草莓酸奶昔——消脂排毒生津润肠

草莓酸奶昔——消脂排毒生津润肠

说起酸奶，大家都不陌生，经常喝，喝酸奶可以有促进肠道蠕动的作用，对于排毒来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有润肠通便的效果。酸奶和草莓可以一起吃，补充丰富的维生素和钙质，今天介绍草莓酸奶昔的做法，还能排毒降脂。

食疗功效:消脂排毒、生津润肠、明目养肝、清热去火、健脾养胃、美白润肤

营养价值:蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物、果胶、纤维素、胡萝卜素、钙 、磷 、钠、镁、铁、锌

适宜人群:一般人群皆可使用禁忌人群:尿路结石病人

草莓酸奶昔所需材料

主要食材鲜酸奶、草莓、草莓冰激凌、冰块、白砂糖

草莓酸奶昔的做法

1、草莓在清洗的时候，一定要小心，因为它非常娇嫩。

2、洗净之后将它对半，然后放入搅拌机中，白砂糖也要放入。高速搅拌40秒。

3、随后将酸奶和草莓冰淇淋、冰块一起放入搅拌机中，搅拌时间长一点，口感会很好，随后倒入碗中，就可以食用了。

草莓酸奶昔的功效与作用

这道甜品给人体带来的好处：促进发育、清热解暑、美容护肤等等的作用。草莓中所含的营养物质可以促进儿童的生长发育，而且对于老年人的寿命有一定的帮助。草莓还有去火消暑的作用，在炎热的夏季，它是不错的消暑食品。草莓中的维生素和矿物质、氨基酸。可以帮助人体排毒消脂。而且草莓还能改善肤色，阻止皮肤的衰老。酸奶中的活性乳酸菌可以减少体内组胺，补充肠道的菌群，从而获得平衡，可以预防女性阴道炎、尿道感染等等的作用。还能稀释细菌，是皮肤的清洁剂。

草莓酸奶昔的制作，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以起到排毒降脂的作用，对于润肠通便来说有一定的好处，而且也可以有降脂排毒的作用，并且具有很好的去除火气的功效，所以说这样的一道甜品可以经常吃。

酸奶怎么吃

性平，味甘、酸 ，归心、肺、胃经。功效 生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，提高钙、铁等矿物质的吸收率，美容护肤，减肥瘦身，预防骨质疏松等。酸奶不但含有牛奶中的全部营养成份并且比牛奶更利于人体吸收。

禁忌人群 酸奶补虚，诸无所忌。若有胃酸过多之人或者腹泻人群，则不宜多吃。

适宜人群 一般人群都可食用。适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用；适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；适宜老、弱、病、妇及幼儿四季食用。此外，还适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用。妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。

酸奶不知道何时走入我们的日常生活中了，它凭借着自身富有弹性的凝块、气味清香、酸甜可口口征服了人类的味蕾。酸奶的最早发酵可能是由于游牧民族发明的，由于游牧民族的生活条件艰苦，食物匮乏，他们对于食物的储藏技能都比较超前，新鲜的牛奶经过发酵成酸奶更容易储藏。其实我国的古书《齐民要术》中就有记载如何制造酸奶。

酸奶怎么吃

酸奶的食用方法有很多，最简单便捷的吃饭就是直接饮用。那么还有什么食用方法可以打开新世界的大门呢?

1、酸奶可以跟水果搭配来食用，水果可以选用火龙果、猕猴桃和橘子。将水果洗净去皮切丁放入容器中，加入酸奶搅拌，让水果粘上酸奶后便可以食用。这样享受新鲜水果的同时能感受到酸奶的酸甜。

2、酸奶可以跟木瓜搭配做成木瓜酸奶奶昔。木瓜去皮切丁让如搅拌机，加入酸奶一起搅拌5分钟，然后就可导入杯子，再加几滴新鲜的柠檬汁就可以享用了。酸奶可以消食、解腻，外加那能使自己有点女人味的木瓜。

3、到了草莓的季节，草莓甜美的香气和酸奶清爽的甜味搭配简直就是人间极品。草莓洗净放入搅拌机，然后加入酸奶一起搅拌5分钟，然后倒入冰格中，每个格子中一根小短棍，放入冰箱冻起来再拿来享用。

4、有没有想国冰火两重天?红薯酸奶球可以给你带来这样的感受。首先酸奶要放入冰箱中冻起来，然后将红薯蒸熟，用小勺研成泥，在冰箱中冻得结实的酸奶拿出来切成小块。然后用红薯泥包酸奶块制成丸子，粘上一些面粉后入热油锅中炸至表面金黄即可出锅装盘。外面是催催的香香的红薯面粉，咬下一口，酸甜的酸奶溢出来流入口中，味蕾的至极享受。

酸奶的营养价值

酸奶是运用巴氏杀菌的方法对牛奶进行处理后再加入乳酸菌发酵剂后经发酵后的奶制品。酸奶不仅保留了牛奶的营养物质，而且牛奶和乳酸菌发酵剂发生的生物化学反应产生了多种有益于人体的物质。

1、酸奶中含有丰富的益生菌，这一类益生菌是作用于人类肠道，能有效提高消化功能，有助于人类肠胃的健康。而且益生菌可以帮助分解牛奶中的乳糖，促进人体吸收消化牛奶的营养物质，所以一般有乳糖不耐受症的患者对牛奶过敏，但是可以适量的喝点酸奶来补充牛奶的营养物质。

2、酸奶中含有丰富的乳酸，它的作用不止让酸奶拥有清香的酸味，还能有效地抑制有害微生物的繁殖。除此外，乳酸能促进人体肠胃蠕动和消化酶的分泌，从而提高肠胃对多种矿物质的吸收率。并且乳酸还是肠道的清道夫，可以清楚肠道垃圾进行排毒。

3、酸奶中含有丰富的维生素B，维生素B具有防止辐射损伤的作用。整天面对电脑辐射的电脑工作者，可以在工作期间食用酸奶，不仅可以缓解工作的压力还能多少消除辐射给肌肤和身体带来的危害。

酸奶的适宜人群

一般人都适合食用酸奶，特别是经常饮酒的人群，酸奶中含有的半胱氨酸可以使得酒精中的醛类化合物分解并迅速排出体外，从而减轻了心脏和肝脏等内脏器官的负担，以起到预防酒精中毒的作用;还有就是萎缩性胃炎患者是最适合食用酸奶，因为酸奶含有的磷脂类物质进入肠胃后会紧紧地吸附在胃壁上间接刺激胃粘膜下壁的细胞分泌修复液，从而使受伤的胃粘膜得到修复，所以酸奶对萎缩性胃炎患者具有食疗作用。

酸奶能减肥吗

发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘和减轻体重。

孕妇能喝酸奶吗

孕妇能不能和酸奶，首先要取决于孕妇在妊娠初期的反应大小。如果孕妇妊娠初期反应较大并且反酸的话说明胃酸较多，酸奶是属于酸性食物，这时候再喝酸奶会加重胃酸的分泌量。如果孕妇没任何反应，可以食用酸奶，酸奶含有牛奶中的营养物质而且比牛奶更容易被人体消化和吸收。有些孕妇会存在便秘这个问题，由于怀孕后需要摄入大量的营养物质，但是这时候孕妇孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过肠胃的时间就延长了，导致娥便秘的出现。，其实这时候可以食用酸奶来促进肠道蠕动增加食物通过肠胃的时间来缓解便秘。不过孕妇也不能食用大量的酸奶，因为酸奶中含有的乳酸其实是需要肝脏来代谢完成吸收，食用过多的酸奶会加重孕妇肝脏的负担。

喝酸奶拉肚子怎么办

因为喝酸奶引起的拉肚子有很多种情况，一般是乳糖不耐受情况比较较严重的话，喝酸奶也会引起拉肚子，虽然酸奶在发酵的过程中分解了牛奶中部分的乳糖，但是酸奶中还是保留了一部分乳糖，所以如果严重缺失乳糖乳糖酶的话，由于不能完全消化分解乳糖，则会引起非感染性腹泻也就是食用酸奶后拉肚子。如果排除了乳糖不耐受的情况话，食用酸奶会拉肚子，可能是由于生冷刺激引起来的，一般酸奶的储藏都是放在冰箱里，拿出来直接喝的话会比较凉对肠胃造成一定刺激。

酸奶的食用禁忌

食用酸奶前一定要仔细看保质期，过期的酸奶会产生有害菌，一旦食用了过期的酸奶，这些有害菌进去人体后造成菌群紊乱造成腹泻;除此外，酸奶不能加热，因为酸奶中的益生菌在高温下会大量死亡，导致酸奶的营养物质损失，同理酸奶要低温储藏不能放在高温环境下。

酸奶什么时候喝最好

一般早上人体器官的活动比较活跃，那么早餐过后食用酸奶，可以使得人体更好的吸收酸奶中的营养物质。还有一个时间段是晚间12点至凌晨，这个时间段是最有利于人体吸收食物中的钙，酸奶中含有的乳酸和钙元素结合更有利于人体吸收钙。

食物相克表

与酸奶「相克」的食物黄豆酸奶 黄豆含有植酸会影响酸奶中钙质的消化和吸收，因此最好不要同食。 火腿酸奶 含有亚硝酸盐的火腿遇到富含乳酸菌的酸奶，会转换为致癌物质——亚硝酸胺，增加致癌风险。 香肠酸奶 香肠含有亚硝酸盐，与富含有机酸的酸奶一起吃，容易产生致癌物质亚硝胺。 腊肉酸奶 腊肉等加工肉制品中添加的亚硝酸盐与乳酸结合，会转变为一种致癌物质——亚硝胺。二者不宜同食。 与酸奶「搭配」的食物桃酸奶酸奶富含益生菌，与营养丰富的猕猴桃同食，可促进肠道健康，帮助肠内益生菌的生长，防止便秘。 荞麦酸奶酸奶和荞麦同食，可以降低胆固醇。 绿茶粉酸奶绿茶粉富含叶绿素、胡萝卜素、儿茶酚及维生素C、维生素E，与酸奶搭配，保健效果更佳。 猕猴桃酸奶酸奶富含益生菌，与营养丰富的猕猴桃同食，可促进肠道健康，帮助肠内益生菌的生长，防治便秘。 苹果酸奶将苹果榨成汁与酸奶调匀后饮用，可改善动脉硬化的症状。

有哪些「步骤简单、适合夏天」的自制饮品？

盛夏酷暑难耐，没有什么比一杯冰镇的饮品更清凉解暑了。那么都有哪些步骤简单且适合且适合夏天的自制饮品呢？下面我给大家分享几款只要有手就会做的简易饮品。

1、水果奶昔

水果＋酸奶的组合真的是没有人不爱了。水果奶昔的制作过程非常简单，一个榨汁机或者是破壁机就可以完成。具体步骤如下：

选择你喜欢的水果，半个左右切成小块放进榨汁机； 准备一盒酸奶倒进榨汁机，如果不喜欢喝太稠的可以适当的加一点水； 连接电源，大概10秒一杯香香的水果奶昔就制作完成了。

如果想要喝冰镇的话，可以把它放进冰箱里冷藏一会，口味更佳。本人亲测，火龙果奶昔和香蕉奶昔最好喝!

2、柠檬红茶

柠檬红茶的制作方法也非常简单，具体步骤如下：

选择适量红茶放入锅中煮开，然后过滤掉茶叶； 将柠檬切片，放在锅中，可以加入适量的蜂蜜或者白糖一起煮； 沸腾后将茶水放入柠檬水中，一杯可口的柠檬茶就做好了。

可以在柠檬茶中加入适量的冰块，口感会更好哦！如果不喜欢喝柠檬茶的话，也可以只用清水做一杯柠檬水。

3、西瓜椰汁

西瓜也是夏天必备的解暑神器，西瓜和椰汁的搭配也是夏天的一绝了。具体制作如下：

将西瓜切成小块，放入榨汁机； 在榨汁机里放入少许椰汁，根据自己的口味添加就可以； 启动电源，一杯香香的西瓜椰汁就制作完成了。

如果觉得西瓜和椰汁本身的口味比较淡的话，可以在里面加入少许的白糖增加甜度我本人是不太喜欢吃甜食的。

以上就是我分享的两款比较简易的自制饮品了，大家有什么更好的创意可以在评论区交流哦~

有没有比较适合家里用的物品？推荐的理由是什么？

适合家里用的物品是有很多的，下面我带着大家一起来看看家居好物分享。

1、多功能破壁机

我家厨房的介个颜值担当，值得一提的是它是破壁机和养生壶一体的，轻巧又实用，自己在家就能做我超爱的草莓奶昔。

2、三层雪平锅

支持国货我入了介个锅子，三层设计感觉比普通的雪平锅更厚实，内部也没有任何涂层用着安心，今天一个人在家用它煮了小火锅，蒸了猪猪包，超棒der～独居和租房妹子一定要！

3、白色控温杯

之前入了一只被闺蜜抢去了，看到出了二代立马又入了一只，这次选的白色好好看呀，杯盖可以控温，随时可以喝上温水，有创意我喜欢！

4、食品密封罐&蚝油瓶按压嘴

密封罐这个不用讲了吧，好用得不得了，我拿他来收纳五谷杂粮和面条，有很多的尺寸，和挤蚝油专用神器同为厨房必备好物！

5、橱柜感应灯

这个灯带装修厨房的时候没有布线也能安装，真的能算得上是提升下厨幸福感的厨房好物了，再也不用担心吊柜下黑乎乎的看不清切到手了！

6、无糖低脂酸奶

这个椰子味的酸奶是我这几天逛超市发现的，这段时间疯狂爱上，主要因为它喝了不长胖，无糖低脂真是的馋猫福音啊～用它做的草莓酸奶奶昔十分的好喝！

7、物鸣北欧带盖按压式垃圾桶

这款也是网红款垃圾桶了，北欧简约风的带盖按压式垃圾桶，创新提手款式，单手就可以拎走移动自如。如果需要取下外壳换垃圾袋，需要双手拿起外壳。

8、宇航员烟灰缸

老公不抽烟，为偶尔来的客人准备的。单放就像一个精致的摆件，看不出来是个烟灰缸。最近宇航员的主题很火，放在餐桌还挺好看的~

以上就是适合家里用的物品推荐，如果有你心仪的产品，就快带回家吧

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