养成一个早睡早起的好习惯，多吃一些蔬菜水果，每天保持一个畅通情绪，在这样的环境下生活相信一定会让自己变得更加开心快乐。

综上所述，影响一个人情绪的原因有很多想要让自己的心情变得更加开朗愉快那么一定要采用正确的方法进行解决，千万不能够做一些极端的事情这样只会给自己带来更大伤害，不会拥有任何好处。

良好生活习惯的意义

养成良好的生活习惯，身体的新陈代谢也会有好的习惯，从而身体健康，身体健康了，当然生活，学习，工作都会有条有理。
养成良好的生活习惯，可以培养一个人的性格，自身提高个人素质，塑造独有的气质和魅力。
良好的生活习惯就是人经过多年的生活经验总结出的统筹方案，会省时省事省力，对自己对社会都有好处，更重要的会影响和你一起生活的家人。
何乐而不为。