哺乳期的妈妈可以吃杏鲍菇吗(哺乳期妈妈食谱大全及做法)

哺乳期的妈妈可以吃杏鲍菇吗

杏鲍菇是一种非常美味的菌菇，杏鲍菇吃起来口感脆、韧，杏鲍菇的颜色是白色或者奶黄色的，不仅颜色好看，味道也非常好，因此很受人们欢迎，在老百姓餐桌上非常多见。吃杏鲍菇有很多的好处，那么母乳期的妈妈可以吃杏鲍菇吗?

哺乳期的妈妈可以吃杏鲍菇吗

我们知道，女性在怀孕期间和母乳期间在饮食上有很多的要求，很多人以为怀孕期间忌口是理所当然的，怕影响到胎儿的发育，以为生完宝宝就可以随便吃喝了。其实不是这样的，女性在母乳期间，也要十分注意自己的饮食安排，因为母乳期间吃进去的东西直接影响到宝宝的健康。

哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝身体比较虚弱，因此要补充多种营养物质，杏鲍菇含有多种营养素，能起到提高免疫力的作用，对妈妈和宝宝的身体健康有益。杏鲍菇肉质肥嫩适合炒、烧、烩、炖、做汤及火锅用料，亦适宜西餐;即使做凉拌菜，口感都非常好。

产后哺乳期的妈妈很容易便秘，杏鲍菇内的大量膳食纤维，能帮助哺乳期的妈妈改善肠道，润肠通便，对于缓解产后便秘有一定的作用。杏鲍菇营养丰富，含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素，能够促进婴儿大脑发育和调节婴儿调节人体代谢平衡。

哺乳期的妈妈吃杏鲍菇还可以补钙，杏鲍菇中有的钙质较多，妈妈适当吃些杏鲍菇，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿和骨骼的生长。经常消化不良的妈妈吃杏鲍菇也可以帮助胃酸分泌，帮助消化。

其他人群吃杏鲍菇也有非常多的好处

除了哺乳期的妈妈可以吃杏鲍菇，很多高血压高血脂的老年人也可以食用，杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。少年儿童吃杏鲍菇可以帮助提高免疫力，这是因为杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

要想吃到正宗的杏鲍菇，我们还要学会挑选优质的杏鲍菇，那么面对这么多的杏鲍菇，如何进行挑选呢?什么样的杏鲍菇比较好呢?我们要看杏鲍菇是不是结实、看起来是不是圆整，还要看杏鲍菇的杆是不是白色或者奶黄色，闻起来有没有异味，白白胖胖的杏鲍菇才是最好的，吃起来的味道也比劣质的杏鲍菇更胜一筹。

哺乳期妈妈食谱大全及做法

处在哺乳期间的母亲应当留意自身的饮食搭配，由于假如乱吃东西就会有可能会造成奶水不够，不乳期应当吃一些可以推动母乳充裕的食材，并且也要确保自身所需要摄取的微量元素充足，由于哺乳期间妈妈的人体身体状况与小宝宝紧密相连，妈妈就应当更爱护自身的人体。下边讨论一下哺乳期妈妈食谱大全。
哺乳期间以便确保代谢高品质的奶水，女士对动能、蛋白质食物、碳酸盐、维他命、和水的要求均相对提升。最先要提升能源摄取量，乳妈摄取的动能是不是充裕，可依据奶水的量和妈妈的休重来分辨。随后要补充蛋白质食物，假如饮食中蛋白的质和量不理想化，可使奶水的排泄量降低，并影响到奶水中蛋白的碳水化合物构成，不利宝宝的成长发育。乳妈应每天提升蛋白15克，做到每天85克 ，在其中一部分应是蛋白质食物。自然，也要摄取充裕的人体脂肪、确保钙的提供和摄取充裕维他命。
哺乳期间忌吃
哺乳期间的母亲应当留意，由于你补充的营养成分变成是小宝宝所需营养成分的立即来源于，因而在饮食搭配层面应当有一定的忌讳。下列的这种食材哺乳期间的母亲要禁吃。
1、过度油腻感的食材;
2、辛辣食物刺激性食材，可能加再次妈的产后恶露;
3、特性寒凉食物;
4、具备退奶功效的食材。
蔬菜水果：生蒜、朝天椒、胡椒粉、小茴香、苋菜、马齿笕、丝瓜、东瓜、茄子、菜瓜
肉类食品：猪腰、鹅肉、大鱿鱼、兔子肉、马奶、蛙肉
哺乳期间宜吃
哺乳期间的妈妈在饮食搭配层面有一定的注重，下列的这种食材不但对母亲有益，还能出示小宝宝所需要的充足营养成分。
1、补气血的食物，例如麻油鸡;2、含有维他命的食材;3、新鲜的水果蔬菜;4、催奶食物，例如黑芝麻粉、花生仁、黄瓜、黄花菜。
肉类食品：麻油鸡、动物内脏
新鲜水果：大白菜、西红柿、苹果、梨、香蕉苹果
蔬菜水果：黄瓜、黄花菜

杏鲍菇可以煮汤吗

杏鲍菇可以煮汤的。

肉片杏鲍菇汤的用料

里脊肉500g    杏鲍菇4个  

大葱一根    料酒适量  

淀粉适量    蛋清  

姜适量  

肉片杏鲍菇汤的做法

步骤1

尽量选瘦一点的肉

步骤2

根据肉的多少 适量倒入料酒 多放点淀粉 加蛋清不要蛋黄 盐和鸡精可以放少放一点 在汤熬后还需要加盐和鸡精

步骤3

杏鲍菇切成这样

步骤4

先煮杏鲍菇 等水开了 再开小火煮十分钟之后再放肉下去 把大葱切段放进汤里 放肉之前 把火开到最小 水开之后 会有图片上的这种血沫 用勺子把它舀来倒掉

营养价值

杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

功效作用

1.祛脂降压杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。2.提高免疫力杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。3.消食杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

哺乳期减肥餐吃什么？

哺乳期减肥餐吃什么？

新妈妈哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？这么好的哺乳期减肥餐怎么才知道！

关于哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥食物？你的哺乳期减肥餐吃对了吗？

有很多新妈妈为了迅速达到减肥目的，制定苛刻的饮食方法，比如不吃肉，不喝牛奶，每天只吃少许米饭搭配蔬菜、水果等等。这样的饮食太过苛刻，很少有人会几个月如一日地坚持下去。如果坚持不下去，放弃后的反弹比不减肥还可怕。所以，真正要减肥，必须选择自己可以接受的饮食计划，饮食要有弹性，过分遏制自己想要品尝美食的欲望，反而会损害减肥的积极性。

世卫WHO研究所指出:哺乳期肥胖是因为人在怀孕是体内孕激愫水平提高了，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积起来，这才造成了人在孕期和产后肥胖。况且人哺乳期妈妈还要给孩子喂奶。需要大补，所以这个时候就不能用普通的减肥方式了。我们需要先用HICIBI降脂平衡将体内的【孕激愫水平】降下来，提升全身代谢率，将体内的脂肪分化掉。这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥。

通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。辣妈变瘦时代就此开始，瘦到20-50斤不在是梦，更加重点，是让我们在享受生活中自然瘦，是不是都很期待啊……！

哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？

至于完全只吃少许米饭搭配蔬菜、水果等等。这样的饮食太过苛刻，我们认为一周吃一次是可行的，但如果长期坚持，即便可以暂时瘦身，却会破坏身体的免疫系统，带来一-连串脏器损害，严重影响身体健康。一般来说，产后每天营养均衡，这样才可以维持体内正常的新陈代谢。脂肪同样参与人体的生长代谢，是构成人体细胞的重要成分。只是，在油类的选择上，大家可以尽量食用麻油、葵花籽油、花生油等，每天控制在20克左右，少吃或不吃动物油。只要饮食均衡，热量摄人合理，长期坚持一样可以成功瘦身， 还不会对身体造成损害。

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

（2）月子餐30天食谱四大要点

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。

3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。

4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

哺乳期减肥餐：

合理均衡的饮食餐有利于哺乳期减肥，哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？从一日三餐开始：

★早餐
起床一杯温开水+HICIBI，花生大米粥(红衣花生10克，大米50克)，玉米饼1个(玉米面25克，标准分25克)，鸡蛋1个，腐竹拌芹菜(腐竹100克，芹菜50克)。

★上午加餐
牛奶1杯+HICIBI，坚果10克。★午餐
红枣饭(大米150克，红枣10克);茭白炒牛肉(茭白80克，牛肉100克)，西兰花拌木耳(西兰花50克，水发木耳50克)，猪肝豌豆汤(豌豆苗50克，猪肝30克)。

★午后加餐.
杏仁粉茶+HICIBI，小蛋糕1块，桂圆80克

★晚餐
五谷豆浆+HICIBI，荞麦面条(荞面100克，标准粉50克);杏鲍菇炒时蔬( 杏鲍菇50克，莲藕、芦笋、胡萝卜各50克)，凉拌南瓜丝(南瓜50克，菜叶心20克)，丝瓜鲫鱼汤(鲫鱼100克，丝瓜50克)。
催乳美食分享一丝瓜鲫鱼汤
在鱼类中，鲫鱼营养好，易吸收，是新妈妈坐月子不可缺少的美食。尤其是哺乳期妈妈，适当吃些鲫鱼还有通调乳汁的作用。
①鲫鱼洗净，背上剖十字花刀;丝瓜洗净，切片;
②锅内加入少许植物油，把鲫鱼两面略煎后，加入清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟，然后加入丝瓜片，旺火煮至汤呈乳白色后，加盐调味即可出锅。

★晚点
酸奶1杯+HICIBI，苹果1个。
这个餐单中提供了许多优质蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很高，还特别补充了铁和钙，很适合哺乳期妈妈食用。

我们要是在哺乳期不伤害母乳分泌的同时去达到瘦身作用的话，我们就要知道蛋白质、水、维生素和矿物质是理想补充，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组会像人体的靶细胞一样把藏在食物里的淀粉物质和脂肪热量揪出来分离出去，只保留其营养物质，让我们的母乳环境更加单纯，在不饿自己的情况下去让宝宝品尝到优质营养的乳汁。

哺乳期为什么补充HICIBI孕产期营养群组I孕产营养？

HICIBI是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。人类之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

产后的胖，跟我们女性的特有激素有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激素带来的是女性自身的激素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要寻求外力。

可以瘦身又追奶的外力——我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。

欧盟数据：HICIBI孕产期平衡营养群组由法国ACMETEA和欧盟UOLF联合研发，50多项专利技术成为孕产健康食品的一枝独秀。产品几乎供不应求。因其可平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！

据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量，餐前一杯，断奶前，饭量很好，也没有发胖，断奶后天天都在瘦，。而且喝一段皮肤明显变的紧致有弹性！

据悉，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活性物质，50多项专利，汇聚成具有超强活性能量的营养群组，燃烧脂肪同时，还能排毒净化全身！

由于该特殊营养群组能量异常强大，每餐一杯 可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”，持久有用。清内脂、清宿便、除肠油...

浦乳期配合HICIBI孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种神奇营养群组，瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了。还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内。有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的，更是轻轻松松就瘦下来了。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望能尽快恢复孕前的苗条身材。可是，倘若一味“求瘦心切”，在减肥时就容易出错，不仅不能减肥，对产后身体恢复也会带来巨大影响，新妈妈必须合理饮食营养均衡。节食通过控制营养的摄入量的方法绝对不可取。更不能这也不吃，那也不吃的。吃什么都怕长肉。其实哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？很简单，今天的哺乳期减肥餐推荐记住了吗？