在寒冷的冬天,早餐吃完在上班会很舒服,尤其是吃一些热的食物,比如:喝一碗热乎的粥,这样不仅暖胃还养生,那么早上上班总是着急忙慌的,什么样的粥比较方便做呢,接下来祝由网天然养生专为您介绍几种健康、快捷、方便的粥。
1.百合薏仁粥:这是一道非常好的养生粥,具有健脾利湿、祛除内热的效果。食材以干百合15g、薏仁50g、糯米50g为主,先将薏仁泡水二十分钟,干百合泡水十五分钟、糯米泡水二十分钟,如果是早上煮,就在晚上提前泡好放在那里就可以了,用高压锅将材料都倒进去,然后加入半锅清水,在按下煮粥模式,一会就可以享受美味的健康粥了,在这期间刷牙洗脸都绰绰有余。
2.鲜虾粥:虾含有多种微量元素、蛋白质,色泽鲜美,还很容易消化和吸收,先将虾仁取出用盐、料酒、胡椒粉腌制10分钟左右。在把葱花、姜丝、切段香菜准备好,起锅将锅中倒入半锅清水,倒入洗净的大米煮二十分钟,再把姜丝、虾仁放入煮5分钟,在放胡椒粉、盐,最后放香菜、葱花,出锅。美味的鲜虾粥就这样简单的做好了。
3.生滚鸡粥:鸡肉鲜嫩与粥结合,味道更佳美,材料有粥底、嫩光鸡、香葱花、白砂糖、生抽、姜丝、白胡椒粉,先把光鸡洗净沥去水分剁成小块,在加入一些调料腌制20分钟。调料有白砂糖、油、生抽、干淀粉、姜丝,然后大火煮滚粥底放入腌制好的鸡块搅拌,鸡肉熟透就可以吃了。
健康营养早餐吃什么?百合薏仁粥、生滚鸡粥、鲜虾粥,这些粥都比较适合早上食用,吃后身体瞬间就热乎很多,而且早上的饭一定要吃,不吃的话一上午就没有精神头,如果觉的这些粥做的时间太长还可以进行晚上提前做好放冰箱,早上热一热吃完再出门。
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