冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方,萝卜是很健康的食材类型,具有很好的养生保健的作用,很多人都知道,萝卜的营养物质多,一直是人们很受欢迎的平民食材,萝卜和豆腐可以一起吃,可以有润肠通便的作用,还能促进消化,补充营养物质,来看看萝卜豆腐汤的做法。
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌、硒、异黄酮
适宜人群:
一般人皆可食用,4个月以上的宝宝也可食用
萝卜豆腐汤
所需材料
胡萝卜100克、豆腐75克
萝卜豆腐汤的做法
1、胡萝卜洗净去皮;豆腐洗净切丝备用。
2、锅里放入清汤,让后放入胡萝卜和豆腐烧开,调入盐即可出锅。
萝卜豆腐汤的功效与作用
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,可以起到健脾养胃,明目的作用,同时胡萝卜也是具有促进新陈代谢,抗氧化防衰老的作用,经常吃一些胡萝卜,能够延缓衰老速度。而豆腐则含有大量的不饱和脂肪酸,并且易消化,能够促进肠胃吸收。胡萝卜豆腐汤这道菜,不仅含有丰富的营养价值,并且食物易消化,适合老人和孩子食用,可以帮助孩子保护视力,同时也能够促进老人肠胃消化,防止便秘。食材选购简单,烹饪不繁琐,有条件的家庭可以常做这道美食。
萝卜豆腐汤的制作方法很简单,而且这道家常食谱可以经常吃,这样的搭配方法可以有健脾胃的作用,对于清热解毒去火有一定的好处,而且也可以有生津的功效,萝卜豆腐汤,益肝明目,润肠助消化。这样的养生食谱可以在日常生活中经常利用起来。
萝卜和豆腐都是比较大众化的食材,不过,别看食材简单,但营养却一点都不简单。
我国自古有谚云:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。中医认为,萝卜性凉,味辛、甘,入脾、胃经;具有消积滞胀、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。
萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌,其中维C的含量比梨要高上近十倍,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。
近年未来,据现代医学研究表明,萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。还有萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。
豆腐味甘性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。
豆腐有补血养颜的功效,它可以增加血液中铁的含量,它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜,改善女性更年期症状。
豆腐中含有抑制癌症的甾固醇,豆甾醇成分,可以有效抑制乳腺癌前列腺及血癌等癌症。
豆腐中含有大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白,有益于神经,血管以及大脑的生长发育,可以提高人体免疫力,有强身健体的作用。
萝卜和豆腐合用,能行气消食,健脾补虚,补中养胃、宽中润燥。
豆腐中的营养物质全面,吸收率高达95%,两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求。萝卜不含草酸,不会与豆腐中的钙结合形成不溶性的草酸钙,而是会更有利于人体对钙的吸收。而且萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。
适量食用萝卜豆腐汤,不仅能充分发挥两者各自的功效,还能提高人体免疫力,预防感冒,并且有化痰降气、止咳平喘的作用。
需注意的是:萝卜性属寒凉,阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
此汤有润肺,健脾胃的功效。口感香浓,清甜。 胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。对小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等有一定功效。 “冬吃萝卜赛人参,保健养生在其中”之说;可见冬吃萝卜对人体大有益处,萝卜在市场上随时买到,不仅物美价廉,营养丰富,还能疗疾祛病。胡萝卜素对保护视力、促进儿童生长发育效果显著。胡萝卜生吃养血,熟吃补身。其中的胡萝卜素是脂溶性物质,用油爆炒是最好的食用方式,其营养物质可以充分被吸收。 胡萝卜的注意事项 : (1)不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜。(2)服用双氢克尿塞时不宜食用。(3)食用时不宜加醋太多, 以免胡萝卜素损失。(4)食时咀嚼时间不宜过短。(5)不可与红白萝卜同时食用。(6)不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食破坏维生素C,降低营养价值。(7)禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜,但只有烹调,其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们的炒菜方法,营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜,类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收,从而造成浪费。(8)研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。
夏天暑气重,可以考虑喝冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭汤、红枣银耳汤、绿豆汤等等。
1.冬瓜排骨汤
喝冬瓜排骨汤有清热解毒、利尿降压、化滞利湿,冬瓜性质偏寒,有消肿利尿的作用,对于湿热较重引起的水肿、小便赤黄有改善效果。同时冬瓜排骨汤也可以增进食欲,改善胸闷、腹胀等气滞的症状。冬瓜还有解毒的效果,上火的患者也可以适当食用,能够缓解咽喉肿痛、口腔溃疡。排骨含有丰富的蛋白质以及微量元素,可以增加骨骼密度,改善骨质疏松。
2.冬瓜老鸭汤
冬瓜老鸭汤有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用;鸭肉凉性,能健脾化湿、祛暑除热。
3.红枣银耳汤
红枣银耳汤则有补脾益气、养心安神、养阴润燥的功效,炖制时可适当添加莲子、枸杞、冰糖等配料,让营养更加丰富。
4.绿豆汤
饮用绿豆汤有清热解毒、利尿、提升食欲的功效,可以缓解高温、中暑、体热引起的心情烦躁、口干舌燥,绿豆汤还可以消肿利尿,尤其可以缓解湿热引起的水肿、腹泻、腹胀,绿豆汤中蛋白质、磷脂均有兴奋神经的作用,可以增进食欲。
白菜萝卜豆腐汤是一道由白菜、白萝卜、豆腐等为主要食材制作而成的美食。该道菜品通过将食材倒入锅中蒸煮烹饪而成。该菜品具有清热生津、凉血止血、帮助消化和预防肠癌等功效。
材料
白萝卜、豆腐、白菜、香菜,油、韩式辣椒酱、盐、味精。
制作方法
1、白菜、白萝卜、豆腐洗净,切成大小差不多的长条,在沸水焯一下,捞出备用。香菜洗净,切段备用。
2、锅里放油置火上,油烧到5成热时,放入韩式辣椒酱,炒香,放入水把白萝卜、豆腐一起放入锅中大火烧开后。
3、加入白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜,关火,盛出即可。
贴士
1、白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效;主要用于腹胀停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。
2、白菜含有90%以上的纤维素。纤维素被现代营养学家称为“第七营养素”,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。纤维素的另一重要作用,就是能促进人体对动物蛋白质的吸收。
3、吃豆腐对治疗老年人便秘有好处,老年人因为年龄的关系,消化系统不好,经常会出现便秘,而豆腐是软食,容易消化。所以,专家建议老年人多吃豆腐,从而减少便秘。
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