老人久坐不动,衰老会离得更近

老人久坐不动,衰老会离得更近

一杯清茶，一张报纸，在沙发上一坐就是几个小时；一碟瓜子，一盘点心，在电视机前一坐小半天；几个朋友，一副象棋，在棋盘前厮杀3〜4个小时……很多老人天天就这么生活着，长时间不起身活动一下。

这样久坐不动对老人健康是极其有害的。

张老师终于送走了他人生中最后一届学生，开始了退休生活。既然退休了，当然不用每天早早起床，更不用披星戴月地批改学生的作业了。每天闲着没事，张老师就坐在沙发上看看报纸、电视，有时候一坐就是一上午。这样的日子张老师大概过了两个月，两个月后的一天，在看了一下午的电视后，张老师准备起身去做饭，可是突然觉得双腿麻木无力，一点感觉都没有。

女儿下班回家后，看到母亲坐在沙发上使劲儿捶腿，问明原因后赶紧把母亲送往医院。经过检查后，医生表示没什么大问题，主要是坐的时间太长，肌肉血液流量减少，供氧不足，肌肉功能受到影响，所以才会使双腿麻木无力。

医生告诫，很多老人都出现过这种情况，主要原因就是坐的时间太长。医生还奉劝老年朋友，没事多走动走动，不要总是坐着，长时间保持一个姿势，对健康是非常不利的。

有关专家解释，老年人的身体机能本来就已经进入了衰退阶段，不管是呼吸肌的力量还是肺组织的弹性，相较于年轻人来说，有了很大幅度的降低。如果总是坐着不动，心肺功能就不能得到充分的锻炼，这样就加快了心肺功能的衰退过程；长时间坐着不动的人，热量消耗相对比较少，心脏几乎不用做功，心肌也会变得收缩无力，这样一来，动脉硬化、高血压等疾病就容易找上门来；腿总不活动，就会导致下肢静脉血流缓慢，使血液淤滞，形成下肢深静脉血栓，站起来活动，血栓就会脱落，然后随着静脉回流到心脏，再到达肺动脉，从而就会导致肺栓塞。

为了不让衰老有机会更早地找上自己，除了要站起来多走动之外，还可以做做扩胸运动，以延缓肺功能的衰退。具体方法是：当你已经坐了一两个小时，站起来，走到院子里，将双臂打开，做扩胸运动。每次做上三五分钟。

贴心叮咛：

老年朋友们，如果你已经下了1个小时的棋，或者是打了2个小时的牌，这时候最好做一次“提踵”运动。所谓的“提踵”运动，就是不断地将两脚的脚跟抬起，使下肢血液可以顺畅回流。

老人久坐不动，衰老会离得更近

一杯清茶，一张报纸，在沙发上一坐就是几个小时；一碟瓜子，一盘点心，在电视机前一坐小半天；几个朋友，一副象棋，在棋盘前厮杀3〜4个小时……很多老人天天就这么生活着，长时间不起身活动一下。

这样久坐不动对老人健康是极其有害的。

张老师终于送走了他人生中最后一届学生，开始了退休生活。既然退休了，当然不用每天早早起床，更不用披星戴月地批改学生的作业了。每天闲着没事，张老师就坐在沙发上看看报纸、电视，有时候一坐就是一上午。这样的日子张老师大概过了两个月，两个月后的一天，在看了一下午的电视后，张老师准备起身去做饭，可是突然觉得双腿麻木无力，一点感觉都没有。

女儿下班回家后，看到母亲坐在沙发上使劲儿捶腿，问明原因后赶紧把母亲送往医院。经过检查后，医生表示没什么大问题，主要是坐的时间太长，肌肉血液流量减少，供氧不足，肌肉功能受到影响，所以才会使双腿麻木无力。

医生告诫，很多老人都出现过这种情况，主要原因就是坐的时间太长。医生还奉劝老年朋友，没事多走动走动，不要总是坐着，长时间保持一个姿势，对健康是非常不利的。

有关解释，老年人的身体机能本来就已经进入了衰退阶段，不管是呼吸肌的力量还是肺组织的弹性，相较于年轻人来说，有了很大幅度的降低。如果总是坐着不动，心肺功能就不能得到充分的锻炼，这样就加快了心肺功能的衰退过程；长时间坐着不动的人，热量消耗相对比较少，心脏几乎不用做功，心肌也会变得收缩无力，这样一来，动脉硬化、高血压等疾病就容易找上门来；腿总不活动，就会导致下肢静脉血流缓慢，使血液淤滞，形成下肢深静脉血栓，站起来活动，血栓就会脱落，然后随着静脉回流到心脏，再到达肺动脉，从而就会导致肺栓塞。

为了不让衰老有机会更早地找上自己，除了要站起来多走动之外，还可以做做扩胸运动，以延缓肺功能的衰退。具体方法是：当你已经坐了一两个小时，站起来，走到院子里，将双臂打开，做扩胸运动。每次做上三五分钟。

贴心叮咛：

久坐会不会导致衰老加快？

【环球网综合报道】科学家研究表明，久坐的生活方式会使人体加速衰老。据俄罗斯《报纸报》1月21日消息，科学家研究了1500名年龄在64-95岁之间退休老人的机体。他们发现，每天保持坐姿超过10个小时且运动时间少于40分钟的老年人的衰老速度更快。该研究结果被发表在《美国流行病学杂志》上。
科学家将加速仪固定在研究参与者的大腿上，借助其测量参与者的活动程度。他们对实验数据进行对比后得出结论称，久坐的生活方式会使机体衰老速度平均提高8年。这是因为染色体终端在衰老过程中会缩短，而久坐少动的生活方式将使这一过程加快。
科学家称，这一发现对老年人来说是一个警钟。科学家建议老年人在有条件的情况下每隔20分钟就起立活动，与此同时，每周应进行150分钟有氧运动。