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鲫鱼汤——孕期妈妈补钙健脑首选汤品

时间: 2023-05-01 17:11:29

鲫鱼汤——孕期妈妈补钙健脑首选汤品

鲫鱼汤味美肉嫩,营养丰富,能健脾利水、健脑益智,一般做汤还是选择鲫鱼比较好,特别适合孕妇食用,但具体孕妇喝鲫鱼汤有什么功效与作用呢?下面我们就来看看鲫鱼汤的做法,下面小编就来帮大家解答这个问题。

清淡鲫鱼汤

主料:小鲫鱼7条水适量.辅料:葱适量,蒜适量,姜适量,料酒适量,盐适量

做法

1.把鲫鱼去除内脏,洗干净,然后加入了解腌制一会,葱切成段,姜切片,和演好的鲫鱼一起放入一个大碗里面。

2.加适量水和少许盐,放入炖锅中隔水炖煮一两个小时,熟透以后出锅即可。也可以直接放入火上煮,不过隔水的好处就是可以保持它的外形,不至于被煮烂。

3.捞去葱段,撒上葱花

孕妈妈喝清淡鲫鱼汤对宝宝的大脑发育是很有优点的,由于鱼富含丰厚的DHA和二十二六碳烯酸,这是宝宝发育脑部的重要物质,吃鲫鱼有助于胎儿补脑。并且鲫鱼子能补肝养目,鲫鱼脑有健脑益智效果。通常鱼肉的营养成分更多,孕妈妈不要光喝汤,要多吃鱼肉,一星期主张至少吃1-2次鲫鱼。鲫鱼有很高的药用价值,由于它性味甘、平、微温,入脾、胃、大肠经;养分很简单吸收,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。十分适合腿部水肿的孕妈妈食用。

孕期的女性们,多喝鲫鱼汤有促进胎儿大脑发育的作用。而且还可以帮助孕妇开胃,健脾,对于有孕期水肿的女性有非常好的利尿消肿的作用。在怀孕期间可以多喝些鲫鱼汤,对身体是非常有好处的哦。孕妇朋友们不妨试试吧。

产妇吃鱼汤的做法大全

鱼类是营养价值非常高而且全面的食物,是传统的养生美食,对于产后虚弱的产妇来说是绝好的营养康复食品。鲫鱼是我国传统美食一种不可替代的食材,鲫鱼向来以肉味鲜美,肉质细嫩著称,无论用何种方法烹饪均有其独特的口感,食之鲜而不腻、略感甜润。同时,鲫鱼的适应性非常强,在我国各地的江河,湖泊、池沼、河渠中,均有出产,物美价廉,是非常经济适宜的百姓营养食品。
鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、维生素、硫胺素等营养物质, 它所含营养成分中蛋白质含量不仅高而且质量非常高,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。同时鲫鱼还有增加机抵抗力,降低血脂及胆固醇的功效,可谓健康营养的绝好食品。对于产后虚弱急需各种营养成分补充的产妇来说,无疑是非常好的营养食物,尤其对于产妇肌肤的恢复有非常好的助益作用。
鲫鱼肉质细嫩、味美鲜甜,既可口又易于吸收,非常适合产后虚弱的女性。它适宜与多种食材共同烹饪,烹饪方法也可多种多样。同时随着添加的食材及辅料不同,烹饪后食疗效果也有不同的侧重。可以烹饪出针对产后卧床、食欲不振、睡眠不足产妇口味及营养需要的各种菜肴。鲫鱼汤还具有很好的补虚通乳效果,尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用,是坐月子的极佳补品。坐月子吃鲫鱼,不仅经济实惠,而且利于产妇的恢复,还可以帮助产妇分泌更多的乳汁,喂哺婴儿,可谓一举多得。那坐月子吃的鲫鱼汤怎么做呢?在这里,给大家推荐一份坐月子鲫鱼汤的食谱。
1、萝卜鲫鱼汤
材料:鲫鱼1条、白萝卜200克、大葱白30克、姜20克、香菜1根、料酒10毫升、白胡椒粉1茶匙、盐1/2茶匙。
做法:鲫鱼洗净,白萝卜洗净,去皮切块,大葱洗净切丝,姜去皮切片,香菜切末。热油锅,爆香大葱丝、姜片,下鲫鱼,煎至两面金黄。加入足量的水,没过鲫鱼,大火烧开,转小火,加入料酒、白胡椒粉,炖20分钟。加入萝卜,再炖15分钟,至萝卜黏软。放盐调味,出锅,撒上香菜,即成。
营养功效:萝卜丝鲫鱼汤是味道非常鲜美的汤类,有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身、 提高人体免疫力 和预防感冒的功效。鱼汤本身就很鲜美,再加入萝卜丝,汤汁乳白,鱼肉鲜嫩,萝卜丝软绵,就使得这道菜更加的美味了营养也大大的提升了。鲫鱼和白萝卜一起烹调,可提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质,是一道营养丰富的菜肴,可经常食用。
2、番茄鲫鱼汤
主料:鲫鱼、番茄、葱、姜、水、料酒
辅料:盐、花生油
做法:番茄洗干净切片,葱,姜洗干净,葱切寸段,姜切丝。鱼洗好,用刀在鱼背上斜切几刀,以便入味,然后放入适量料酒腌制10分钟以上。锅预热,放入4勺子花生油,油温7成热时,放入姜丝爆香,然后把姜弄出来不要,再把鱼放下去煎两面黄。煎好后放入水,倒入番茄,盖上锅盖滚5分钟左右,然后放入葱,放入1勺半盐翻动均匀即可。
营养功效:鲫鱼肉质细嫩味道鲜美,能很好的增加我们的食欲,并且用鲫鱼煲汤汤汁呈奶白色,看上去就非常的有食欲,而且能够提高身体的免疫力和下奶。番茄鲫鱼汤富含优质蛋白、钙和多种维生素,尤其是维生素C和番茄红素的含量较为丰富。番茄鲫鱼汤还有健脾利湿、补中益气、活血通络、温中下气和补虚通乳等功效,对脾胃虚弱、水肿和溃疡患者有很好的滋补食疗作用,也非常适合作为产后妇女、中老年人和病后虚弱者的滋补调理汤。
3、香葱鲫鱼汤
材料:鲫鱼500克、香葱40克、生姜20克、油菜籽油100克。
做法: 先将处理过的鱼洗净,横刀鱼背,撒些许盐,放十分钟。 倒入菜籽油烧热,把鱼表面的水用吸水纸吸干,放入油锅里,一会放入生姜,两面炸制表皮金黄。加入剩下的葱白和生姜大火烧开,转中小火,熬10分钟。最后加入适量盐和香葱段,两分钟就可以了。
营养功效:鲫鱼的肉质非常鲜美,而且营养价值很高。它富含蛋白质,钙、磷、铁等矿物质,能够强身健体,还可以补肾暖胃,老少皆宜。很多在孕产期的女性,也会选择食用鲫鱼,因为口感好而且不腻,做出来的汤汁浓白香美,是非常好的滋补美食。就算不放配料,清炖鲫鱼汤也是非常浓香爽口的,营养丰富又全面。
4、冬笋鲫鱼汤
原料:冬笋 100克,鲫鱼1条(250克),黄酒、生姜片、精盐、精制植物油各适量。
做法:先将冬笋剥完后切成长丝,洗净,然后用沸水煮一下,以除去涩味。鲫鱼去鳞除去内脏洗净,锅中放油烧热,放入鱼煎两面至皮微黄,烹入黄酒,加清水及笋丝、生姜片烧开后,略焖煮一会,加入精盐即成。
功效:本品特点为汤鲜醇浓,肉嫩笋脆弱,利水下乳,健脾益气。对女性肾脏的滋补有着很好的功效,可以让你在寒冷的冬天依然温暖。
5、黄花菜鲫鱼汤
食材:鲫鱼一条、干黄花菜一把、姜、油、盐各适量
做法:鲫鱼收拾干净,去掉鱼肚子里面的黑膜,冲洗干净,用姜和盐稍微腌制片刻(鱼肚里面也要放点姜),黄花菜用温水泡开,再用凉水多冲洗几次,姜切成片,拍松,把鲫鱼用水冲洗一下,稍稍沥干。锅烧热,放油,至7成热,下鲫鱼煎至两面发黄,倒入适量开水,放入姜片,黄花菜,大火煮5分钟,再用小火炖煮至黄花菜熟,加盐调味即可.
营养功效:鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效,尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。黄花菜性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。黄花菜和鲫鱼都有通乳下奶的功效,所以此汤非常适合刚生宝宝奶水不足的妈妈食用哦,还具有补中生气、除湿利水、消炎解毒、滋润皮肤、清热安神的功效,也是一款冬季养生的好汤品哦。
6、枸杞鲫鱼汤
材料:鲫鱼1条、金针菇250g、枸杞子10粒、大葱适量、小葱适量、姜适量。
做法: 鲫鱼去腮开膛收拾干净,在两侧鱼身都用刀划3个口子。下油锅煎至两面金黄色取出备用。把鱼放入砂锅或汤锅内,加入适量的水,最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮。等开锅加入枸杞子,换小火煮20分钟。20分钟后,再加入金针菇。5分钟后即可出锅,撒入小葱末装扮,美味完成。
营养功效:枸杞本身具有滋补肝肾、润肺明目作用。鲫鱼含蛋白质多、脂肪少、食之鲜而不腻、略感甜味,与枸杞配合食疗能起到增强机体抗击疾病的能力,明目益智,美容抗皱以及通乳汁便于哺乳期的妇女服用。
7、黑豆鲫鱼汤
用料:黑豆大半碗,鲫鱼两条 (约600克),姜3片,水8碗
做法:黑豆洗净,用冷水浸泡4、5个小时(不加浸泡也行);洗净宰好的鲫鱼,抹干水分,热锅放油,放入鲫鱼,煎至两面微黄出香气;煮沸清水,连鱼带油一起放入,再倒入黑豆、姜片,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可。
营养功效:黑豆是大豆的一种,黑豆除了和大豆(黄豆)一样,富含蛋白质、微量元素和维生素外,还含有花青素,是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。黑豆煲鲫鱼汤,味道鲜美有营养。
8、鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼、嫩豆腐、姜、蒜、盐、香菜、葱。
做法:鲫鱼去鳞去其内脏和腮,洗净,控干水分。锅内下油,油热后,下入姜蒜炒香。下入鲫鱼转小火反正面煎制,待鱼皮变黄,加适量开水转中火慢炖。十五分钟后,加入嫩豆腐块继续炖5分钟。加盐、香菜、葱花出锅即可。
营养功效:鲫鱼具有很好的催乳作用,配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
9、山药海带鲫鱼汤
食材:海带200克、鲫鱼1尾、猪蹄1只、花生150克、豆腐干2块、葱1根、姜3片山药25克、盐、糖、米酒各适量
做法:豆腐干切丝备用;葱切段备用;海带、猪蹄及豆腐丝分别炒过。用油先爆香葱、姜,再放入鲫鱼煎至两面呈金黄色,备用。山药、海带、猪蹄、花生、豆腐干丝加适量水先炖煮1小时,再放入鲫鱼炖煮半小时。最后加入调味料即可食用。
营养功效:鲫鱼其性平味甘,入胃、肾,具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼含有较高的钙,蛋白质,及多种维生素,氨基酸含量丰富,还有提高免疫力的功能。海带富含碘及钙,还含有膳食纤维,两者炖汤,即可补充优质蛋白,又可防止脂肪摄入过多。
10、红豆鲫鱼汤
材料:红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒15克、盐5克。
做法:红豆冲洗干净备用。红豆加入汤煲,倒入1500克水,浸泡30分钟。把浸泡好的红豆,连同泡红豆的水一起煮沸,转文火煲30分钟,直到红豆酥烂。烧热锅子,加入40克油和一块姜,爆香。放入鲫鱼,改中火,一面煎2分钟,同时轻轻晃动锅子,这样鱼皮不会粘连到锅子上。把鲫鱼翻另一面,用同样的方法,中火煎2分钟。这样处理过的鲫鱼,煲汤没有腥味,而且汤汁的味道会更鲜美。把煎好后的鲫鱼,放入红豆汤中,再次煮到沸,转文火煲15分钟,最后加入盐调味就即可以吃。
营养功效:鲫鱼,健脾、益气,利水消肿。红豆,健脾,去湿,补血,利水消肿。两者互搭,适合痰湿、湿气盛的体质来健脾利湿,也适合产后想减肥的人士食用。鲫鱼红豆汤也适合夏日减肥。红豆和鲫鱼碰撞在一起,煮出的汤,既好喝又滋补,具有清心养神,健脾益肾的功效,而且营养好,特别醇香鲜美,真的是不可多得的养生汤品。
11、金针菇鲫鱼汤
材料:一条鲫鱼、250克金针菇、10粒枸杞子、若干大葱、小葱、姜。
做法:鲫鱼去腮开膛收拾干净,在两侧鱼身都用刀划3个口子。下油锅煎至两面金黄色取出备用。把鱼放入砂锅或汤锅内,加入适量的水,最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮。等开锅加入枸杞子,换小火煮20分钟。加入金针菇,5分钟后即可出锅,撒入小葱末装扮,美味完成。
营养功效:金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品, 适合气血不足、营养不良的老人、儿童、癌症患者、肝脏病及胃、肠道溃疡、心脑血管疾病患者食用。鲫鱼汤味道十分鲜美,而且再放入配料金针菇,那简直就是鲜美的没朋友啦。
12、当归枸杞鲫鱼汤
材料:鲫鱼1条、当归片10克、枸杞5克、姜20克、香菜1根、料酒20毫升、盐适量。
做法: 鲫鱼洗净;姜去皮切片;香菜洗净切末;枸杞洗净沥干备用。取一个锅,加入当归、料酒,倒入500毫升清水,大火烧开,转小火,盖上锅盖,炖30分钟。姜放入鲫鱼肚子中,热油锅,放入鲫鱼,将鲫鱼煎至两面金黄色。倒入当归汤,加入足量的水,大火烧开,转小火盖上锅盖,煮15分钟。放入枸杞,再煮5分钟,放盐调味,出锅撒上香菜末,即成。
营养功效:当归补气养血,枸杞具有美容养颜的作用,,鲫鱼则可活血通络。当归枸杞和鲫鱼三者的搭配使汤的营养价值得到最大的展现,炖煮的越久汤色愈加的浓郁,喝起来汤鲜味美,来和我们做起来吧!
13、冬瓜薏仁鲫鱼汤
材料:鲫鱼1条、冬瓜250克、薏仁50克、枸杞5克、姜20克、大葱白20克、蒜2瓣、香菜1根、盐、麻油适量。
做法:鲫鱼洗净备用;冬瓜去皮切块;薏仁泡在温水中60分钟;枸杞洗净沥干备用。姜去皮切片;大葱白切段;蒜切末;香菜切末。取一个有深度的锅,爆香蒜末、姜片、葱段。下鲫鱼,煎至两面上色。倒入足量的水,加入薏仁,大火烧开,转小火,盖上锅盖,煮40分钟,放入冬瓜煮20分钟,放入枸杞再煮5分钟,加盐调味,出锅,淋上香油,撒上香菜末,即成。
营养功效:秋衣要穿起来了,保温杯也要握紧,饮食上注意健脾润燥,热乎乎的汤水没事就来上一碗。今天分享的这道鲫鱼汤,口感虽然清淡,但加了薏仁和冬瓜祛湿润燥。冬瓜薏米鲫鱼汤具有美白护肤去毒的作用,另外对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹有奇特的缓解功效。
14、香菇鲫豆腐鱼汤
主料:鲫鱼1条,豆腐100克,鲜香菇4朵
辅料:枸杞10粒,小葱1根,花生油1汤匙,食盐2茶匙,生姜4片
做法:鲫鱼杀好以后拿回家,肚子里面的黑膜洗净,外面要用刀逆着多刮几遍,刮去表面的脏东西。豆腐切片,香菇两朵切片,两朵打十字花刀。锅内下油,油热后,下入姜片炒香。下入鲫鱼转小火反正面煎制。煎到两面金黄,加适量开水转中火慢炖。大火煮3-4分钟,汤色变白以后放入豆腐,再放入香菇同煮5分钟,加盐、枸杞、葱花出锅即可。
营养功效:鲫鱼肉质细嫩,肉甜美,含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B等。香菇味鲜美,香气沁人,营养丰富,富含维生素B铁、钾、维生素D等微量元素,还是高蛋白、低脂肪、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。鲜嫩润滑的鲫鱼、醇厚甘美的香菇,再加上白白胖胖的豆腐,一道精致清香的鲫鱼汤,营养又补钙。香菇豆腐鲫鱼汤也是产后妇女必备的汤品,可补虚通乳,日常不仅应该在孕后去补充,其实从孕中就应该重视起来,有时间就多个自己煲几次。
15、木瓜鲫鱼汤
材料:鲫鱼适量、木瓜适量、姜片适量、盐适量。
做法:鲫鱼去鳞,去除内脏,清洗干净后,用厨房纸巾擦去水分。木瓜洗净去皮去籽,改刀切成厚块。锅中倒入油烧至7成热时,将鲫鱼放入,煎至两面微黄。倒入开水大火煮至再次沸腾。将鱼和汤小心的转入砂锅中,下入姜片、木瓜。转小火,盖上盖子煲1小时,食用前加盐调味即可。
营养功效:鲫鱼有很好的滋补食疗作用,木瓜有助消化之外还能消暑解渴、润肺止咳。木瓜性略偏寒,鲫鱼性温,两者搭配真是:木瓜鲫鱼汤,绝配好搭档,清心益脾胃,润肺催奶下,养颜抗衰老,天下第一汤。 “

孕期的妈妈应该喝什么滋补汤最好?

女性在怀孕期间一定要多吃一些健康大补的食物,这样才能够保证自己的身体越来越健康,也能够促进宝宝的健康成长。现在食谱种类也是非常多的,如果宝妈们不知道该如何煮一些美食,可以去上网查找一下菜谱,也可以和家里人共同合作,完成各种各样的美味佳肴。汤也是一种很美味的食物,孕期的妈妈也应该多喝一些补汤,那么喝什么滋补汤最好呢?

一、萝卜鲫鱼汤

冬吃萝卜,夏吃姜萝卜当中的营养物质也是非常丰富的,尤其到了冬天多吃一些萝卜对大家的身体也有很大的好处,给予也是一种富含丰富蛋白质的鱼类食品,虽然孕期的妈妈要少吃一些海鲜产品,但是这种鱼类还是可以吃一些的。萝卜鲫鱼汤也非常的美味,做的方法也比较简单。首先需要准备一条新鲜的鲫鱼,少量香菜,一根葱,三片生姜。然后将鲤鱼清洗干净之后晾干,下入油锅,煎至两面金黄,再将鱼捞出来,用剩余的油将洋葱以及姜丝炸出香味儿,再将鱼放进锅中,加入热水一直炖煮,直到汤变成奶白色,加入适量调味品就可以。最后再加入萝卜开大火,将整道汤煮沸,这道菜就完成了。

二、莲子猪肚汤

莲子猪肚汤也是非常美味的食物,做起来也都比较简单,如果孕妇不能闻猪肚的味儿,一定要提前到清洗干净,加入葱姜腌制一会儿,去除腥味儿,然后用水将莲子泡一泡,去除粘心引起表面的皮,将这些食材放入锅里再倒入料酒,生姜以及水叶子煮熟,加入适量的调味品就可以。这道菜的功效也是非常显著的,因为莲子当中含有的淀粉含量也是比较高的,其中的蛋白质以及脂肪和钙物质都比较丰富,猪肚也能够健脾胃,助消化。所以这道汤很滋补,易消化,对孕妇有好处。

孕期的妈妈应该喝什么滋补汤才最好?

很多的孕妇在怀孕之后都会喝一些滋补汤,其实,这些滋补汤对于孕妇的身体也有一定的好处。但是大部分的孕妇都不知道该喝什么样的滋补汤,今天小编就来跟大家仔细的说一说。

一、黄芪炖鸡汤。

黄芪炖鸡汤也是生活当中很常见的一种汤类,小编发现,很多的老年人也都非常的喜欢喝这种汤。因为喝了之后会让身体感觉到非常的舒服,这种汤对于孕妇的身体也是有一定的好处,能够有一个个补气的作用,而且可以促进血液的循环。如果说大家只放入鸡肉的话,会让这个汤的味道感觉到特别的单调,而且也会导致身体有一些不适感,因为单独的鸡汤可能会有一些油腻。

二、萝卜鲫鱼汤。

火锅鲫鱼汤也是生活当中很常见的一种汤类,小编本人是很喜欢喝鲫鱼汤的,鲫鱼汤的汤不仅非常的好喝,而且肉也是比较鲜美的,所以说适合大部分的孕妇。并且鲫鱼汤的做法也是非常简单的,大家可以适当的加入一些萝卜,因为萝卜也是有一个通便的效果,可以让孕妇缓解便秘的情况,而且也能够让汤的口感更加的清甜一些。如果说大家不是很喜欢吃萝卜的话,其实也可以换成其他的蔬菜,但是小编还是觉得萝卜跟鲫鱼是最佳的搭配。

三、孕妇在怀孕期间需要补充什么?

孕妇在怀孕期间需要补充优质蛋白质,也需要补充适量的维生素和钙物质、铁物质、锌物质、氨基酸等营养物质,这些营养物质我们都是可以通过一些普通的饮食来获取的。而且这些食物对孕妇的身体有一定的好处,对宝宝的身体也是如此。在怀孕期间适当的喝一些汤,也能够有一个提神醒脑的作用,而且也能够让身体更加的舒服,在冬天的时候喝一些汤也能够减轻身体寒冷的症状。

鲫鱼汤怎么做好喝

鲫鱼汤好喝的做法如下:
步骤一、首先准备鲫鱼一条,里外清洗干净在买鱼时也可以让店主把鱼杀好,鱼一定要清洗干净,这样做出来的鱼汤才会白,否则带有鱼血就影响色泽了。
步骤二、生姜去皮切成姜丝,把鱼放入一个小盆中,倒入适量料酒,放入食盐、姜丝,把鱼“按摩”了一会,腌制半个小时左右这一步可以让鱼提前入味,后期烹饪腥味会大大的减少。
步骤三、锅中倒入半勺植物油,撒入一些食盐,大火加热油温至七成时,转为小火,把鱼整条放入锅中煎制。
步骤四、一面煎成金黄色时,在翻另一面继续煎。
步骤五、等两面都煎好后,加入略多的开水,放入葱段、姜丝,盖盖焖煮八分钟,时间到后撒入食盐、少许胡椒粉调味,就可以出锅装盘啦,非常的香味扑鼻。

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