食用这些粗粮可以美容养颜

食用这些粗粮可以美容养颜

很多人都非常喜欢吃粗粮，抓哟是粗粮的营养价值是非常高，特别是经常吃粗粮能够起到排毒养颜的效果。但是众多人不知道哪种粗粮相对比较好，哪种粗粮对人们的健康才是带来好处。因此，下面跟随小编来具体现象了解哪些粗粮具有哪些功效，哪些粗粮对人们的健康会带来更多的好处吧。

黑豆是非常好的粗粮，女性吃黑豆可以起到抗衰老作用，而男性吃黑豆起到壮阳之功效。黑豆蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

玉米也是非常好的粗粮，若是人们经常吃带来的好处非常多，主要是玉米是属于纤维素比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还富含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素，有止血降压和利尿利胆的作用。

小米也是非常好的粗粮，平时可蒸饭、煮粥、磨成粉后单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等，易被人体消化吸收。常食小米能够养肾气、除胃热、利小便，特别适宜产妇、幼儿和病人食用。特别是在夏天，若是能够经常喝小米粥也是非常好的。

总结：

多吃哪些食物能够养肺止咳、美容养颜、提升抵抗力呢？

山药，青果，鱼腥草可以起到养肺止咳，美容养颜，提高抵抗力的作用。

社会经济发展越来越快，人们的生活质量在不断的提升，很多人在生活中因为饮食的不注意也会导致健康问题的到来。在冬春季节更替的时候，我们一定要注意多吃一些润肺止咳的食物，山药，青果，鱼腥草都是非常不错的选择，尽管说，鱼腥草的味道非常难闻，但是却是养肺止咳的一味良药。

1、山药可以起到养肺止咳的作用。

山药是一种清火降气的健康食品，很多女性朋友在生活中会选择用山药炖粥，不仅能够起到美容养颜的效果，而可以且还可以提升自己的抵抗力，不过我们需要注意的是，在吃山药的时候最好选择与杏仁同时中色抽脂，杏仁也有强健机体的功效，对于生根发芽的山药，一定要敬而远之，当然在山药的处理上也应该选择戴手套去皮，避免产生过敏现象。

2、青果可以有效的提高自身抵抗力。

青果是一味中药，具有舒筋活络的功效，对于感冒咳嗽反咳等症状有非常不错的作用，值得一提的是，青果里面含有大量的钙质，对于青少年来说多食青果可以起到补充能量的作用。紧紧依靠饮食来改善自己的身体素质是不够的，在生活中也应该加强自身的体育锻炼，这样才可以更好的提高自身免疫力。

3、多吃鱼腥草保障身体健康。

鱼腥草里面含有大量的鱼腥草素，不仅能够有效的提高人体的免疫力，而且还可以更好的帮助人们抵御外来的细菌病毒，对于老年人来说，在感冒发烧的时候都喜欢冲上一杯鱼腥草来缓解自己的症状，不过鱼腥草的味道非常难闻，对于不喜欢吃鱼腥草的人来说，简直是一味毒药。

常见的粗粮杂粮有哪些？都有哪些功效？

粗粮的营养价值高已经是公认的，粗粮中有非常丰富的纤维素、蛋白质、氨基酸，各位维生素和矿物质。多吃粗粮可以起到养生的作用。饮食的过程中一定要注意粗粮和细粮的合理搭配，这样才可以发挥出杂粮最大的功效。常见的粗粮包括小米，黑米，糙米，高粱，荞麦米，薏米和糯米等。小米具有养胃的功效；黑米具有补肾的功效；糙米可预防消化系统疾病，降低胆固醇；高粱米具有健脾的功效；荞麦米具有降低血脂，软化血管的功效；薏米具有清热解毒，阻止黑色素形成，可以美容养颜。糯米可以有健脾暖胃和补气血，但是食用过多不容易消化。

小米最好的食用方法是煮粥，将新鲜的小米清洗干净后倒入电饭锅或者砂锅中，加入足量的清水，大火煮开后小火慢炖半小时以上，这里需要注意煮开后，需要用勺子搅拌，避免小米糊锅。小米粥可以搭配适量的山药，红枣和红薯一起熬制，营养价值更高。

黑米最好的食用方法是八宝粥，需要用到的食材包括红枣，花生，莲子，核桃，红豆和绿豆等八种。将豆类用清水泡软。全部的食材放入电饭煲或者压力锅中，加入适量的清水。压力锅焖煮大约半小时，电饭煲设置煮粥模式。最后出锅前加入适量的冰糖调味。

糙米可以煮粥也可以制作成营养丰富的糙米饭。首先将糙米放到铁锅小火炒制变色和膨胀，随后转移到砂锅中。并加入适量的食盐和适量的清水，清水和糙米的比例约为2比1。锅中的水煮开后捞出浮沫，小火焖煮制锅中的水分蒸干后关火，即可食用。

虽然粗粮具有很高的营养价值，但是并不适合所有人，比如虚寒体质的人不宜食用小米。脾胃虚弱的人不能食用黑米。

吃什么是美容养颜的呢？

建议：你需要正确对待吃什么美容养颜这个问题，1. 绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 2. 粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。3. 葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。4. 豆豉研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。5. 水果或果汁可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。6. 绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。以上是关于你请问的吃什么美容养颜这个问题的回答，希望你满意。

哪些是五谷杂粮？美容 养颜的五谷杂粮粥应该怎样做?

五谷
粟、豆 、麻、麦、稻
古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。
制作原料：用料多种多样，没有定规，可根据各地的习惯、各人的爱好和条件而定，凡五谷杂粮均可。在我国北方人们常用小米、赤豆、蜜枣、黄豆、米仁、桂圆、莲子、胡桃、松子煮成，其味香甜，可畅胃气、生津液。而在我国南方，人们则喜欢用白果、花生、莲子、红枣、板栗等，加上姜桂等调味品，掺在糯米中煮成咸味粥，温暖滋补，可以祛寒。
粳米25克，糯米50克，麦仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，饭豆100克，白莲子50克，白云豆50克，小枣100克，大枣10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，红糖100克。
制作方法：将大白云豆提前（最好头一天晚上泡，第二天用）泡发至胖大；白莲子用热水涨发，去绿色芯，同白云豆先下入煮锅煮20分钟，再加入大米、糯米、麦仁、葛仙米、小枣及饭豆，栗子去掉硬壳和内衣。将上述原料洗净，放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸，改小火慢煮40分钟，至粥稠豆糯、枣烂时止。
粥熟后加蜜桂花、红糖（或先将红糖煮成糖汁，加在粥中）拌匀即成。
特点：黏糯滑软，香甜可口，营养丰富，易于消化。年迈体弱者食此粥有利于恢复健康。不论哪种腊八粥，都有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。
参考资料： 煲汤可靠专家