做一个乐观幸福健康的长寿者

要做一个乐观、幸福、健康的长寿者，必须坚持不懈地运动，至老不息。日本福岛市居民莜崎胜治，他在71岁时，还参加了瑞典举行的国际老年组马拉松赛，并用3小时57分43秒跑完了全程，引起了众人的注意。按规定，老年组跑1/2路程就可以了，结果因他不知道这一规定而跑完了全程，让世人震惊。

现在对100岁以上老人的报道很多，可能大家都看到了，他们还在做运动，做家务活儿，还有少数人可在田间劳动，这是长期坚持运动的结果。

老年人应主动运动，保持健康的步伐。走路及跑步是随时可以进行的，随时可以做到。今天可以预定明天多走10米，或多走5分钟，这完全可以办到，对健康十分有益。保持每天的运动量，贵在坚持，习惯成自然，轻松愉快的达到健康长寿。

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