红枣糙米粥——调节内分泌适合肥胖人群

红枣糙米粥——调节内分泌适合肥胖人群

糙米大家都吃过吗，它是一种杂粮，而且营养是比较丰富的，含有丰富的膳食纤维素，具有减少脂肪堆积的作用，而且还可以促进排泄，糙米的吃法也有很多，最常用的就是煮饭或者是煮粥，下面就来介绍红枣糙米粥的具体做法。

红枣糙米粥

材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g

调味料：高汤1杯、盐少许

做法：

1、绞肉剁成泥状，与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。

2、红枣洗净后，以手捏破;将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。

3、汤锅洗干净以后加入高汤，然后放入一碗清水和上面准备好的绞肉和红枣，糙米，然后中火煮开，转成小火再加入少许的盐调味，继续煮三十分钟，然后出锅之前加入芹菜珠煮一分钟就可以吃了。

糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等，这样的粥适合的人群也有很多，含有丰富的膳食纤维和营养素，而且搭配肉和芹菜，营养是比较均衡的，最重要的是它的热量不高，不会出现血糖高的情况，而且还有助于肥胖者减肥哦，大家不妨试试吧。

关于红枣糙米粥的具体的做法和它的营养的功效，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家了解了吗，糙米的营养是很丰富的哦，而且它含有的膳食纤维很丰富，对于肥胖者来说是很不错的福利哦，而且可以促进代谢，对保持健康是有好处的呢，大家不妨试试吧。

糙米对人体有什么好处 人参吃一斤，不如它一两！

1 糙米的好处

延缓衰老，除皱消斑

糙米中含有丰富的维生素E，其最大功效是由内做起，中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。

防脚气病

糙米富含丰富的维生素B1，比任何食物都多。而脚气病的主要病因就是缺乏维生素B1，适量的食用糙米能够有效的防治脚气病。

日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

代主食有利于糖尿病控制

据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能更好的运转，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。

此外，糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；除此之外，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

利于减肥、防便秘

糙米中的糖类被粗纤维包裹，人体消化吸收速度慢，可以增加饱腹感，有利于控制食量，是减肥人群的好帮手。

可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；同时，膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

提高人体免疫力

糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E均能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。

保健口腔

糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。

2 营养糙米味道不好怎么办5：5或者2：8的比例口感好，精米搭配糙米来吃，营养价值和口感都能兼顾，糙米比例20%到50%之间相对来讲更容易被接受。

在吃糙米时泡上几个小时，煮出来会绵软一些。另外，要想让大米更好吃，煮之前不妨滴几滴醋试试。

玫瑰红豆大枣糙米粥

功效：温补之效，适合男女老少食用，有肠通便、健美减肥及补血功效，对女性调节情绪和脸色暗淡有一定的缓解作用。

做法：糙米提前一天泡水准备，然后将沥干水分的糙米和水以1：7的比例加入到砂锅内，将提前煮熟的红豆倒入后，顺时针拌匀，加入大枣，之后倒入玫瑰花转小火慢煮。

糙米茶

功效：有护肤、排毒，美容养颜之效。

做法：糙米和水的比例为1：8。首先用没沾油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。然后，将水煮开后，放入炒好的糙米，保持5分钟即可。

南瓜糙米饭

功效：补中益气、增进营养。

做法：糙米洗净，加水浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅煮。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

糙米红枣姜茶什么功效和？

糙米茶的冲泡方式多种多样，糙米在与各种材料还有中药材搭配了之后，也可以释放出更多的营养物质还有功效，对抗严冬，糙米茶也有方法，那就是用糙米生姜茶来抵御寒冷，在冲泡糙米茶的时候，适当放入几片生姜，不仅可以起到驱寒暖和身体的功效，还具有增强免疫力等功效，究竟糙米生姜茶还有什么功效，看下去继续了解一下。
糙米生姜茶的功效与作用
去除体内寒气
糙米生姜茶非常适合在冬天的时候饮用，因为糙米生姜茶具有非常好的驱散体内寒气的功效，在冬天，保温杯中常备糙米生姜茶，可以更有效地抵抗寒冬，避免身体被寒气侵袭，导致风寒型感冒或者是咳嗽发烧等等症状，虚寒体质的人群，比如说脸色苍白，手脚冰冷或者是经期内经常会腹痛的女性，适量饮用糙米生姜茶就没错了。
提升精神气血
糙米生姜茶具有非常好的活血化瘀的功效，并且通过糙米生姜茶中的营养物质，起到改善头晕乏力，精力不足，思维迟钝，容易疲乏等等功效，通过提升人体的精气神，还可以有助于大家在日常生活当中，可以更加集中注意力去应对生活的各种压力。
改善消化不良
糙米生姜茶有很好的改善肠胃功能的功效，针对于长期以往有厌食症的人群，或者是对于消化不良的人群来讲，糙米生姜茶是极好的，不仅可以增进食欲，还可以同时做到饱腹感，让人体有效阻止过多高热量高脂肪含量的食物的摄取，保证肠胃系统功能更健康的功效。

糙米红豆粥的功效与作用

糙米红豆粥的功效与作用

糙米红豆粥的功效与作用，很多人都喜欢喝红豆粥，红豆粥能够给人体带来很多的好处，不同的粥所带来的好处是不一样的，以下就是我为大家整理的一些关于糙米红豆粥的功效与作用的资料，大家一起来看看吧！

糙米红豆粥的功效与作用1 1、美容养颜、益气补血

糙米 红豆糙米 粥多喝红豆汤有利于美容养颜、益气补血、利湿消肿;

2、尿健胃消食，益肝脾肾

糙米 红豆糙米 粥夏季多喝红豆汤有利于解暑清热解毒，有利排尿健胃消食，益肝脾肾等作用，另外健脾胃利湿，祛毒消痈，消利寒湿的功效;

3、祛斑美白，益气补血

糙米 红豆糙米 粥有利于祛斑美白，益气补血、利湿消肿。红豆可补气养血，利湿消肿;薏米仁可健脾胃利湿，清热解毒放脓;

4、补血补气

糙米 红豆糙米 粥补血补气。红豆是特别适合女士的食材，由于其铁制成分非常丰富多彩，具备非常好的补血补气作用

红豆粥的做法

制做食物

主要材料：红小豆20克,大米100克

辅材：绿豆糕50克

调味品：盐3克

制做步骤

1、红豆清洗，放进锅中，再倒进适当的水一起烧开，沸腾后倒入料汁，再倒进适3倍的'水，沸腾后改成文火慢熬20分钟，捞起来预留。

2、米清洗干净，放进锅中，倒进成占比的烧开。

3、沸腾后倒进煮开的红豆和适当的料汁，用文火煮1个钟头上下。

4、最终，放进盐调料，再放进绿豆糕就可以了。

制做秘诀

黄豆不易炖烂，尤其是红豆，要将其放到冰箱冷冻室2钟头拿出来再煮，黄豆迅速就烂了;或是待水沸腾时，兑入几回冷水，被冷水“激”几回，黄豆就非常容易炖烂了!

煮豆粥时，很多人习惯性将黄豆提早用小水泡，实际上那样更不易炖烂。老一辈人喜爱在熬粥的情况下放些碱，让它熟的迅速，但那样，黄豆中的维生素b22可就基本上全被毁坏掉喽。

糙米红豆粥的功效与作用2 1、调节新陈代谢

糙米黑豆红豆粥对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；

2、治疗贫血

糙米黑豆红豆粥糙米能治疗贫血；

3、治疗便秘，净化血液

糙米黑豆红豆粥糙米粥能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；

4、促进血液循环

糙米黑豆红豆粥胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；

5、保持内分泌平衡

糙米黑豆红豆粥糙米粥能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；

6、防癌作用

糙米黑豆红豆粥糙米粥具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。