人会老化,睡眠也会随之老化

人会老化,睡眠也会随之老化

人老了，睡不深、睡不香、睡不长成为困扰他们的睡眠噩梦。当人的年龄一天天慢慢增长，到了老年的时候，他们不再追名逐利，他们最想得到的就是优质的睡眠，可这个要求似乎不可能达成。毕竟嘛，人老了，睡眠怎么会不跟着老呢？

周末，欢欢到姥姥家去，吃过饭后，小姨让帮着照看一下小表妹，说和姥姥一起出去会儿。小表妹刚刚1岁，刚开始伊伊呀呀学说话，欢欢和她玩得不亦乐乎，到最后，两个人居然一起躺在床上睡着了。当姥姥和小姨回到家，只听到哇哇的小孩子的哭闹声，赶紧走到屋里，那个场景让姥姥和小姨哭笑不得。原来，欢欢为了怕小表妹掉下床去，将手臂搭在她的身上，自己倒是呼呼大睡，小表妹震天响的哭声都没把她吵醒。

姥姥看着依然酣睡的欢欢，无不伤感地说，我要是能像她这样能睡就好喽。

姥姥当然不能和欢欢一样能睡，毕竟她已经老了。人老了，大脑也会跟着老，睡眠当然也会老。这样一来，睡眠质量就会大打折扣。有关资料显示，对于70岁〜80岁的老年人，他们每晚深睡眠的时候只占全部睡眠时间的5%〜7%，而30岁左右的青年人却占20%〜25%。

人老了，睡眠会跟着老化，但有没有可能使这种情况延缓发生呢？就像是每个人都要衰老一样，有的人衰老情况很明显，而有的却一点都看不出。就算老了，同样是50岁的人其衰老程度也是不一样的。这种情况在睡眠方面是不是也同样可以发生呢？

当然，睡眠老化确实发生在很多老年人的身上，但也并不是每个老年人的睡眠都有老化的现象。即使有老化现象，其发生的程度也是有差别的。

想要延缓睡眠衰老，必须要做到延缓大脑衰老，要做一些用于促进思维的活动，比如看看书、写写东西，还可以画画、唱歌、跳舞等，这些对睡眠都非常有帮助。当然，还要做好睡觉淮备，在睡觉之后最好不要接触容易刺激交感神经的事情，比如，不要看一些情节紧张的书，也不要看使人情绪高昂的电视剧，要让自己处于心平气和的情况下，这样才能很快入睡。另外，对于一切影响睡眠的事情都不要做，比如，睡前不要喝浓茶、咖啡以及啤酒。

为什么人越老睡眠越少?

研究结果似乎表明，总睡眠时间并不随着年龄的增加而变化。换言之，所需的睡眠量是相同的。在老年阶段，睡眠通常需要通过日间小睡得以满足。年龄大时，睡眠减少主要是由于睡眠困难所造成的。（请注意，老化过程会改变由脑波活动所确定的睡眠模式）。许多因素都可导致睡眠质量降低。生物性老化会从多方面改变睡眠质量，从而影响老年人睡眠时间的选择和睡眠长度。身体内生物钟和器官系统的老化对睡眠有直接影响。例如，体质差、活动少、精神疾病或慢性疾病以及疼痛、接受阳光照射时间不够、营养不良或心理因素都是造成睡眠不好的原因。
但是，也有观点：
随着年龄的增长，其睡眠时间会逐渐缩短，到了老年阶段，机体和大脑的活动都趋于减弱，与之平行，睡眠需要量也减少。睡眠需要量与机体及大脑的活动量呈平行关系。

为什么人上了年纪睡眠时间就会变少？

睡眠时间随年龄增长而发生变化，这是人们的经验，也是事实。 一般来说，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。这是因为儿童在生长发育阶段，无论是大脑还是身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以保证身体发育增长的需求，这是由人生长发育规律所决定的 随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始，每年神经细胞都要减少0.7%左右。医学研究结果指出，从30岁到80岁，我们的脑重量要减轻100g左右。 睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响到我们的睡眠时间。