小米粥能不能缓解失眠吗

小米粥能不能缓解失眠吗

随着现在越来越大的生活和工作压力，很多人都开始会有失眠的症状，当然，这个和我们的本身的心理情绪也是有关系的，另外还会和我们的睡觉的方式和朝向也是有一定的关系，那么，对于晚上失眠我们的应该怎么进行调理和改善呢?

小米粥能不能缓解失眠吗

接下来就来具体说一说，很多人说，小米粥可以进行一定的缓解作用，那么事实上真的可以吗?答案是肯定的，小米粥确实是有一定的改善调理失眠的效果，但是并不可以做到完全的治疗失眠，因为失眠本身还是和我们的心理情绪有很大的关系，单单通过小米粥进行改善的话，肯定是完全不够的，另外就是小米粥本身最为我们的日常生活中的一种食物，不仅营养丰富，还可以一定得 程度上进行我们的身体调理，对于失眠自然也有一定的调理作用。当然，除了小米粥之外，还是需要通过其他的食物进行改善，因为一些食物里面还是含有很多的有助于我们的睡眠质量的微量元素和物质，自然是很有帮助的。

除了饮食之外，大家还需要注意的就是我们的生活习惯上面，平时尽量保持一个自律的生活状态，尽可能做到平衡，同时，也需要多做一些运动来进行活络身心，对于我们的情绪也是有很好的帮助，但是，我们还是要尽量避免自己的生活与过多的烟酒接触，因为这些对于我们的睡眠都是有很大的抑制效果，所以平时一定得控制好，当然饮食里面的辛辣刺激的食物也是需要尽量少吃，而且，一定要适量的进行营养的补充，这样子也是有好处的。对于失眠的人来说，也是需要进行一定得调理，如果情况严重的话还是要去医院进行一定得就诊，或者通过心理医生来进行一定得改善，找出心理情绪上面的问题。

小米粥确实可以起到一定得缓解失眠的作用，但是只能是作为一种辅助的方法，还是要通过保持自己的身体的锻炼，以及生活习惯上的自律来进行控制，千万不要没有节制的对自己的身体不负责，这些都是对于睡眠质量有影响的。

睡前喝小米粥好吗

睡前可以喝小米粥，注意量就可，跟自己要不要长胖相结合。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡前喝小米粥有助于睡眠，再加入少许白糖，催眠效果会更好。
小米粥原料：小米50克
鸡蛋1个。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米粥
主料：
小米45克。
辅料：
红糖适量。
制法：
煮粥如常法，加糖适量。
功能：
小米能开肠胃，补虚损，益丹田，可用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香者。

小米粥好处多，能去湿气、治失眠，但不能与此物同食，早知早受益

小米煮粥好处多多，可以去湿气、治失眠，但不能与此物同食，早知早受益

小米的营养价值很高，是众所周知的健康食品。小米含丰富的蛋白质、脂肪和维生素，其中蛋白质含量比大米还高。脂肪、碳水化物含量比水稻、小麦高。更加可贵的是它含有其他粮食中没有的胡萝卜素。小米不仅供人们食用，入药还有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，还可酿酒。

小米的食用方法一般都是做粥，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。据食疗偏方记载，小米粥有安神之效。睡前吃一碗，晚上睡的香。

小米做粥虽然好，但是不能与杏仁同食， 我们知道杏仁有止咳平喘，润肠通便的功效，但是煮小米粥的时候不能放杏仁，因为小米中的磷等矿物质会和杏仁中所含的果酸结合，会产生不易消化的物质，易导致呕吐、腹泻。

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