红枣紫米粥——滋补活血暖胃补气营养多

红枣紫米粥——滋补活血暖胃补气营养多

女性是一个特殊的群体，其实她们每天的压力也不小，不仅要照顾家人和孩子，而且工作也是要顾及的。所以平时的生活中如果照顾不好自己的话很容易出现贫血或者是体质虚弱的情况，特别是一些女性经期失血过多出现贫血的问题，这个适合就可以常喝红枣紫米粥来补血了。

红枣紫米粥

食材：

原料：黑糯米200克，紫米100克，苡仁、桂圆干各适量，红枣10枚。

调料：玫瑰糖，红糖各少许，白糖1大匙。

制作方法：

1、将米洗净后加水浸泡备用

2、把红枣和黑色的糯米一起加水熬煮就可以了，可以放入适当的冰糖或者是红糖，都可以，看自己的喜好。如果喜欢甜味的就加少许红塘即可。如果是产妇或者是贫血的话可以多吃一些，因为黑色的糯米有丰富的矿物质和维生素，也是补血米。

功效：

缓筋活血，滋补肝肺。紫米与普通大米的区别，是它的种皮有一薄层紫色物质。紫米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，而且还有很好的滋补的作用，含有丰富的营养素，具有补血补气的作用，而且还有暖胃的功效哦。适合孕妇或者是产后，还有月经期贫血的女性食用，效果显著。

关于紫米的好处上面小编给大家介绍了相关的内容，紫米的好处有很多的哦，不仅可以补充充足的营养，而且还可以有滋补的作用，肠胃不好或者是有胃病，还有身体虚弱贫血的人群都可以吃，红枣紫米粥就是不错的补血的佳品，大可以试试。

薏米绿豆红枣紫米粥的功效

薏米有清热去湿的功效。绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。紫米具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、降低血压等功效。

百合薏米绿豆粥

做法

材料：绿豆(50克)    薏米(50克)    稻米(50克)    糙米(50克)    百合(干)(20克)   白砂糖(30克)

步骤

1. 糙米、薏仁、大米、绿豆洗净，泡水2小时备用；

2. 所有材料放入锅中，加入适量水煮开；

3. 转小火边搅拌边熬煮半小时至熟烂；

4. 粥浓，加入白糖调味即可。

小米红枣鲜姜紫米粥的功效

小米最主要的功效补脾胃，还具有益肾气、补元气的功效，红枣补益气血，生姜功效:祛风、解表、和胃、温经止痛。紫米的功效:补脾胃，益气血，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症
在中药方剂里，姜枣合用,可以升腾脾胃之气津,而益营助胃,所以以上几种放在一起可以起到很好的调和脾胃，养胃健脾等功效。
枸杞：滋补肝肾阴。也有的是加上枸杞或银耳。

紫米怎么吃更有营养 非养生粥莫属

人都是吃五谷杂粮的，不同的食材营养价值不同，我们应该懂得如何食用，针对自己的体质来选择自己适合的食物。紫米的食用率比较高，而且是紫色的，因为它含有丰富的铁质，可以有补虚劳的作用，来看看关于紫米的食用方法以及它的保健效果。

香橙紫米粥

食材：紫米、香橙

辅料：白糖

做法：

紫米淘洗干净后，加水浸泡过夜; 香橙切开留一小部分切丁，其他剂橙汁待用; 紫米很难熬，将浸泡过的紫米连水一起放入高压锅，大火煮 30 分钟左右; 装碗时兑入橙汁和白糖，搅拌均匀即可吃。

功效：

紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷 等人体所需微量元素，是煮食、加工副食品、食疗的佳品。紫米和香橙一起吃，可以起到补气血的作用，对于调理体质来说有好处，特别适合身体虚弱的人群，比如说产后还有病后需要调理的人群，可以有滋阴健脾的作用。

红枣紫米粥

食材：

原料：黑糯米200克，紫米100克，苡仁、桂圆干各适量，红枣10枚。

调料：玫瑰糖，红糖各少许，白糖1大匙。

制作方法：

1、将米洗净后加水浸泡备用

2、将黑糯米和红枣加水一起熬煮熟。

如果喜欢甜味的就加少许红塘即可 产妇和贫血者多吃好。黑糯米含多种维生素，矿物质和4种氨基酸，也称补血米。紫米和糯米一起吃，可以有补充氨基酸的作用，还可以有活血补血的功效，对于舒筋活血有一定功效，还可以提高体质。

紫米怎么吃比较好，上面的这些关于紫米的食用方法和它的保健效果，都介绍了相关的内容，吃紫米的好处有很多，可以有补气血的作用，对于调理体质来说有一定的功效，同时也可以起到舒筋活血的作用，日常生活中这样的食谱可以经常食用。

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