春季是一个养生的季节,尤其是肝脏的保养,那么在这个春暖花开的春季如何保养自己的肝脏健康呢?今天小编给大家推荐一种蔬菜-菠菜,菠菜大家都知道,属于一种应时蔬菜,且菠菜的营养价值非常的高,几乎人人都可以吃,吃的人也很多,食用方法也有很多,那么下面这道关于菠菜的食谱赶紧跟随小编学习一下。
芝麻枸杞拌菠菜
用料
菠菜400克、芝麻1把、枸杞子1把、蒜5瓣、生抽1汤匙、香油3滴、香醋1汤匙、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、水适量。
1、菠菜去头洗净,放入淡盐水中浸泡15分钟,切成4厘米长的长段。
2、蒜瓣用压蒜器压成泥,枸杞用温开水泡软,调料汁备好。
3、芝麻放入炒锅中炒至微黄,泛出香味。
4、锅下水烧开后,放入菠菜焯水3分钟,捞出过凉后控干水份。
5、将控干水份的菠菜放入碗中,放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精,再撒入熟芝麻和枸杞,淋入几滴芝麻油,拌匀即可。
菠菜的营养价值
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜还具有药用价值,常吃能缓解便秘促进肠胃吸收,能促进骨骼发育,促进身体健康,还能延缓身体衰老,想要保持肌肤健康的女性朋友可以多多食用。
以上就是今天小编为大家介绍的关于菠菜的内容,
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