荷兰豆配猪腰子——益脾开胃美容保健(夏季吃什么既清爽可口又有营养？)-人群养生-祝由网

荷兰豆配猪腰子——益脾开胃美容保健

生活中很多人都是喜欢吃荷兰豆，是一种非常下饭和下酒吃食材，而且是可以搭配很多的食材制作出各种美味的食物，对于喜欢吃猪腰的人，经常是会将两者一起搭配炒着食用，所以今天小编就是为大家介绍这款荷兰豆配猪腰子的做法。

荷兰豆配猪腰子

材料：猪腰，荷兰豆，料酒，盐，鸡精，葱段，姜丝，蒜片，湿淀粉，酱油，醋，麻油。

做法

1、猪腰子要放在流动的水里反反复复的冲洗，然后从中间剖开，去掉主要上的筋膜(这个步骤你买猪腰的时候可以让摊主帮你去掉)。

2、我们洗干净后，将其切成条，然后加上料酒浸泡10分钟左右。

3、沥干后加料酒和盐稍腌，加湿淀粉上浆，荷兰豆洗干净，择去老筋，斜切成两半。

4、在锅里放入适量的色拉油烧热，把腰条放进去过一道油，然后立刻捞出来把油沥干留着待会儿用(这个时候，腰条外表的颜色应该是发白的，但是还会有血水渗出来)。

5、锅中留少许油，烧热，下葱段，姜丝和蒜片爆出香味。

6、放入荷兰豆煸炒片刻，然后放刚才已经过油的腰条。

7、这个是时候，我们放入适量的酱油、醋和鸡精，然后就是翻炒一会，淋上适量的香油就是可以出锅了。

功效：我们在平时的生活中食用一些猪腰子是可以很好的治疗虚腰痛、水肿、耳聋等症状，猪腰也是可以补充身体所需要的一些维生素和矿物质以及微量元素。我们食用荷兰豆是有很好的益脾开胃的作用，而且对于增强我们身体的新陈代谢是有着非常重要的作用，除此之外，食用荷兰豆是可以帮助延缓衰老和美容保健，所以这是一款美容滋补的美味菜肴。

荷兰豆和猪腰都是具有非常高营养价值的食物，而且搭配起来也是非常的开胃，荷兰豆搭配猪腰相信大家在生活中是不怎么食用的，大家如果是想要动手尝试尝试的话，可以参考上面的做法自己做一做。

夏季吃什么既清爽可口又有营养？

适当多选择一些吃了不容易腻、比较清爽的食物，凉菜如酸辣萝卜丝、海带莴苣拌胡萝卜、皮蛋拌黄瓜、果仁菠菜；凉汤如丝瓜紫菜虾皮汤、海带冬瓜薏米汤、苦瓜黄豆龙骨汤、西红柿凉汤；粥类如绿豆粥、小米粥、红薯粥、八宝粥；瓜果如黄瓜、番茄、西瓜、桃子；沙拉如柠檬黑胡椒鸡肉沙拉（配料如鸡胸肉、柠檬、彩椒、黄瓜、生菜、洋葱、土豆）；其它如绿豆汤、酸梅汤、柠檬水、豆浆、酸奶等。

多吃解火败毒苦味蔬菜：科学研究发现，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

多吃“杀菌”蔬菜,夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤

十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤，有的食物能美容养颜，而有的食物却非常容易上火，导致肌肤出现问题，所以健康的食物才能让你容光焕发，下面来看看十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤！

十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤1 1、银耳枸杞羹。

银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

2、三味美颜汁。

将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。

3、柠檬蜂蜜汁。

先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水)，此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。

4、美容霜。

新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

5、杏花露。

杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。

6、姜枣茶。

生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。

7、果红汤。

山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

8、苹果雪梨羹。

苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后入砂糖调味即可食用。此方有美容、护肤、抗衰老之功效。

9、金莺羹雪耳。

银耳25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

10、燕窝蜜枣汤。

燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

夏天吃以上的食谱，可以美丽肌肤哦。

十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤2 1.排毒去浮肿食谱——黄豆香卤海带

原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

做法：

1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。

2、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。

3、海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。

功效：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的.白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。

2.瘦身美白食谱——西红柿豆芽汤

原料：西红柿1个、黄豆芽120克，土豆1个、胡萝卜1根、卷心菜240克、洋葱1/2个、黄耆12克、党参12克、枸杞6克

辅料：盐2小匙、胡椒粉1小匙

做法：

1、将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。

2、黄豆芽洗净沥干；洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。

3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁。

4、将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉。

Tips：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，除提供人体充分的营养素，均衡营养之外，并能调节血糖，预防高血脂、高血压、动脉硬化等症，并促进排泄，改善体内积滞，有瘦身去油脂效果，进而美化肤质、养颜润肌、延缓肌肤老化。

功效：调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰。黄耆、党参、枸杞分别有补脾益气、清肝固肺、调理补养的作用，综合其功效，能增强机体活力，促进造血功能，改善全身营养状况，并镇定精神，消除紧张、提高睡眠品质。

3.脸色红润食谱——黑木耳红枣补血汤

原料：黑木耳10克、红枣50克、白糖适量。

做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

功效：烈日炎炎，mm们的面部皮肤失于滋养，则易肌肤不泽、皱纹早现，再加上机舱里的干燥，更是雪上加霜。此时女士们宜多补益气血、滋润肌肤、颐养容颜，特推荐冰糖燕窝乳鸽羹。此羹独具补气润肺、滋养容颜的功效。

吃法：月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。

4.养颜祛斑食谱——苹果提子茶

原料：红富士苹果1个、黑提子干30克、水2碗

做法：

1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片

2、黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟

3、放入苹果片，接着滚3分钟即成。

功效：养颜祛斑、红润面色、消脂瘦身。

说到养颜润肤，大多数女士马上都会想到滋补的汤水，像炖雪蛤、燕窝之类的，但其实无需费上几小时工夫，短短的几分钟也能炮制出美容佳品，像近几年比较流行的花果茶就是这样。今天介绍这道苹果提子茶，取材方便，制作简单，却又有养颜祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。

Tips：用盐擦洗苹果表面，能有效去除残余农药。

5.抗氧化去皱食谱——红酒牛肉煲

原料：牛肉600克、洋葱1/2个、胡萝卜1/2根、土豆1个、荷兰豆(或甜豆)10荚

辅料：红葡萄酒1/2瓶、盐、黑胡椒粉各1小匙、香菜末1小撮

做法：

1、牛肉洗净切块，汆烫去腥，捞起备用。洋葱、胡萝卜、土豆去皮、膜后，切块备用。

2、荷兰豆(或甜豆)撕去蒂丝，洗净备用。

3、煮锅内先下牛肉，再加水淹没，以大火烧沸后，改小火慢炖30分钟。

4、将作法2的材料加入作法4中，并倒入红酒煮开后，改小火续炖30分钟，待牛肉熟透入味。

5、再将荷兰豆(或甜豆)加入作法5中，并加盐、黑胡椒粉调味，再煮片刻即可起锅，撒上香菜末食用。

Tips：红酒由红葡萄酿制发酵而成，适量饮用能保护心脏血管，改善脂蛋白代谢，并有抗氧化的作用，延缓肌肤老化、红润气色，对身心皆有正面效果。此道食谱中的红酒因已经过烹调，酒精成分已挥发，如果生饮应适量为佳。牛肉含有人体所需的多种氨基酸，是一完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。

功效：红酒配牛肉不但补养脾胃、强健筋骨、保护心脏血管，尤其对连系头面与身躯的颈部，包括内在的血管、神经系统，及外在的肤质都有保养作用。特色：美化颧颊肌肤，防止颈部肌肉老化生皱纹，增添血气、红润脸色。

经期能吃荷兰豆吗

大家都知道，女性在经期的饮食营养和生活习惯等是很重要的，这直接会影响到女性的身体健康的，所以，凉性的、有刺激性的食物最好都是不要吃的，那么， 经期能吃荷兰豆吗 ？来了解一些吧。

经期能吃荷兰豆吗荷兰豆系指豌豆中的软荚豌豆，又称食荚豌豆。荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，是西方国家主要食用蔬菜品种之一。由于其营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰老、美容保健功能，在美国、加拿大、澳大利亚、新加坡、马来西亚、香港等市场十分畅销。由于荷兰豆易于加工、贮藏、运输，也是很有前途的出口创汇特菜品种之一。

荷兰豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。

经常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。

它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。

适用人群

一般人群均可食用。

以上就是对荷兰豆详细介绍，那经期能吃荷兰豆吗，女性在经期的时候，是可以选择荷兰豆的，而且吃荷兰豆的时候，对身体各方面都不会有任何的损害，同时常吃荷兰豆，对改善人体一些疾病上，效果也是非常不错。

经期吃什么好1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。