想要排毒养颜就靠西兰花了(什么食物可以排毒养颜？)

想要排毒养颜就靠西兰花了

西兰花很多人都非常喜欢的一种蔬菜，众多人都喜欢它的原因就是它具有排毒养颜的效果。因此，现在很多女性选择经常吃它，其实西兰花不仅仅是能够起到排毒养颜，它还是能够帮助人们起到减肥的效果，主要是它含有较多的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，长时间的食用就能够起到减肥的效果，由此可见经常吃西兰花带来好处是那么多。

其实人们若是能够经常吃喜欢带来的好处还是非常多，主要是西兰花当中含有有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。因此，人们平时若是能够经常吃也是可以带给人们健康非常多的好处。

其实西兰花最大的好处就可起到抗癌的效果也是最显著的效果，主要是由于菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。人们平时多吃西兰花可以更好的预防癌症，也是非常好的。

其实，人们若是能够经常吃西兰花带来的好处还是非常多的，特别是女性平时能够经常西兰花不仅能补充人体所需要的维生素C，甚至是能够保护人们的肠胃，甚至是能够预防人们减少患上癌症。所以，西兰花是众多人都非常喜欢的一种蔬菜，但是在煮的过程中，人们就应该更加注意，避免让它的营养成分丢失。

什么食物可以排毒养颜？

环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。 下面来介绍7种排毒养颜食物。
1.空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5.每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
6.多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
7.红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。

好食物吃出好身体，哪几种美食不能错过，排毒养颜，增强体质呢？

酸萝卜老鸭汤

原材料：鸭一整只、泡萝卜汤底、竹笋、草菇、萝卜块作法：1.将一整只鹅肉清洗滤水后剁碎一小块，焯烫下来除鲜血2.将焯焯水的鹅肉块沥干水放进煲汤锅中，倒进一定量未过鹅肉块冷水3.放进适量草菇、切割成滚刀块的竹笋和萝卜块4.然后将泡萝卜汤底倒进煲汤锅中，盖上盖开枪，调到米技炉7档5.水烧开后调到3档开展煲制，大概1-2钟头后就可以熄火起锅。

黑木耳炝拌土豆块

做法：1、泡开好一点的木耳，冷水多清洗搓揉几次，滤水预留，土豆削皮清洗，留意发芽的土豆不能服用。大葱择好清洗，蒜去皮清洗，辣椒干清洗预留2、坐锅烧开水，等水开了，水开了，放进黑木耳，烫煮2分钟上下，水开了，放进土豆块，烫煮两三分钟3、泡开好洗净黑木耳，拿手掰成小花预留4、马铃薯切成薄片，切下来的土豆块浸在水里面，多清洗几次，洗掉表层木薯淀粉，预留6、烫熟的黑木耳捞起来过冷水滤水预留。

7.、煮土豆时备好下一步的调料，大葱切葱花，蒜切成小块放蒜臼中捣烂成蒜末，葱段蒜末和大蒜汁一起放进一个大碗中8、碗里添加二勺生抽酱油，少量白砂糖小勺白醋，小勺老干妈，少量麻椒油一点芥末油，一点辣椒红油，一勺冷水，尝下咸度，适当增加一点盐与味精，拌匀9、烫熟的土豆块捞起来过冷水，滤水放入一深碗预留10、烫好一点的黑木耳添加土豆块中，倒进调料汁，拌匀，放入冰箱冷藏20min，使其充足进味11、芝麻少量，匀称撒到土豆块和黑木耳上，洗净辣椒干，剪刀剪成段儿，撒到菜上。勺子里加入少量食用油，加温到八成热，制冷五秒钟，将油匀称淋在辣椒干上，就可以。

红薯粉条

原材料：红薯粉条、香莱、大葱、花生仁、榨菜丝、醋、盐、生抽酱油、花椒面、白胡椒、芝麻油、朝天椒、糖；作法：1.红薯粉条提早用小水泡一个小时；红薯粉条在锅中软；煮红薯粉的时候就调酱：盐、生抽酱油、醋、糖、辣椒面、白胡椒、花椒面、芝麻油，调为酸辣汁；2.葱、香莱清洗剁碎；花生米炸熟预留；3.红薯粉条煮软捞着放调料汁的小碗里，适度加些汤，适合自己酸辣味儿。放入葱、香莱、榨菜丝；4.炒菜锅加点油、一些麻椒、辣椒段，烹出香味，撒到葱香莱上，撒上些炸花生米，香气里边出来。

多吃哪些食物就可以起到排毒养颜的效果？

序言：在日常生活中，很多食物都是可以起到排毒养颜作用的，平时可以选择多喝一些牛奶，多吃一些葡萄和苹果，这三种食物当中的营养非常的丰富，不仅能够补充身体所需，还有很多的功效，女生经常吃这些食物能够让自己更加的漂亮。平时也可以选择多吃一些黄瓜，蜂蜜，木耳，胡萝卜，绿豆，苦瓜等食物，这些食物都可以排毒养颜，而且还可以起到抗癌的功效。牛奶是生活中比较常见的一个食物，因为牛奶当中的钙含量非常的丰富，可以抑制身体里的胆固醇，从而起到排毒养颜的效果。

一、食物的选择

水果当中的维生素含量是非常高的，大部分的水果都含有丰富维生素C，不仅能够提高身体的免疫力，而且也能够促进体内的血液循环。苹果当中的果胶含量是非常丰富的，还有大量的维生素和纤维素可以起到降血脂的效果，而且也能够降低胆固醇，能够让皮肤变得更加的细腻，脸色变得更加红润。

二、排毒养颜

黄瓜当中的维生素，矿物质以及蛋白质含量都是非常高的，还有大量的胡萝卜素以及葫芦素，不仅能够起到排毒养颜的作用还可以加速新陈代谢，从而起到瘦身的效果。因为黄瓜当中的维生素C含量也是非常多的，所以能够抑制住黑色素的形成是可以美白皮肤的，而且黄瓜当中的糖类可以转化成脂肪，能够保护胃部和心脏以及肺部。

三、作用

蜂蜜不仅可以润肠通便也是可以排毒养颜的，能够帮助身体更快的清除掉毒素，而且蜂蜜当中的营养物质也能够被人体很好的吸收和利用，是非常适合女生饮用的。平时可以选择多吃一些蔬菜和水果，因为这些食物当中的营养价值非常高，对身体的好处也是非常多的。

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