宝宝吃虾米补钙效果好不好

宝宝吃虾米补钙效果好不好

宝宝补钙单纯吃虾皮是不行的，每天也不宜吃多。虾米也是我们所说的海米、干虾仁，虾米是一种对虾的加工食品。吃虾米补钙好不好?虾米有哪些营养价值?在我们的身边，有很多宝宝处于缺钙的状态，宝宝缺钙会导致不易入睡、经常大哭吵闹、出牙慢等症状，因此，及时给宝宝补钙，选对补钙食品是关键。

虾米有哪些营养价值

虾米经常被我们用来做汤、做菜，是一种常用的食物配料，泡发的虾米用水清洗一下，然后放入温室浸泡软再用来做菜，泡过虾米的水，也很有营养，可以用来做菜或者做汤。我们身板的中老男人、孕妇喝男性不育症患者也非常适合吃虾米。

1、常吃虾米能补充优质的蛋白质和维生素等多种矿物质。虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

2、虾米对高血压患者和心肌梗死患者来说也是非常好的滋补品，虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

3、产后乳汁不足的妈妈吃虾米可以帮助催乳。虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

4、日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

5、很多上班族有神经衰弱的情况，常吃虾米对这类患者有很好的缓解作用，虾米有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症。

6、老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

要是宝宝缺钙了，家长光给孩子吃虾米的效果比较差，需要喂服点鱼肝油，注意适当晒晒太阳，对预防缺钙是有好处的。吃虾皮虽然可以补钙，但虾皮属凉性的东西，吃的时候，配合暖性的食材吃。另外，要给宝宝补钙效果好的话，奶制品是最好的选择。

补钙除了喝牛奶还能吃什么？

补钙的食物

骨头汤

民间一直都流传吃什么补什么，而这个也是有一定的道理的。骨头基本都是由钙质组成的，不管是动物还是我们人都是一样的。而在平时的时候如果想要补钙的话就可以喝骨头汤来补钙。当我们把骨头通过慢慢熬煮的话就会把骨头里面的钙给释放出来，让它留到汤里面。这样当我们喝骨头汤的时候就会起到补钙的效果了。

西兰花

蔬菜也可以补钙？很多人都抱有这样的怀疑，其实这个是真的的。很多蔬菜就含有丰富的钙元素，西兰花就是其中的一种。差不多100克的西兰花会含有60毫克的钙元素，所以说吃西兰花是可以补钙的。并且如果经常吃西兰花的话还可以预防癌症的发生哦。

秋葵

秋葵在这几年是非常的流行的，很多人都知道吃秋葵具有补肾的效果，所以很多人都会吃。但是却很少人知道秋葵是具有补钙的效果哦，因为差不多100克的秋葵会含有50毫克左右的钙物质。所以吃秋葵也是可以补钙的。

沙丁鱼

沙丁鱼是很多人都用来当做补钙的食物进食的，差不多100克的沙丁鱼会含有180毫克左右的钙元素。并且沙丁鱼还含有丰富的维生素D，这种元素是可以帮助我们促进人体对钙物质的吸收效果。

虾米

虾米能补钙，特别是很多人都会用虾米来熬粥煮给宝宝吃，让宝宝补钙。而在虾米上面能起到补钙的物质其实就是虾皮。因为虾皮是有大量的钙元素所组成的，而当我们吃虾米的时候也把虾皮给吃下去了。也就能起到补钙的效果哦。

还有像黄豆 豆腐 豆浆 都是补钙的

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芝麻和虾皮相比，哪种给孩子补钙效果更好？

芝麻补钙的效果更好。

在孩子的成长过程中需要大量的钙，这样才能够促进骨骼的发育，让骨骼更加的强壮，在生活中有哪些食品有丰富的钙质能够起到补钙的效果？其中就有芝麻和虾皮。

1、黑芝麻

黑芝麻里面还有大量的钙，所以它有很好的补钙效果，但是这种补钙的效果要看个人身体的吸收状况。虽然说芝麻里面的钙含量非常多，可是芝麻里面的油脂也比较多，所以说每天能吃的量不能够太多，这样会导致油脂过多，身体也比较容易发胖。

2、虾皮
在我们生活中虾皮也可以补钙，虾皮里面的钙含量也是挺多的，平时可以在菜里放一点美味又补钙。但是虾皮里面的盐分也是非常多的，虽然说虾皮能够补钙，但是如果吃太多了会导致食盐超标，反而会加速人体体内的钙元素流失。所以虾皮并不是非常好的一种补钙方式，偶尔食用一下也是不错的。

3、奶制品

在我们生活中，其实补钙效果最好的应该是牛奶、奶制品。因为奶制品里面的钙含量非常高，而且也容易被人体给吸收。如果要说补钙效果最好的，那么乳制品是当仁不让的首选。所以如果要给孩子补钙，可以给孩子多吃一些奶制品，平时要注意维生素D的补充。但是用牛奶补钙也要记住控制一定的量，每个时期的宝宝所需要的牛奶含量是不同的。很多人觉得牛奶有非常好的补钙效果，就让孩子把牛奶当水喝，一天喝个七八罐这样就太多了，好的东西并不代表多多益善。

除了上述的食品能够起到补钙的效果，还有其他的食品也有补钙的效果，比如说绿色的蔬菜，坚果类的食品。绿色叶子的蔬菜里面都有含不同程度的钙元素，而且这些蔬菜还有很多种维生素，不仅能够满足我们日常所需的钙元素，也可以补充维生素。

虾米菠菜拌粉丝——儿童补钙促进食欲

孩子正在发育的阶段，要注意很多的问题，比如说饮食啊，日常的一些护理。如何才能让孩子更加的健康的成长呢，食物是很重要的，补钙促进食欲的食物一定要吃，虾米就是不错的补钙食材，来看看这道适合儿童的虾米菠菜拌粉丝的做法。

【虾米菠菜拌粉丝】

主料：菠菜300g、粉丝50g、虾米30g

辅料：油适量、盐适量、大蒜适量、白糖适量、白醋适量

步骤：

1.准备好食材

2.粉丝在锅中焯熟沥干备用

3.菠菜焯熟沥干备用

4.粉丝和菠菜放入容器中加盐

5.加白糖

6.加白醋

7.大蒜剁碎

8.锅内放油下大蒜和洗净的虾米

9.小火煽炒出香味后关火

10.炒好的蒜和虾米倒入菠菜和粉丝中拌匀

11.盛入盘中即可

小儿在成长期，每天都需要大量的营养元素，在夏季时可不吃钙片，但从食疗方面入手，做道补钙----虾米菠菜拌粉丝，蒜香与虾米拌入菠菜里，鲜香入味，不油不腻，非常好吃。虾米能保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症。有小孩与老人，为它们补充营养，这样健康才能远离疾病困扰。小孩子要补钙，虾米的钙质很充足，适合孩子们食用，而且还可以保护心血管，对于补钙啊促进生长发育有一定的效果，同时也可以增强人体的体质，对于各种人群都适合，同时也可以预防动脉硬化保护心血管。

关于虾米菠菜拌粉丝的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，儿童补钙促进食欲增强体质，平时的时候大家可以做着试试。

孩子老是缺钙，多吃什么食物能补充宝宝身体里的钙质呢？

钙是儿童成长发育中不可或缺的营养元素，针对儿童的骨骼生长也起到了很重要的作用。儿童人体处在迅速生长发育阶段，假如欠缺钙质，就会影响儿童骨骼生长，发生骨骼发育不良，危害儿童身心的健康快乐成长。因此对于儿童而言就应注意对钙的填补。婴儿缺钙能够多吃新鲜牛羊肉，牛肉，生鸡蛋，水豆腐，乳酪，鱼胶等钙元素丰富多样的食物，但是要注意在填补钙元素的前提下，不要吃太多的零食，不要吃太多的甜品，容易造成钙元素的外流，

除开开展饮食疗法治疗之外，还能够服用维他命d，相互配合孕妇钙片用药治疗，谨遵医嘱服药。假如给孩子吃过多营养成分食物，他又不一定吸收，在营养与膳食上，首先符合小孩的口味，在没有特别忌讳的情形下，爱吃什么给我孩子吃什么，太过注重必不可少的饮食搭配，反倒影了孩子的胃口。许多食物中都含有钙质，可提供小孩填补钙质的食物有:鱼，肉，奶类等。

与此同时配上新鲜的时须的水果，那样，孩子就可以摄取生长发育所需要的钙质。海带丝的营养高，每100g海带丝里面含有钙2.25g，含钙非常高。可是海带丝的含碘量太高，针对儿童而言，不能过量的服用，能够适量摄取就行了。水豆腐中营养全面，也比较容易消化吸收，合适给儿童服用。水豆腐中富含铁、磷、钙及其蛋白等营养元素。因此，儿童补钙补锌应当多吃一些水豆腐。

虾米皮中富含蛋白质和矿物，特别是钙含量十分丰富，是补充钙好一点的方式，每100g虾米皮中含钙为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾米皮，也可达到补钙补锌效果。儿童补钙补锌是能够多吃一些含钙相对较高的饮食搭配，比如多吃一些豆类食品，鱼种，猪瘦肉，牛乳等各类食物全是比较不错的，因为这些食物里边所含的钙非常丰富，所以孩子吃了之后可以起到补钙补锌效果，但如果缺少钙较为严重，也是要服用一些孕妇钙片，平常也可以进行户外活动，日晒是可以协助补钙补锌的。

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