返回
首页>推拿>人群养生

金枪鱼的营养价值以及吃法(金枪鱼的营养价值及功效)

时间: 2023-05-01 13:29:53

金枪鱼的营养价值以及吃法

金枪鱼是大家都很喜欢而且很熟悉的一种鱼肉,它的营养价值是比较高的,而且还可以补充丰富的氨基酸和蛋白质,具有补脑益智的作用,而且还可以预防疾病的哦,一起来看看金枪鱼的营养价值以及吃法适应人群。

金枪鱼的营养价值

1.鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品;金枪鱼适合的人也是比较多的,可以有补铁补钙的作用,而且还可以补充各种营养物质,对身体健康有好处。

2.金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素;

3.金枪鱼还含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。金枪鱼中含有的营养物质是可以有预防疾病的作用,适合中老年人群。

金枪鱼的吃法

金枪鱼是西餐常用鱼之一,也可加工成罐头食品,或制作金枪鱼寿司。

金枪鱼的适用人群

一般人都可食用;更是女性美容、减肥的健康食品;尤适宜心脑血管疾病患者。

上面介绍了金枪鱼的营养价值以及吃法适应人群的这个问题,大家都知道了吧,金枪鱼的养生作用还是比较大的,不仅可以促进食欲,而且还可以有预防疾病的作用,同时也可以起到增强免疫力的功效。

金枪鱼的营养价值及功效

金枪鱼的营养价值:金枪鱼肉质柔嫩,富含蛋白质、脂肪、维生素A、D和微量元素,尤其是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)等多不饱和脂肪酸,蛋氨酸、牛磺酸、矿物质和维生素等含量丰富。金枪鱼鱼肉高蛋白、低脂肪、低热量,常使用金枪鱼,能起到平衡营养和减肥的作用。有助于肝脏功能,EPA和DHA主要具有抑制血小板凝聚,增强自身免疫力;增强神经系统功能。金枪鱼的加工技术1、罐头加工将金枪鱼加工成罐头食品,不仅可以延长其贮藏期、食用方便,而且可增加其商品价值。金枪鱼罐头是水产品罐头的重要品种,已经形成了一系列罐头产品,加工罐头的金枪鱼主要是长鳍金枪鱼和黄鳍金枪鱼。2、超高压加工在密闭容器内,用水或其他液体作为介质对食品或其他物料施以一定的压力,达到灭菌、改性、加工和保藏的目的。金枪鱼在整个国际市场上的销售主要是金枪鱼罐头,但随着生鲜金枪鱼片需求的增长,在加工和保藏过程中,保证金枪鱼的新鲜品质和食用安全,是金枪鱼加工亟待解决的问题。

蓝鳍金枪鱼的营养价值及食用功效有哪些

金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸,食用金枪鱼既可以享受美食,同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分,有助于身体健康。金枪鱼中不饱和脂肪酸DHA廿二碳六烯酸和EPA二十碳五烯酸,含量居各种食物之首。DHA被人们称之谓脑黄金,是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸,能减少血份中的脂肪,利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品,能够保护肝脏,提高肝脏的排泄功能,降低肝脏发病率。

金枪鱼的营养价值怎样?

1.鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品
2.金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素
3.金枪鱼还含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。
每100克中含有:
能量——189千卡
维生素B6——0.51毫克
蛋白质——27.1克
维生素B1——25微克
脂肪——9克
叶酸——5微克
胆固醇——50毫克
硫胺素——0.02毫克
核黄素——0.12毫克
烟酸——16.1毫克
钙——12毫克
磷——200毫克
钾——260毫克
钠——290毫克
碘——14微克
镁——33毫克
铁——1.6毫克
锌——1.1毫克
硒——90微克
铜——0.2毫克
锰——0.05毫克

金枪鱼要怎么吃才最有营养?

鲜金枪鱼传统做法有生吃,油炸(然后再做成寿司拼盘拌饭等),煎鱼片等。个人觉得生鱼片、油炸好吃,一个鲜嫩一个香软。不过为了营养不流失又好吸收,我给孩子做都是快蒸或者少水做鱼片汤(烫熟即可)

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图