儿童食用糖分过高的食品有什么危害

儿童食用糖分过高的食品有什么危害

我们身边有很多的高糖食品，那么是什么高糖食品呢?我们知道，糖是人体必需的营养素，对于我们重要的组织器官如大脑、神经组织、红细胞来说，糖几乎是唯一的能量来源。但是糖的过多摄入，却严重危害孩子的的健康成长。

高糖食品有哪些

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊：薯片、芝麻糊、虾条等都是高糖食品，高糖食品因为含油脂少，被不少商家抓住这一点大打健康牌，很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。核桃粉和芝麻糊也被加入了淀粉糊精等添加剂，这些食物进入身体之后就会使血糖升高。

豆类或豆制品类：我们身边有很多的豆制品，也是含糖量非常高的，像豆浆、豆腐脑、豆腐、油豆腐、千张、黄豆芽、毛豆、素鸡的每百克含糖量都在10克以下。面包、话梅、酸奶和调味酱：很多孩子喜欢在吃面包的时候加一些酱料，疆良的含糖量也是非常高的，还有一些酸奶、话梅等也是含糖量非常高的食品，家长应该注意少给孩子买这类的食物。

水果蔬菜类：大多数蔬菜的含糖量都不高，像黄瓜、小白菜、大白菜、鸡毛菜、生菜、芹菜等绿色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。：水果中的含糖量非常高，这是我们都知道的，孕妇不能吃含糖过高的食品，儿童也同样不能吃，很多人以为吃起来甜的水果含糖就多，很容易就陷入无糖误区。比如西瓜吃起来甜，其含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。

面包、话梅、酸奶和调味酱：很多孩子喜欢在吃面包的时候加一些酱料，疆良的含糖量也是非常高的，还有一些酸奶、话梅等也是含糖量非常高的食品，家长应该注意少给孩子买这类的食物。

儿童食用糖分过高的食物有什么危害

1、吃高糖食品影响孩子对钙质的吸收，糖是酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育，个子长不高，更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病。

2、高糖食品会导致孩子长龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加，由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿，久之则形成龋洞或口腔溃疡。因此日本口腔科医生建议，预防龋齿的前提首要的是少吃糖类食品。

3、吃高糖食品影响孩子的抵抗力。多吃糖还会削弱人体抵抗力，使宝宝容易患各种疾病。

虽然含糖类食品是我们身边不可缺少的食物，但是家长在给儿童安排饮食的时候，一定要注意远离高糖食品，油炸食品、膨化食品等尽量少吃或者不吃。高糖食品会导致孩子营养不良，吃高糖食品影响钙质、蛋白质和维生素的吸收，影响儿童的健康成长。

如果给宝宝吃过多蛋白质或糖类食物，会有什么危害？

最先咱们说如果是纯母乳喂养得话。一般情形下不容易发生这一，宝宝的蛋白质摄入过多。除非是已经加上过去了辅食的婴幼儿。那麼蛋白质摄入过多得话对孩子的短期的一个基础代谢，是有危害的。因此我们要在小宝宝的辅食之中，作一个调节，针对酸牛奶，牛乳各种各样奶制品的，肉类食品，鸡脯肉，牛羊肉，牛肉，鱼类。生鸡蛋，豆类食品等之类的高蛋白食品类要操纵供给量。而纯母乳喂养的小宝宝，宝妈妈的膳食之中也需要针对蛋白较高的食材少吃。饮食搭配一定要口味淡，多吃蔬菜，湿热新鲜水果。

正常的的宝宝这一蛋白的供给量在20至25上下。超出30的指数值就属于肥胖症了。一般来说大家小孩一切正常的会把自己不必要的，这一蛋白会代谢掉。嗯，假如长期性蛋白的便会危害基础代谢。假如家中的小孩常常的吃糖果，又并没有立刻的去漱口清洁，便会引起很多的口腔问题，也会非常容易有龋齿的，时长久了，便会影响到小孩进食的。而且啊，棒棒糖自身糖份比一般的食材都需要高，小朋友们棒棒糖吃多了，便会越来越不喜欢吃主食了，尤其是小孩在并没有吃其他食材的情况下，空腹棒棒糖，那样会干扰宝宝身体健康的正常的生长发育。

长期那样下来，人体也会长胖，是极易引起糖尿病患者、自然通风等，及其其它的慢性疾病。也需要让小孩少喝糖份过高的饮品。因此，父母们也是要让小孩多吃鲜新的青菜和新鲜水果哦，才有利于宝宝身体健康的身心健康！蛋白伤阳的观点并不是无稽之谈，将你的肾脏功能想像成血夜的过滤装置，你的血夜将废弃物聚集在一起，运输到肾脏功能，随后肾脏功能将这种废弃物从血浆中抽出来，做为小便从身体排出来。关键环节就取决于蛋白吃多了溶解物质增加，肾脏功能的劳动量便会增加，但明眼都能看得出，提升压力不等于损害，身心健康的肾脏功能可以承担这一劳动量。

身体器官可没想得那麼娇贵，不然暴饮暴食的人，胃不清楚炸了几回了。并且，迄今都还没一项研究表明，正常人摄取大量的蛋白会导致肾脏功能损害。以前讲解过一种肉食饮食搭配法，菜谱里仅有肉，国外许多孕妈妈也会很多吃荤，她们的身体状况也很好。但并非每个人都是有大口吃肉的工作能力，针对肾脏功能有什么问题的人而言，蛋白最好是适当。有研究表明，我国如今病发方式以多发疾病和普遍慢性疾病为主导，归根结底，与人们的饮食结构紧密联系。在我国住户摄取大量的是糖类与碳水化合物，蛋白质摄入通常是不够的。

糖对宝宝的危害都有哪些？父母该如何控制？

在日常生活中，我们都知道宝宝很喜欢吃零食，特别是甜食，因为含糖食物对宝宝来说可以获得味蕾新鲜感，但是过度糖的摄入对宝宝身体健康危害其实不少，今天柯大夫来谈谈这个问题。

过度摄入糖有什么危害？宝宝喜欢吃甜是普遍现象，同时对甜的依赖越来越多，它不仅仅影响口腔健康，还影响宝宝胃肠道功能，造成口腔龋齿，更多影响到宝宝身体健康。美国疾病预防控制中心提醒家长，宝宝过早摄入太多含糖食物以后，孩子随着年龄的增长可能更偏爱吃甜而不健康的食物，这可能会使他们面临健康问题的风险，比如儿童肥胖，哮喘，龋齿、糖尿病和高血压、高甘油三酯等问题。

1、长期吃含糖食品的儿童患龋齿的风险增加，不利于口腔卫生，这些是家长所熟知。

2、越来越多的证据表明，宝宝食用含糖饮料也包括家长认为健康的果汁，是儿童肥胖症发展的重要因素。

一项随机试验表明，超重和肥胖的青少年如果减少含糖饮料摄入，他们体重指数的就会显著下降。市场上几乎所有的儿童能吃的食物为了迎合孩子味蕾，往往加糖和人工甜味剂。

3、不健康的饮食方式包括食用食品添加剂，精制糖等加工食品，比如酸奶，婴儿食品和果汁饮料是儿童饮食中添加糖的主要来源，所以孩子每天喝好多瓶酸奶，其实不健康。一项观察性研究的荟萃分析发现，缺乏证据表明不健康的饮食习惯与多动症的患病风险增加有关，相反，健康的饮食方式可以减少多动症风险。

如何科学控制糖类摄入对宝宝健康影响1、注意控制孩子每天摄入糖的总量

2岁以下的儿童，美国心脏协会建议完全避免加糖。

3岁以上的儿童，美国食品药物管理局建议，每天摄入糖最好不要超过50克。

2、选择血糖指数（GI)低的食物，减少含糖摄入。

血糖指数是衡量含碳水化合物食物对血清葡萄糖的相对影响的量度。特定食物的GI是通过评估摄入含50 g可用碳水化合物的食物与标准食物中相同量的碳水化合物后的血糖增量升高来确定的。

以下值通常用于定义特定食品的GI（以葡萄糖为参考）：

低GI – 55以下

中等GI – 56至69

高GI – 70以上

有证据支持整体低GI饮食，其中碳水化合物源主要由水果，蔬菜和全谷类组成，更有利于儿童健康。

3、控制含糖甜食与果汁摄入

控制儿童的甜食零食摄入，比如饼干，奶酪，糖果、巧克力等食物，其中果汁饮料、汽体饮料其实都不利于宝宝的牙齿健康。

美国儿科学会（AAP）明确指出果汁对于1岁以下的宝宝是没有任何营养益处的。

看似“健康无害”的果汁，其中添加糖的含量可能远超于爸妈的想象，水和纯牛奶，新鲜水果才是儿童最佳选择。

4、父母是孩子最好的榜样，家长要自己控制含糖饮料和甜食摄入，减少对孩子不良习惯行为影响，这是最好教育。

小结：

1、2岁以下尽量避免宝宝含糖饮料和甜食摄入，3岁以上要控制含糖总量，鼓励孩子喝水或者吃新鲜水果。

2、婴幼儿期食用含糖饮料的儿童在6岁时发生肥胖几率高于非含糖饮料的儿童，婴幼儿期食用含糖饮料可能是儿童肥胖的危险因素。

3、减少高生糖指数高的食物摄入，鼓励吃新鲜的水果，蔬菜。

4、在孩子的婴幼儿时期，母亲言行为孩子建立健康饮食习惯非常重要。