中老年人糖尿病的预防及治疗

中老年人糖尿病的预防及治疗

糖尿病是中老年常见病，40岁以后，几乎每增长10岁，患病率增高10%左右。典型的糖尿病有饮多、食多、尿多的“三多”症状和尿甜的特点，但老年糖尿病“三多”症状不突出，需査糖化血红蛋白(HbA1)、血糖(空腹血糖或餐后血糖)，方可确诊。

糖尿病与肥胖症、高脂血症、动脉硬化、冠心病、高血压、脑卒中、痛风等中老年常见病有裙带关系。往往患上其中一种病，其他有关的病就接踵而来。

预防

中老年人的糖尿病有80%~90%属于非胰岛素依赖型糖尿病（2型糖尿病)。主要是不利的生活方式，如体力活动少、运动锻炼少、营养过剩等由现代文明造成的“文明病”，所以在预防上要特别注意饮食和运动。

在饮食上，多吃蔬菜，尤其要多吃洋葱、大蒜、山楂、苦瓜、芹菜等既降血糖，又降血脂的蔬菜。肥胖者要减少米、面主食，少吃肉食和零食（瓜子、花生、甜食）。每日吃3个苹果可降血糖、降血压、降血脂，并疏通栓塞的血管。

加强运动锻炼，尤其是肥胖人，力争通过各种锻炼减肥。因为糖尿病喜欢找胖人为友。

及时检查，若发现糖化血红蛋白大于6.5%，或糖耐量减低（空腹血糖小于7.8毫摩尔/升，与正常人相同，但服75克葡萄糖2小时后，血糖在7.8~11.1毫摩尔/升者}，应及早治疗，防止向糖尿病方向发展。此时，只要注意饮食和锻炼，就可不药而恢复正常。

治疗

目前专家们提出了综合治疗糖尿病的新观点：降血糖、降血压、降血脂的策略，有利于减少糖尿病心脑肾的合并症。作为中老年人，平时需注意饮食调节和坚持锻炼。

饮食以多吃绿叶蔬菜为主，少吃米、面类含糖高的食物；不吃糖（白糖、冰糖、红糖），多吃含纤维素高的食物，如荞麦、燕麦、绿色蔬菜等，少吃脂肪，适当补充蛋白质。

最好每日早餐能吃150~300克蔬菜，午、晚餐蔬菜超过此量。蔬菜中的纤维素能利用糖，以减少大量糖从尿中排出。

持续每日清晨散步1小时，有助于糖尿病的控制，并有利于防止并发症。

单服西洋参6克，或红参6克、枸杞子15克煎水，每日服1剂，疗效显著。

全身按摩可降血糖，改善症状。尤以头部、腹部、背部脊椎两侧以及四肢为按摩的重点部位。对干运动少的人，他人按摩等干加强了患者的运动锻炼。

药膳食疗

①木耳扁豆粉：用黑木耳、扁豆各60克，共研磨成细粉末，每次用开水冲服9克，每日2~3次，对糖尿病有良好疗效。

②猪胰液菜鸡蛋汤：猪胰脏1具，鸡蛋1个，菠菜60克。先将猪胰脏切片煮熟，再将鸡蛋打入，后下新鲜菠菜，煮沸后，连汤食下。每日1次，连服10日。曾有人用此方治疗19例糖尿病患者，取得良好疗效。单煮食菠菜，每日吃鲜菠菜500克也有良效。

③炒空心菜：每日吃橄榄油（玉米油亦可）炒空心菜500克，因空心菜富含纤维素和类胰岛素物质，有很好的降血糖作用。

④炒洋姜片：炒洋姜片佐餐，可调节血糖，防止糖尿病患者饿时出现低血糖。洋姜又名菊芋，含胰岛素类似结构，对血糖有双向调节作用。

⑤番石榴：每日吃3个硬脆的鲜番石榴，有预防兼治疗糖尿病的效果。番石榴又名拔仔、芭乐，富含膳食纤维、维生素C，被称为糖尿病的克星。

⑥仙人掌嫩叶：当蔬菜常吃；或摘取仙人掌嫩叶，削去带刺的皮，水煮后切成丝，拌上油，再加些豇豆、辣椒，夹在薄薄的玉米饼里当饭吃，有良好的降血糖作用。

⑦山药粉：吃时用枸杞子、天花粉各30克煎汤，送服山药粉，每日2次，每次120克，连服1个月即见效(天花粉又名瓜蒌根)。

⑧绿豆水（10%绿豆水：100克绿豆加水2000毫升煎取1000毫升绿豆水），对于口渴、多尿的糖尿病患者，每日上午9时、下午3时各饮1次250毫升绿豆水，可明显改善症状。绿豆水富含镁和B群维生素，长期饮用有利于糖尿病人康复。

中老年人应该怎么预防糖尿病？

糖尿病是老年人比较常见的一种疾病，主要是因为遗传，还有环境，摄入食物过多，体力活动少，肥胖等因素引起的，会给患者的生活还有健康等都带来一定的影响，需要及时使用这几个预防措施来预防糖尿病，才能减轻高血糖对各种组织的损害。

糖尿病其实是一种代谢性的疾病，这种疾病在中老年人身上非常的多见，是会给患者身体很多个组织带来伤害，尤其是患者的眼，肾，心脏，血管，神经等，会让患者的身体出现三多一少的症状，像多尿，多饮，多食，消瘦等，让老年人不能健康的生活，那么老年人该如何预防糖尿病呢?

老年人预防糖尿病的第一个措施是控制好糖类的摄入，如果过多的摄入含糖分过高的食物是会增加胰岛的负担，不利于健康，诱发糖尿病，不过也并不是完全不能吃糖，是可以适当的摄入一些果糖，因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。

第二个措施是要有个规律的饮食，不可以暴饮暴食，生活也要有规律，在吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃一些蔬菜，尽可能不要在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物，这样可以防止体内的血糖在短时间内快速上升，可以起到保护胰腺功能的作用。

第三个措施是要保持好正常的体重，避免体重过度的增加，有些人觉得肥胖是好事，其实太过于肥胖是会引起糖尿病的，而现在已经很胖的老年人则要立即采取措施进行运动减肥，维持好正常标准的体重。第四个措施是要戒除不良的嗜好，像抽烟喝酒等对人体的危害是很大的，不仅会直接引起癌症，还会让人体的抵抗力免疫力都下降，让糖尿病有机可乘。

第五个措施是要多去锻炼身体，少熬夜，有个充足的睡眠，睡眠不足是会引发激素分泌压力过大，身体会储存的脂肪来应对，会导致人的饭量变大，很容易引起肥胖，因此老年人至少要保证八个小时的睡眠，适当的进行锻炼，最好每天坚持锻炼半个小时以上，这样可以起到强身健体，降糖等功效。

老年人做到这些措施就可以预防糖尿病了，因此老年人要在平时注意，有个良好的生活习惯，饮食习惯，可以定期的进行检测血糖，如果血糖偏高则要改掉不良的习惯，维持好血糖的平衡，以后什么异常出现要及时去医院进行检查。

老年人糖尿病应该如何预防？

年纪越大，你的胰岛β细胞功能衰竭的程度就会越明显，就更容易产生糖尿病，这个是不可逆转的一个结局。所以说对于老年人整个血糖的控制，包括他们怎么预防糖尿病，一直都是临床医生包括相关的医学专家最关心的问题。

老年人怎么预防糖尿病？首先，我们要知道糖尿病可以控制的因素是什么？一个是糖尿病前期，第二个是肥胖，其他的包括了高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症等等。所以说老年人预防糖尿病最关键的就是控制这些因素，有肥胖的尽量的减肥，避免肥胖。

糖尿病前期存在高血糖的，尽量的严格的饮食控制，不要让偏高的血糖进一步的恶化；有高血压、高尿酸、高血脂的也要把它控制好，而且如果有吸烟的患者，吸烟的人群也要尽量的避免继续去吸烟，能戒烟最好，同时整个生活方式的干预在身体力所能及的情况下，尽量的加强体育运动，这样的话能够改善胰岛素的抵抗，这样不健康的状态。

这些总的而言，就是一个老年人预防糖尿病的措施，它的目的就是控制好这些可控的因素，最终达到一个避免糖尿病发生的目的。

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