魔芋汤——春季减肥不可少的美食(7种公认最减肥的蔬菜 非瘦不可)

魔芋汤——春季减肥不可少的美食

很多的食物都有降低脂肪和减肥的作用，所以想要减肥就一定要管住自己的嘴，吃的太多，或者是油脂比较多的食物肯定会增加代谢的负担，不仅起不到减肥的作用，而且还会堆积脂肪。但是魔芋这种食物就不一样，具有减肥的作用。

瘦身汤的制作方法

材料(3次分量)魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。把海带在温水中浸泡以后捞起，然后把小鱼干浸泡一下，山药去皮切成条，魔芋丝用水过一下，锅中放入适量的水，把魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后，用中火煮十分钟，然后加入酱油等调味品就可以吃了。

平时的食物类型有很多，今天推荐的就是魔芋减肥汤，魔芋是一种富含丰富的膳食纤维的食物，可以吸附多余的水分和废物，而且还可以促进肠道的蠕动和排泄的作用，所以是一种很不错的减肥食品。今天要介绍的减肥汤，使用了一些可以消除体内水肿的减肥食材，改善体内代谢，加速脂肪的燃烧，而且还可以有效的净化身体的多余的飞鱼，使其排除体外的作用和效果。

无论是现代女性久坐于办公桌前，缺乏运动，还是随着年龄增长导致腰腹肥胖，很有可能是由于新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水肿，而且现在的人们都缺乏运动，所以使肌力就会下降，肌肉也会减少，所以脂肪也就随之增加了。当身体的脂肪堆积的时候，血液循环就会缓慢，而且还会出现手脚冰凉的情况，人也会觉得很烦躁而且容易疲倦。当脂肪开始积聚在内脏周围，小肚子就会越来越明显了!

关于魔芋的减肥的原理和魔芋汤的制作的方法，上面给大家详细的介绍了，详细大家看了以后也有了一些了解和认识了吧，魔芋具有减肥的作用，而且还可以带走多余的水分和脂肪，起到排除毒素的作用，常吃魔芋对身体健康有益。

7种公认最减肥的蔬菜 非瘦不可

【导读】蔬菜能减肥，大家都知道。但是哪几种蔬菜减肥最有效呢？又应该怎样吃才能达到最完美的瘦身效果呢？跟着我一起来看看吧！

一、白萝卜

【减肥原理】

1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。

2、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。

3、白萝卜的热量很低。

【推荐食谱】清水白萝卜汤

材料：白萝卜250克，姜10克，食盐，味精适量。

做法：白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。

推荐理由：把白萝卜做成汤会更加清爽、不油腻，还比汆烫能保留较多营养素。

【我提醒】白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。

二、黄瓜

【减肥原理】

1、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

3、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

【推荐食谱】黄瓜炒木耳

原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克。

调料：油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。

推荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。

【我提醒】黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养。

三、芦笋

【减肥原理】

1、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌，并 *** 胃肠道平滑肌的蠕动，可增加食欲、帮助消化和通大便。

2、莴笋的含钾量高，有利于促进排尿。

3、莴笋水分高、热量低，可以缓和饥饿感，达到减肥目的。

4、中医有记载：莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，能够去脂消炎。

【推荐食谱】莴笋花椰菜汤

材料：莴笋120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。

做法：莴笋切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。

推荐理由：莴笋花椰菜汤是简单营养又减肥的家常菜谱，做好了香喷喷的!

【我提醒】莴笋虽好，但也不可多食。莴笋苦寒，凡脾胃虚寒者，不宜多吃。有眼疾者不宜吃莴笋。

四、芥菜

【减肥原理】

1、芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。

2、芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。

【推荐食谱】白灼芥菜

材料：主料：芥菜400克，

调料：植物油20克，白酱油5克，黄酒10克，姜汁3克，白砂糖3克

做法

1. 将芥菜择洗干净;

2. 炒锅注油烧热，放入芥菜炒至断生，加水、黄酒、姜汁煨片刻，捞出控水，码在盘内;

3. 酱油、糖调成味汁，浇在芥菜上即可。

推荐理由：白灼芥菜的热量(以100克可食部分计)是67大卡(280千焦)，单位热量较低。

每100克白灼芥菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

【我提醒】芥菜不宜生做凉拌菜，它的减肥功效在煮熟后会发挥得更好。

五、魔芋

【减肥原理】

1、魔芋中含大量的葡萄甘露聚糖，具有强大的膨胀力，可以填充胃肠，消除饥饿感。

2、热量低，用以替代主食，可以减少摄入食物的数量和能量，消耗人体内脂肪。

【推荐食谱】菠菜鲜笋魔芋汤

材料：菠菜200克、鲜笋1个、魔芋100克、辣椒1个

配料：鲜汤、盐各适量。

做法：

1、菠菜洗净切段，鲜笋切块，辣椒去子切成丝;

2、魔芋浸泡清水10分钟，捞出，放入滚水烫一下去味，再捞出冲凉，切片;

3、锅内倒入鲜汤煮开，放入菠菜、鲜笋片、辣椒丝、魔芋煮熟，加入盐调味即可。

推荐理由：魔芋是排毒减脂，润肠通便的秘密法宝，让你在享受可口的同时轻松减脂，是一款健康又绿色的纤体瘦身汤。

【我提醒】

1、生魔芋有毒，必须煮熟才可食用。

2、消化不良的人，每次食量不宜过多。

3、有皮肤病的人少食。

4、魔芋性寒，有伤寒感冒症状的应少食用。

六、韭菜

【减肥原理】

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

【推荐食谱】豆芽炒韭菜

材料：豆芽、韭菜、葱、姜、蒜、咸盐、生抽、醋、鸡精、油。

做法：

1、豆芽洗净择好，韭菜洗净切段备用;

2、起火，在锅中放入油，待油热后，炝葱姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均匀，再放入韭菜翻炒，随后加入生抽、醋，继续翻炒，待豆芽软，调味出锅即可。

推荐理由：豆芽也具有清热解毒利尿的作用，在选择豆芽的时候选择绿豆芽，这样减肥的效果会更加明显。豆芽和韭菜搭配食用，口感清爽不腻。

【我提醒】听说香港明星阿sa也很喜欢韭菜减肥哦。

七、冬瓜

【减肥原理】

1、冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。

2、冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。

【推荐食谱】冬瓜海带汤

材料：海带、冬瓜

辅料：香葱、料酒、盐

做法：

1、海带切条;香葱切碎;

2、锅中加水，放入海带煮约十五分钟，捞出放大量清水中浸泡;

3、锅中加水烧沸，下冬瓜煮一下，捞出放清水中漂上;

4、锅中加一斤汤或水，下海带煮两分钟，下冬瓜共煮五分钟;

5、放盐搅匀后起锅装盆，撒上葱碎即可上桌。

推荐理由：此汤集防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最适合贪靓一族饮用。

【我提醒】冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。因冬瓜性寒，故久病的人与阴虚火旺者应少食。

减肥可以吃魔芋吗？

减肥可以吃魔芋吗？魔芋含有优质的膳食纤维，有饱腹感，低脂，低热量食物，具有通便，缓解便秘的功效，可以辅助减肥，但是起不到减肥的作用，因为肥胖不是因为宿便造成的，而是由于基础代谢的降低和代谢酶紊乱导致。【HICIBI】智能减脂生物酶通过对人体代谢分泌系统的调节，促使达到正常分泌状态，将身体引导成易瘦体质的同时提高了代谢能力和代谢水平，提高脂肪燃烧速度的同时促使脂肪达到独立完成耗脂消解的过程。

肥胖是由于体内的多项代谢酶分泌失衡，造成基础代谢的降低，不能及时将摄入体内多余热量，油脂以及每天产生的垃圾毒素排出体外产生的堆积。

减肥可以吃魔芋吗——提高代谢率 打造依瘦体质

肥胖的人和易胖体质是脱不了干系的，这群人体内的消化分泌系统分泌的多项代谢酶是紊乱失衡的，导致对食物热量的吸收，碳水化合物的抓取和油脂的储存功能特别强大，造成吃的比猫少，长得比小猪还肥，这也是为什么别人怎么胡吃海塞都不胖，而你喝凉水都长肉的原因。【HICIBI】智能减脂生物酶通过对胰腺的调养维护，促使激素处于稳定正常状态，提高了代谢速度，当消化分泌系统分泌的多项代谢酶达到正常指标后，我们的身体也就成为了易瘦体质。同时将摄入体内多余的油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。完全代谢体外，阻止了热量的摄入，做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时减少了脂肪的堆积，同时激活脂肪细胞，加快分解耗脂的速度。从此必用避讳更多的高脂高热量食物。

减肥可以吃魔芋吗——干扰脂肪记忆 控制反弹基因

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。目前有研究提出观点认为，机体存在防止体重丢失的调控机制是难以维持减重效果的原因。大脑可能存在对于体重的记忆效应，导致减重后大脑会开始潜在的调节，包括增加食欲、促进能量吸收，降低消耗等。

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

那么脂肪可以主动出击吗？世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，细胞减脂，CLR WHO披露：通过【HICIBI】智能生物酶的介入，成功减去细胞内脂，完成脂肪自体消化的过程彻底摆脱反弹的苦恼。

减肥可以吃魔芋吗——学会吃的智慧  让你永远吃不胖

减肥反弹怎么办，减肥反弹是90%的减肥人士都担心的的问题，万事万物讲究本质规律，反弹无非就是再次吃胖了，所以我们减肥中应该学会吃的智慧，假如你会吃瘦下来了，自然就不会再吃胖了，反弹自然就不存在了。这也是为什么法国人不避讳任何高脂食物的原因。法国大餐闻名世界，但是有着极高的饱和脂肪，奶酪，动物肝脏，肉类，为什么法国人不胖，而且心血管患病率也很低，也有人说这和他们善于利用【HICIBI】智能生物酶将自己引导成易瘦体质有关，【HICIBI】智能细胞减脂在法国早已盛行，这就是法国崇尚的健康快乐的减肥方式。

减肥的关键是健康减脂，摆脱反弹，【HICIBI】智能减脂生物酶在不影响生活规律和饮食习惯的同时将身体打造成吃不胖的易瘦体质，不节食，不控食，不反弹。轻轻松松达到理想的身材。

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