老人要注意防跌倒

老人要注意防跌倒

据有人统计，在65岁的老人中，有21%的男性因跌倒发生不同程度的肢体损伤。所以，预防老人跌倒问题显得重要，应引起一些老年人的注意。

老年人容易跌倒的主要原因是：

生活居住环境的影响。室内家具物品放置不当，卫生设备不理想，地面不平，有脏水杂物等。

随着年龄增长，人体生理功能逐渐衰退，适应能力降低。加上老年人活动减少，肌肉强度、弹性和承受力减弱；消化、吸收能力下降，骨骼中钙盐和肢原组织减少，容易发生不同程度的骨质疏松；卧床或蹲厕时间久，突然起身站立，使血液流向下肢，发生一时性脑缺血；膀胱突然排空，使股腔静脉血液回流心脏减少，引起副交感神经兴奋，抑制心跳，血压下降。这些都和眩晕、跌倒有密切关系。

老年慢性疾病的影响。如患有心律不齐、脑血管意外、颈椎病、椎底动脉供血不足、震颤麻痹、低血糖、低血压、急性大出血等疾病，或用镇静安眠药不当等，都可以引起跌倒。

下面提出几个预防办法：

住房布置以简单、方便、实用为好，家具物品尽量靠墙摆放，通道平坦，磁砖或水泥地面避免有水果皮或水。

老年人在室内宜穿布鞋，防止滑倒。

夜间小便，可用加盖便壶，最好放在床边高凳上。

厕所采取坐厕，以免蹲的时间过长出现意外。

平时坐卧起身或改变体位时，不要过猛过急。

雨、雪天气，尽量减少外出。步态不稳可以用手杖。手杖头应加上防滑橡肢套，以防滑坡。

老年人饮酒要适量，以免发生意外。

在饮食上多食含钙类物品和维生素、蛋白质食物，如蔬菜、豆制品、牛奶、鱼、鸡蛋、骨头汤等。

积极防治老年性疾病，如高血压、低血压、冠心病、糖尿病、颈椎病、脑血管疾病、震颤麻痹、消化道疾病等，以减少关于跌倒的诱发因素。

避免服用引起眩晕的药物。尽量不要在下半夜服用安眠药，因早晨起床后，药物还有作用，稍不注意，就很容易跌倒。

此外，平时应锻炼身体，比如步行，可提高心脏功能，增加下肢血液供应量，使腰、腿肌肉坚强结实，延缓肌肉衰老，防止骨质疏松和减缓骨髓退化。常到户外活动，常晒太阳，可促使维生素在体内合成，有利钙的吸收，使骨骼坚强。

如何预防老年人摔倒？

老人居家7个方法预防摔倒
因为大多数老年人跌倒都发生在室内，老年人的居家安全就显得十分重要，应努力改善居家生活环境
1、加强照明，卧室和走道留夜灯，室内光线均匀、柔和;
2、尽量减少台阶、门槛，在经常活动的地方，不堆放杂物;
3、固定地毯，卫生间加防滑垫，保持居室地面干燥;
4、室内的家具尤其是床、桌、椅的高度和摆放位置要合理，电线应收好固定，不要经常更换家具位置;保持地面平坦无障物;
5、日常用品不宜放得过高或过低，易于取放;
6、浴室和坐便器旁加装扶手;
7、避免穿高跟鞋、软底鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要刚好，鞋底防滑。避免穿长短不合适的衣裤;8、体能虚弱、反应迟钝，有体位性低血压，服用安眠药以及用降压药的老人，夜间尽量不去厕所，如夜尿较频，可在床边准备好夜间所需物品和便器。
坚持参加规律的体育锻炼能增强肌力、柔韧性、平衡能力，从而减少跌倒的发生。可根据个体情况选择适合自己的运动，如太极拳、步行、慢跑等。
老年人应定期进行全面体检，检查感觉、中枢神经、骨骼、肌肉系统及评价用药情况，检查视力和骨质疏松情况。行动时动作幅度要小，坐起、行走动作不要太急，应缓慢进行，做到3个30秒，醒后30秒再起床，起床后30秒再起立，站立后30秒再行走;在行走中出现头晕，应及时扶物站立或蹲下，以防跌倒;必要时可选择手杖，如果感到疲劳、睡眠不足、身体不适时，不应勉强活动;下雨下雪天尽量不要外出。
由于老年人跌倒是多种因素交互作用的结果，因此预防老年人跌倒应采取积极的多因素、多方面的综合预防措施，降低老年人跌倒的发生，减少老年人的医疗负担和家庭负担，提高老年人的生活质量。老年人外面要防被撞到，而且在家中还要防自己摔倒。不仅如此老年人平时还要多参加运动，这样就能提高身体素质了!

如何防止老人摔倒

如何防止老年人摔到，确实是要注意，要避免一失足成千古恨。老年人大多具有骨质疏松的表现，老年人跌倒后很容易导致骨折的发生，预防老年人跌倒从以下几点做到：

第一，穿防滑鞋。 第二，家庭中避免地面积水，预防摔倒。地砖要防滑。 第三，在家人看护下，适当的锻炼老年人的平衡能力，增加肌肉的灵活性，预防老年人跌倒。 第四，口服活性维生素d3可以增加肌肉的灵活性，降低跌倒的概率。 第五，适当的补充钙剂，多晒太阳，预防骨质疏松。 最后老年人如果有跌倒，要及时就医拍片子排查是否存在骨折。