地瓜芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便

地瓜是一种含有维生素和膳食纤维比较多的食物，而且也可以有补充钙质和微量元素的食物类型，牛奶是一种蛋白质比较多的食物，它们一起相互搭配，可以有很好的补肝肾的作用，加上芝麻，润肠通便，提高人体的免疫力，这样的养生食谱来看看它的制作方法。

地瓜芝麻牛奶粥

所需材料

大米80克、黑芝麻适量、地瓜适量、牛奶适量、白糖3克

地瓜芝麻牛奶粥的做法

1、先将准备好的大米放入清水中泡发大约一个小时之后清洗干净，地瓜洗干净切成丁。

2、锅里放入清水，然后放入大米和地瓜，大火煮开以后，转成小火等到米开花。

3、加入准备好的牛奶，熟的黑芝麻一起煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀即可。

芝麻牛奶粥的功效与作用

牛奶具有滋补因虚造成的损害，有助于肺胃的调理，生津润肠、提高骨骼发育的功效。芝麻具有滋肝健肾、益气养血，润肠通便、滋养皮肤的功效。地瓜含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增加粪便的体积，引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。大米具有健脾胃的作用，还可以滋补五脏，对于肾虚便秘的人群来说有很好的调理的作用，而且经常吃的话可以有生津补虚劳的功效，还可以有促进生长发育的效果，这样的养生粥品对于肠胃来说也有一定的保健功效。

地瓜芝麻牛奶粥的制作，上面都介绍了相关的一些制作方法和它的保健功效，这样的养生食谱可以有调理肠胃功能的作用，对于缓解便秘的问题有改善的作用，还可以健脾胃补虚劳，日常生活中这样的食谱可以经常吃。

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