孩子也会失眠,一定要注意改善

孩子也会失眠,一定要注意改善

我们大家都知道，孩子每个阶段都非常的重要，孩子要保证良好的睡眠和精神状态才能有一个健康的身体。当然孩子在饮食上面也要合理的搭配。但是现在孩子们的学习压力也是非常大的，很多家长望子成龙，望女成凤的心态让孩子们喘不过气来，很多孩子都会有失眠的情况，孩子失眠可不要大意。那么怎样才能保证孩子的睡眠质量呢?

保证孩子白天足够的活动量

关于孩子来说，睡不着的原因也许只要一个，那就是“不困”，因而，保证孩子白天有满足的活动量就很主要。让孩子多在户外游玩，玩的尽兴了，心情好，身体疲倦，黑夜天然睡得甜美。别的，午睡不要超越两小时，晚饭及临睡前不要让孩子吃得太饱，睡前给孩子洗个温水澡，也有助与睡觉。

确保孩子情绪舒缓

有一个舒适的睡眠环境很重要。设置温馨的卧室环境，点一盏光线柔软的小夜灯，放一些轻柔的音乐，或在床上轻拥孩子，同他一同唱歇、朗颂、讲故事，让他渐渐进入睡觉状况。

食疗助眠

食疗助眠也是非常不错的选择。可用酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，顺次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内一起煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就可见效。

孩子只有睡好了，才能长身体，才能减少很多疾病的发生。如果休息不好一是会影响孩子的生长发育，二是时间长了还会造成精神上的衰弱，所以一定要重视起来，不能大意，除了保证有一个良好的睡眠以外，饮食上面也要注意，多吃一些核桃啊，鸡蛋，或者是红枣等这样的食物，对于催眠安神有很好的帮助。

孩子晚上睡不着，从哪几个方面入手，改善孩子睡眠，睡个安稳觉？

孩子晚上睡不着，从哪几个方面入手，改善孩子睡眠，睡个安稳觉？

生活中有些家长发现孩子有睡眠障碍，晚上总是睡不着，甚至半夜醒来，经常哭，孩子想健康成长没有足够的睡眠时间，睡眠障碍需要让宝宝睡得香，在足够的睡眠帮助下可以促进大脑健康发育，可以提高自己的抵抗力，同时保持内分泌正常，否则长期睡眠障碍不处理，一些疾病隐患会埋葬。

1.让孩子白天适当运动

让宝宝睡得香，关键是让宝宝白天适当活动。许多父母经常让孩子呆在家里看电视，玩手机，基本上活动时间少，缺乏锻炼不利于身体健康，没有锻炼消耗能量，婴儿也容易肥胖。

保持足够的运动，通过运动促进全身循环、新陈代谢，改善免疫系统功能，可有效预防疾病。此外，白天更活跃，晚上更容易感到困倦，睡在疲劳状态下，婴儿会睡得很香，是改善婴儿睡眠障碍的好方法。

2.不要让孩子看惊悚片

为了避免婴儿的睡眠障碍，我们需要避免让婴儿看那些令人兴奋和可怕的电影。因为看这些电影很容易让宝宝紧张、害怕，在情绪波动的影响下，交感神经变得兴奋，困难很难产生，通常会有睡眠质量下降的表现。通常应该选择绿色健康，适合婴儿观看电影，发挥教育作用，但也可以避免婴儿情绪的影响。

3.睡前不要让宝宝玩游戏

避免让婴儿在睡觉前接触电子产品，这是提高睡眠质量的好方法。由于技术越来越发达，许多家庭开始使用智能电子产品，手机也越来越方便。

如果孩子经常接触这些电子产品，各种游戏吸引孩子，让孩子在睡觉前接触，玩游戏后变得兴奋，神经不能保持稳定，通常婴儿会失眠，不能稳定地进入睡眠状态。

4.保持良好的睡眠环境

为了改善儿童的睡眠障碍，我们需要调整睡眠环境。婴儿还需要在适当的环境中入睡，以获得高质量的睡眠。如果夏季室内环境温度高，但没有冷却措施，婴儿很容易因闷热而出汗而睡不着觉。

冬寒冷的冬天，你应该选择合适的被子来保暖，否则经常受到寒冷的刺激质量也会下降。只有在合适的环境中入睡，宝宝才能睡得香甜。

儿童失眠的治疗方法？

失眠虽然是一种常见的疾病，但是经常失眠对人体的危害是很大的。特别是对于小孩子，失眠更是危害大。那么有什么呢?和我一起来看看吧!

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1、适当体育活动：儿童失眠怎么办?体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

2、改善不良的养育方式：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

3、改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。儿童失眠怎么办?尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

4、心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支援性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

5、松弛疗法：对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是：锻炼者安静平卧，先调匀呼吸，力求自然而非人为地使呼吸变深变慢，同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景，以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。

6、改善不良作息：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

7、改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

8、进行心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识。这种支援性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

9、使用松弛疗法：对那些年龄较大一点的孩子可以使用临床治疗中常见的松弛疗法，使全身骨骼肌放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。

10、注意饮食调理：如果儿童失眠症并不严重，不要使用药物，可以采用食疗的方法，均衡的饮食可以帮助孩子们改善睡眠。

A、莲子桂圆粥：莲子仁、桂圆、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

B、核桃桑叶粥：核桃仁、黑芝麻、桑叶、粳米，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。

C、百合炖猪肉：百合，猪瘦肉，切块共煮烂熟，加盐调味食用。

D、葱枣汤：小红枣，水泡发，煎煮20分钟，再加洗净的葱白，继续以小火煎煮10分钟，食枣喝汤。

E、参枣饭：党参、大枣，放入锅内，加水适量泡发后，煎煮30分钟，捞出参枣，汤备用;糯米洗净，加水适量在大碗中，蒸熟后扣在盘中，将枣摆在上面，再将汤液加白糖煮成黏汁，浇在枣饭上即可食用。量在大碗中，蒸熟后扣在盘中，将枣摆在上面，再将汤液加白糖煮成黏汁，浇在枣饭上即可食用。

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