衰老和疾病同时困扰着睡眠不足的老人

衰老和疾病同时困扰着睡眠不足的老人

睡眠不足一直困扰着老人，很多老人过着晚睡早起的生活，这对他们来说是件非常危害的事情。睡眠不足会让疾病和衰老同时威胁着他们。

日本科学家研宄表明，如果老人每天晚上的睡眠时间少于7.5个小时的话，其心脏病的发作率就会增加到3倍。还有一项研究认为，睡眠不足会导致老年男性的睾酮水平下降，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。

高质量的睡眠是保证老人健康的条件之一，但目前，绝少数的老年人能够保证充足的睡眠，在美国，有超过一半的老人无法获得足够的睡眠。老人的睡眠问题，已经是全球问题，必须要找到解决的方法。

张老，一度被睡眠不足困扰的退休工人，刚退休那会儿，像是要把前几十年没睡的觉都补回来一样，张老每天都睡到自然醒。可好景不长，他发现自己睡眠时间变少了，晚上不到12点绝对没有困的意思，早晨不等闹钟响就已经起床了。晚上的睡眠时间不够，白天补呗，反正又没什么事儿可干。这样循环下来，张老睡得是越来越不安生。

后来，张老发现，如果白天有事干，晚上睡得就比较香，睡的吋间也比较长，如果没事干，晚上就翻来覆去地睡不着，早晨早早就醒。发现这个规律后，张老开始给自己找事干，练书法、学画画，出去跟老朋友们下下棋，悠哉悠哉一天过去，到了晚上，看会儿书，看会儿电视，或者和老伴聊聊家长里短，然后开始洗脚，上床，睡觉，没多会儿功夫，就找周公下棋去了。

老年人睡眠不足会影响健康，如果睡得时间太长的话同样也会影响健康。一般来说，60〜70岁的老人每天睡7〜8小时、70〜80岁的老人每天睡6〜7小时、80岁以上的老人每天睡6小时就可以在这些时间了，包括午间休息的1小时。

研究发现：睡眠不足的老年人群，患慢性病风险更高，该如何治老年人失眠症？

众所周知，老年人随着年龄的增长，睡眠时间也会逐渐的减少。老年人长期睡眠不足与长期疾病的风险增加有关，研究表明，每晚睡眠不足可能会增加老年人患多种慢性疾病的风险，而大部分的老年人的睡眠时间仅为5小时或者更少长期睡眠不足，对健康会造成一定的影响，那么，该如何治疗老年人失眠症？

该如何治疗老年人失眠症？

一、首先，老年人失眠的原因有很多，想要治疗老年人失眠症，首先要查明失眠的原因，才能够采取针对性的措施。如果身体有某些疾病又不能短期治愈的话，最好是尽可能的去控制症状，以免影响睡眠。如果是因为服用药物引起的睡眠，可以调整药物，同时积极治疗原发性疾病。
二、其次，有部分老年人的失眠是因为心理因素引起的，心理因素引起的必须要进行心理治疗，比如家人多与老人沟通，多沟通就能够让老人的一些问题得到及时的解决，问题解决了，老人的心里就没有了烦恼，自然就能够轻松的入睡。

三、老年人的失眠与神经衰弱、劳累、精神、紧张、焦虑等有关，也可能是脑血管问题引起的，如果老人的失眠症，通过多种方法治疗仍无得到改善，最好是到医院做个检查，必要时可以适当的给老人服用一些养心安神药物，在一定的程度上有助于整体症状的改善。

其实，老人的失眠是受多种因素影响的，而且大部分老年人的失眠，都是因为睡眠规律发生了紊乱。因此，想要改善老年人的失眠症，就必须要让老年人养成有规律的作息习惯，睡觉前尽量不要看书、看电视、不做剧烈运动，睡觉前可以泡泡脚、喝杯牛奶有助于睡眠。

老人为什么晚上老是失眠睡不着？

老人失眠的原因是什么呢?老人为了儿女操劳了一生，到她们安度享受晚年的时候，却常常出现失眠症状，深受失眠困扰，影响身体健康。作为孝顺老人的你是否知道老人失眠的原因呢?多点关心老人，那么就从了解老人失眠的原因开始吧。
老年人失眠的原因：
一、衰老：进入老年之后，身体的各个器官都开始衰老，器官衰老对于血液循环也会有影响。老年人各器官功能减退多患有呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病，疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠。如心脑血管疾病，可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。又如老年人常有抑郁状态及抑郁倾向也可导致失眠症状。
二、心理因素：心理因素也是导致老年人失眠的一个重要原因，老年人经历比较多，所以考虑得也往往会更多。老年人大都经历了社会角色的转变，随之而来的各种心理社会因素均可引起老年人的过度思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，导致老年人失眠。
三、脑组织老化：对于老年人来说，衰老也意味着大脑神经细胞的减少，这也是引起失眠的一个重要原因。睡眠是脑部的一种活动现象，大脑神经细胞的减少加重了老年人的失眠。组织老化或损坏，控制生物钟的褪黑素分泌减少，导致睡眠和清醒的时间不规律。
如果你的父母出现了正在被失眠困扰着，那么一定是上述的失眠原因所致的，因此大家可一定要及时帮助老人摆脱失眠哦。

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