苦瓜红薯绿豆汤——降三高清暑除热

红薯和绿豆是不错的拍档，是可以有促进食欲的两种食材，而且营养物质是比较高的，绿豆具有清热解毒的作用，红薯可以促进食欲，今天介绍苦瓜红薯绿豆汤的做法，这款养生食谱可以有降三高的作用，对于缓解上火的问题有改善的作用和效果。

苦瓜红薯绿豆汤

所需材料：

苦瓜200克、绿豆50克、陈皮适量、冰糖适量、红薯一个

具体做法：

1、将准备好的绿豆洗干净浸泡半个小时，这样可以在煮绿豆的时候，绿豆更容易烂。在浸泡绿豆的同时，把苦瓜洗净，切成块，陈皮洗干净，红薯削皮切块后清洗干净。

2、锅内放入八分满的水，加入陈皮，待水煮沸后，放入苦瓜、绿豆，红薯大火炖煮20分钟，转小火继续熬煮2小时，加冰糖煮化即可。

功效与作用:

苦瓜虽然味道吃起来不怎么样，但是对我们人体的养生功效是非常不错的。苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。红薯含有40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。将苦瓜、红薯、绿豆等食材放在一起煮粥食用，一方面可以减轻苦瓜的苦味，另一方面可以起到很不错的清热去火、消暑降压、促进食欲的作用，所以这道食谱很适合便秘、上火的人群食用，尤其是在夏天，食用对我们有很好的养生调理效果。

苦瓜红薯绿豆汤的制作方法上面给大家介绍了相关的内容，这样的一款食谱可以有促进食欲的作用，对于促进肠道蠕动来说也有一定的好处，而且也可以促进排便，对于火气大的人群来说有着去火的功效，所以说大家可以经常吃。

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