豆腐皮炒香菜——预防骨质疏松开胃

豆腐皮炒香菜——预防骨质疏松开胃

我们现在的饮食多少是比较的油腻，所以大家在平时的生活中是要多食用一些素菜，对于我们的身体健康也是会有非常的不错的帮助，豆腐皮炒香菜就是一道非常经典的素菜，所以今天我们大家就是一起来看看这款菜肴的做法吧。

豆腐皮炒香菜

材料：香菜、豆皮、蚝油、甜油、葱、蒜、食盐

做法：

1、豆腐皮需要事先用开水泡开，等完全泡开之后再放入凉水中，这样的豆腐皮口感才会更加适宜，而且在煮的时候不容易烂。

2、放入凉水一会儿后，等豆腐皮完全冷却了，就可以将它切成小块状，大小适宜即可。

3、取适量的耗油放入一个碗中，加入适量的温水，用筷子搅拌，让水和它充分的融合在一起。

4、蒜末和葱花准备好后，直接开火，热油，当油温达到四成热时，就可以放入葱花与蒜末了，煸炒出香味，加入豆腐皮翻炒。

5、在煸炒过程中需要加入适量的水，以免烧干，影响整道菜的口感。

6、煸炒几分钟即可放入食盐，香菜，就可以出锅了。

功效：这道菜具有呵护心脏健康、降低胆固醇、预防心血管疾病等的作用。因为豆腐皮中含有异黄酮，这种物质对于心脏的保护作用很大，随着年纪的增长，可以适量的吃一些豆腐皮，让心脏处于一个健康的环境中。同时豆腐皮属于低脂肪、高蛋白的营养物质，不仅能满足人体热量的需求，还能避免胆固醇的提高，对于高胆固醇患者来说，可所谓良品。而且豆腐皮中的磷，还能进入人体血管中，防止血管的硬化，一般老年人喜欢吃豆腐皮，这个做法是非常明确的。豆腐皮中有着大量的植物蛋白、微量元素、氨基酸，很容易被人体吸收，对于老年人的肠胃功能不好来说，是不存在负担的。香菜适合体质偏寒的人群食用，它可以加快血液循环的作用，并且香菜中的维生素A、C可以缓解眼疲劳，预防干眼病和夜盲症。这两种食物结合在一起，对人体健康有着很大的帮助。

所以大家是可以自己动手试一试这款家常菜，是一款老少皆宜的食物，但是我们要注意自己如果是属于脾胃虚寒，经常腹泻便溏的人群就是要尽可能少吃这款食物，是会产生非常多的身体不适，所以大家也是需要很好的进行注意了。

豆腐皮怎么做出来的

凉拌豆腐皮的做法：
原料：豆腐皮3张、香菜几根、姜末适量、花生米一小把、油、盐、鲜蔬粉适量、醋、生抽、麻油适量。
第一步：香菜切碎，豆腐皮用水稍微泡下；第二步：油锅烧热后放入姜末煸炒至微金黄；第三步：倒入沥干的豆腐皮小心翻拌；第四步：然后倒入调好的汁翻拌均匀；第五步：翻拌好后关火；第六步：待豆腐皮稍微冷却后放入香菜、花生米，撒点麻油拌匀。

家常菜丨素炒香菜的做法8种，香菜怎么炒好吃？

关于香菜的十大好处

1、香菜治麻疹：

香菜连须3株，荸荠3个，紫草茸3克，加水大半碗，煎15分钟后滤汁，分2次服，隔4小时服一次，在将要出疹时服，可防止并发症；或香菜500克，水烧开后，将香菜煮1?2沸即可，然后将水倒入盆中，先以热气薰，后用水洗手足，可治麻疹应出不出或疹出不透。

2、香菜治伤风感冒：

香菜30克，饴糖15克，加米汤半碗，糖蒸溶化后服。

3、香菜治胃寒痛：

香菜叶1000克，葡萄酒500毫升，将香菜浸入，3日后去叶饮酒，痛时服15毫升。

4、香菜治呕吐：

反胃鲜草适量捣汁一匙，甘蔗汁二匙，加温服，一日2次。

5、痔疮肿疼与脱肛：

香菜煮汤，用此汤薰洗患处。

6、胸膈满闷：

芫荽子研末，每次3克，开水吞服。

7、香菜治高血压：

用鲜10克，加葛根10克水煎服，早晚各1次，每次服50毫升，服10天为1个疗程，对治疗高血压有辅助疗效。

8、香菜治消化不良、食欲不振：

芫荽子（果实）6克，陈皮、六曲各9克，生姜3片，水煎服。

9、呃忒：

罗勒叶6克（鲜叶加倍)，生姜3片，开水泡或煎一沸，趁热服。

10、香菜治眼角膜生翳：

种子1－2粒，洗净，纳入眼毗内，闭目少顷，种子湿胀了，粘连目搜而出。

但是香菜并不是所有人都能吃的。

1．香菜有损人精神、对眼不利的缺点，故不可多食、久食。

2．但患口臭、狐臭、严重龋齿、胃溃疡、生疮者少吃香菜；另外香菜性温，麻疹已透或虽未透出而热毒壅滞者不宜食用。

1、花生米拌香菜

主料：

香菜(150克)、花生米(80克)

调料：

生抽(适量)、大蒜(2瓣)、调和油(半碗)、盐巴(适量)、辣椒油(半勺)、凉拌醋(1汤匙)

做法：

花生米用水漂洗净沥干水，倒入热好的锅里翻炒到无水。

倒入调和油开始慢慢炸，待颜色有点微黄就可以捞起。

在炸花生米的时候，把香菜洗净切好大蒜切碎备用。

沥干油再趁热倒入盐巴拌匀。

放入大蒜搅拌一下，趁热有蒜香入味哦。

倒入凉拌醋、生抽、倒入辣椒油搅拌入味。

再放入香菜稍微拌一下就可以上桌了。

小贴士：

香菜有损人精神、对眼不利的缺点，故不可多食、久食。但患口臭、狐臭、严重龋齿、胃溃疡、生疮者少吃香菜；另外香菜性温，麻热毒壅滞者不宜食用香菜。

花生米趁热倒入醋，醋会入味。但是花生米就不那么脆了。如果喜欢脆脆的花生米就要等凉了在下如醋，炸花生米看到肉有些微黄就立即起锅。花生米捞起的时候里面依然是高温，所以不能等到很黄在捞起。这时候捞起就会焦了，有些微苦影响口感了。

切香菜的时候要用熟食砧板，最好选无公害绿色香菜这样健康一些。

2、香菜炒竹笋

食料：

主料：竹笋(110g)

辅料：香菜(适量)

做法：

1、竹笋清水泡发

2、捞出控水，把较大的竹笋再切小点

3、香菜切段

4、炒锅倒油葱花炝锅后倒入竹笋，翻炒均匀

5、加适量生抽、盐提味，加入香菜段，翻炒均匀即可

3、香菜拌皮蛋

主料：

皮蛋(两个)、香菜(15克)

做法：

1、皮蛋洗净剥皮后每蛋切成8瓣。

2、香菜洗净切长段，蒜去皮剁成蒜茸。

3、取一小碗，放入盐、酱油、油辣子、醋、味精调成味汁。

4、取一盘子，盘底铺上香菜，把皮蛋码在香菜上面。

5、把蒜茸撒在皮蛋上。

6、把调好的味汁浇在上面即可食用。

4、香菜煎饼

用料：

香菜、面粉、盐、油、鸡蛋

做法：

面粉加一个鸡蛋加水搅拌均匀至稀糊状态。

香菜洗干净切碎加入面粉。加一点盐，如果喜欢的还可以加胡椒。

平底锅热锅入少量油。（整个锅底蒙上一层即可，如果是不粘锅我更喜欢不放油更健康）

用勺舀一勺面糊倒入锅中摊开，小火煎至两面金黄即可。

煎好的饼抹上老干妈卷起来切成小段就可以开吃啦！

5、鲜虾皮拌香菜

食料：

主料：虾皮50克香菜350克

辅料：酱油味精香油各适量

做法：

1，将香菜去杂，洗净，用开水烫一下，捞出用凉开水洗净，挤去水，切段。

2，虾皮去杂，用凉开水洗净，放在香菜上，加酱油、味精、香油，拌匀即成。

6、香菜豆腐皮

食料：

原料：豆腐皮、香菜、干红辣椒

调料：食用油、酱油、盐、鸡粉

做法：

1、豆腐皮切丝;香菜摘洗干净切成小段。

2、炒锅热油，放入干红辣椒稍微煸炒一下后，倒入豆腐皮丝煸炒均匀。

3、倒入酱油炒匀，放入盐和鸡粉调味，最后放入香菜翻炒一下即可出锅。

小贴士：

1、豆腐皮有咸有淡，可以根据情况酌情添加酱油和盐的用量。

2、豆腐皮在锅里多炒一会，味道会更好。

3、放入香菜之后，翻个滚就可以出锅，不宜炒得时间过长。

7、香菜肉丝拌拉皮

食料：

主料：东北大拉皮(150克)、肉丝(100克)、香菜(2根)

调料：黄豆酱(适量)、淀粉(适量)、生抽(适量)、醋(适量)、料酒(适量)、油盐(适量)

做法：

1、将大拉皮放入热水中泡上五---八分钟；

2、泡软后捞出来放入凉水中；

3、将泡过的大拉皮沥干水分后放入碗中，加入橄榄油搅拌均匀；

4、肉丝加入盐、淀粉、生抽和料酒搅拌均匀，腌制五分钟；

5、烧热锅，下入一半蒜末，煸炒出香味；

6、倒入腌制肉丝翻炒；

7、肉丝翻炒均匀后加入黄豆酱翻炒；

8、翻炒均匀后加入水淀粉；

9、最后加入盐、胡椒粉翻炒均匀后备用；

10、将泡好的大拉皮垫入盘中底部，将炒好的肉丝放在上面；

11、再放入还剩余一半的蒜末；

12、最后放上香菜碎即可；

13、吃时搅拌均匀。

小贴士：

1、大拉皮先放入热水中泡软，马上再捞出放入凉水中，最后控干水分，加入橄榄油拌一下；

2、肉丝先码入底味腌制一下，烧热锅，放入一半蒜末，煸香后加入肉丝，肉丝煸炒变色后加入黄豆酱翻炒，再加入水淀粉勾芡，最后缴入盐等调味即可；

3、装盘，最下面放上大拉皮，倒入肉丝，再将剩余的蒜末和香菜放在上面；因为肉丝酱比较多，用它来拌足够香了。如果喜欢吃醋，最后只需加点醋拌入即可

8、红油香菜拌肚丝

食料：

主料：牛肚(一副)、十三香卤料(一包)、香菜(适量)、蒜蓉(2瓣)

调料：生抽(适量)、老抽(适量)、料酒(2勺)、糖(1大勺)、五香粉(1小勺)、盐(少许)、豆瓣酱(2勺)、辣椒油(1勺)、香醋(1小勺)

做法：

1、牛肚洗净放入锅内烧开去污物洗净

2、分割成几块放入压力煲内

3、加入料酒生抽老抽盐五香粉姜蒜香叶豆瓣酱2勺糖和十三香卤料包，适量水

4、压力煲选择牛羊功能，口味选择浓郁，全程大约40分钟

5、结束后浸泡在锅内1-2小时左右

6、卤牛肚切薄片

7、加入香菜段和蒜蓉、辣椒油、调料拌匀，腌制片刻即可

小贴士：

卤牛肚加入豆瓣酱很关键大家可以试试卤好浸泡1-2小时会更入味，这步尽量不要省

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