西兰花猪肝米糊——助消化提高免疫力(西兰花拌猪肝——清热利尿养肝明目)

西兰花猪肝米糊——助消化提高免疫力

西兰花是一种高卫生速度高矿物质的食材类型，属于十字花科的蔬菜种类，它可以有抗衰的作用，对于清除体内自由基也有一定的好处和效果，今天就来具体的介绍西兰花猪肝米糊的做法，这道养生食谱适合孩子们吃，可以助消化，提高免疫。

西兰花猪肝米糊

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素及钙、磷、铁、钾、锌等

适宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

体质偏寒者慎食

西兰花猪肝米糊

所需材料

西兰花半个、猪肝适量、米糊适量

西兰花猪肝米糊的做法

1、准备好米糊备用，用小火慢慢熬煮。

2、将西兰花洗干净后放入开水中煮至软烂，取出后用勺子碾碎。猪肝洗干净煮熟切成末。

3、把碾碎的西兰花粉和西兰花放入锅里煮开，等煮到米糊的时候搅拌均匀。

西兰花猪肝米糊的功效与作用

西兰花营养成分极高，并且十分全面，用西兰花制作米糊更容易被人体消化吸收，能迅速为身体提供能量，具有保健作用。西兰花含有人体所需的各种营养元素，具有爽喉、润肺、止咳的功效，对有咳嗽症状的人群有一定的调理作用。猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血儿童较佳的营养食品。西兰花米糊营养成分极高，而且也有润肺止咳的作用，对于健脾胃消食来说起到了很好的作用，而且也可以有提高人体免疫力的功效，对于清热解毒养肝明目有好处，而且也可以补充人体所需的热量和能量，对于促进消化和吸收有好处。

西兰花猪肝米糊的制作，上面介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有促进食欲助消化的作用，对于提高人体免疫力来说起到了很好的效果，而且也可以有宝宝贫血的作用，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃，对身体健康有一定的好处。

西兰花拌猪肝——清热利尿养肝明目

食物可以让我们补充丰富的营养物质而且也可以提高体质，保持健康体魄。食物的搭配也是很重要的方面，西兰花可以经常吃，可以有提高人体免疫力的作用，还能补充丰富的维生素和矿物质，西兰花拌猪肝是不错的食谱，可以养肝明目，清热解毒。

西兰花拌猪肝

食疗功效:清热利尿、养肝明目

营养价值:蛋白质、维生素A、B3、C、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、叶酸、钙、钠、铁、钾、磷、镁

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:脾胃虚寒、慢性腹泻者不宜多吃绿豆芽;患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝

西兰花拌猪肝所需材料

主要食材猪肝、西兰花50克、绿豆芽、海米、姜、盐、酱油、醋、白糖

西兰花拌猪肝的做法

1、猪肝洗净，切成薄片;绿豆芽择去根洗净备用;海米用开水泡软;西兰花洗干净切小块，姜切末。

2、锅里放入适量的水，放入盐烧开，然后把豆芽菜和猪肝分别焯水，捞出来备用。

3、将猪肝片加入姜和所有调味料腌渍入味，加入豆芽、撒上海米即可。

西兰花拌猪肝的功效与作用

绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解酒毒和热毒，还能清肠胃、补肾、利尿、消肿、美肌肤、利湿热。猪肝富含维生素A和铁元素，具有保护眼睛，养血补血的功效。西兰花属于高纤维蔬菜，可以有降低血糖的作用，适合糖尿病的人群食用，这样的一道食谱可以有清热解毒的作用，对于利尿消肿来说起到了很好的作用，而且也可以有很好的养肝明目的作用和效果。

西兰花拌猪肝的制作，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有提高人体免疫力的作用，养肝明目的同时也可以有清热解毒补虚劳的功效，适合容易上火或者是糖尿病的人群食用，对于身体健康来说起到了很好的作用和效果。

鲈鱼猪肝西兰花粥——健脾补虚强身健体

猪肝具有补气血的作用，对于气血不足的情况来说有着很好的保健的作用和效果，和西兰花一起吃，具有健脾胃补虚劳的功效，猪肝和西兰花加上鲈鱼，补充丰富的蛋白质和钙质，今天就来具体的介绍鲈鱼猪肝西兰花粥的做法，可以强身健体。

鲈鱼猪肝西兰花粥

营养价值:

蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、维生素A、B、C、钙、磷、铁、钾、锌、锰、硒

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合体弱多病、营养不良、食欲不佳等症

禁忌人群:

患有皮肤病疮肿者忌食

鲈鱼猪肝西兰花粥

所需材料

大米80克、鲈鱼50克、猪肝20克、西兰花20克、盐3克、葱花适量、姜适量、黄酒适量、枸杞适量、香油适量

鲈鱼猪肝西兰花粥的做法

1、购买鲈鱼的时候，直接让人处理好，否则鱼胆破了，这条鱼就无法食用了。

2、将鲈鱼多清洗几遍，然后开始腌制，用黄酒、食盐、花椒。静置腌制。

3、西兰花直接用清水洗干净。用手掰块。

4、猪肝洗去血水，放入清水中煮熟，然后切薄片。

5、大米先淘洗干净，然后用水浸泡。

6、差不多半个小时，开始煮大米，差不多等大米五成熟的时候，将鱼、猪肝、西兰花、生姜、枸杞全部放入。

7、等煮沸之后改小火炖，等浓稠了加入食盐、香油，葱花，即可上桌。

鲈鱼猪肝西兰花粥的功效与作用

这道菜给人体带来的好处：健身补血、健脑、补中益气、保护视力等等的作用。鲈鱼中的铜可以保护心脏，维持神经系统的运转，还参与物质代谢，鲈鱼中的蛋白质很高，可以帮助人体补肝肾。猪肝中的铁元素很丰富，可以调节、改善贫血状态。贫血人群可以多加食用。猪肝中的维生素A，维持机体的生长、生殖机能，从而维持健康的肤色，爱美的人，可不要错过。西兰花富含丰富的黄酮成分，可以帮助血管清理，从而清化血管。

鲈鱼猪肝西兰花粥的制作，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有健脾补虚劳的作用，对于强身来说有好处，而且也可以有补肝的功效，对于促进食欲来说有一定的好处，还可以有补血的功效，对于预防视力下降也有好处。

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