洋葱你爱吃吗?它是一种可以促进食欲的蔬菜,经常吃的话可以有健脾胃的作用,含有的维生素和矿物质是比较多的,可以提高体质,洋葱和鸡蛋豆腐可以一起吃,可以粗介绍恒泽发育,还能促进食欲,来看看洋葱豆腐鸡蛋粥的做法。
洋葱豆腐鸡蛋粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱豆腐鸡蛋粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、猪肉50克、青菜30克、洋葱40克、虾米20克、盐少许、鸡蛋一个
洋葱豆腐粥的做法
1、豆腐洗净切块;青菜洗净切碎;洋葱洗净切条;猪肉洗净切末;虾米洗净备用;大米洗净泡发。
2、锅里放入水,然后放入大米烧开,改成中火,放入猪肉,洋葱,虾米,煮至虾米变红。
3、改小火,放入豆腐、青菜,熬煮至粥成,放入鸡蛋液调入少许盐搅拌均匀即可食用。
洋葱豆腐鸡蛋粥的功效与作用
豆腐可以增进食欲,对牙齿、骨骼的生长发育颇为有益。豆腐在一定程度上能提高记忆力和精神集中力,并且能预防流行性感冒。洋葱含有大量的营养元素,具有健胃消食、防癌抗癌的作用。鸡蛋中有丰富的固醇和微量元素还有多种维生素,这些都是对大脑有益的营养成分,洋葱豆腐鸡蛋粥营养丰富,可以补充丰富的维生素和矿物质,对于促进食欲来说有一定的好处和功效,而且含有的蛋白质很丰富,对于提高体质有好处,这道食谱可以滋润肌肤,同时也可以有促进生长发育的效果,是不错的养生保健的食谱类型。
洋葱豆腐鸡蛋粥的制作方法很简单,而且营养物质很丰富,它更好的消化和吸收,还能提高体质,对于肠胃不好的人群来说有一定的调理的作用,同时也可以有滋润肌肤的绣工,对于促进生长发育来说有好处,这样的养生食谱可以经常吃。
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