准妈妈适宜左侧卧睡姿(孕期最佳睡姿是左侧卧)

准妈妈适宜左侧卧睡姿

人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔的左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但是，对于孕妇来说，情况却正好相反，应该以左侧卧位为宜，这样不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。

随着年龄的增长，孕妇的子宫不断增大，到临产前的腹腔更是让子宫几乎全部占据，从而使其他组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妇的子宫会不同程度的向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张的状态。系膜中营养子宫的血管由于这种状态也会受到茜拉，从而影响到胎儿的氧气供应。孕妇采用左侧卧位的话，能够减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况，或减少引发妊娠高血压或由排尿量减少而出现水肿的可能。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象，还可以减少对下肢静脉的压力，从而有效减轻下肢水肿。

总之，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周更应养成这种侧卧习惯。

孕期最佳睡姿是左侧卧

正确的睡姿能够保证宝宝不受压迫，左侧卧是大多数孕妈怀孕都中意的最佳睡姿，但左侧卧并不是简单的身体朝向左边睡觉就可以了，具体的姿势很多孕妈还不知道。
孕中期以后不建议平躺睡和右侧卧睡姿

1、平躺睡

孕中期以后，特别是28周以后，宝宝发育越来越快，肚子变大越来越大，本身就会对身体的器官造成一定的压迫。

如果平躺，胎儿的重量就会向下压，从而压迫到孕妈的腰椎和脊椎，导致孕妈出现腰酸背痛的情况；此外还会出现呼吸困难、胸闷的不适感。

再者对于胎儿来说，平躺睡肚皮会给予胎儿压力，让胎儿活动空间变小，宝宝会觉得不舒服，还可能会对胎儿造成缺氧。
2、右侧睡

进入孕晚期，子宫由于变大会发生右旋的情况，从而压迫右侧静脉血管。若在这种情况依然选择右侧卧睡，则会对胎儿造成压迫，加重子宫的血管张力，使血流不畅，从而减少胎盘的血流量，造成胎儿缺氧。

但有少部分孕妈孕晚期时出现的子宫左旋，那么这种情况下是需要右侧睡的，理由同上，想要知道自己到底是哪一种情况，可以孕检之后问医生。
左侧卧睡姿的好处

1、有利于胎儿的生长发育

大部分孕妈都是出现的子宫右旋，左侧睡可以改善子宫右旋的情况，从而缓解胎儿对静脉血管的压迫，增加胎盘血流量，让胎儿能够获取充足的氧气。

2、帮助减轻孕期的不适感

孕期由于子宫会压迫到下腔静脉，所以会容易出现下肢水肿的情况和疲劳感

但左侧卧睡的话就会减轻对下腔静脉的压迫，从而减少水肿的发生；同时增加心脏的供血量，改善孕妈脑部的供血情况，缓解疲劳，还可以避免妊娠期高血压。
3、帮助顺产

若胎儿出现了胎位不正的情况，则可以通过左侧卧睡，利用羊水受重力的作用，帮助胎儿在宫内自主调节胎头位置，矫正胎位，以保证之后能够更好的头部入盆，帮助顺产。

左侧睡固然好，但同时也要注意姿势。

1. 选择正确睡姿，提升睡眠质量

对于孕中期睡眠质量不好的准妈妈们，可以采取一些小妙招来提高自己的睡眠质量。准妈妈们想要睡眠质量好，首先要养成一个良好的入睡习惯，每天定时睡觉，定时起床，早睡早起。孕妇孕中期睡眠姿势选择很重要，孕妇这时期的肚子开始变大，睡眠姿势不好的话，很容易对宝宝造成伤害。
孕妇可以选择左侧躺着睡，因为人身体的肝脏在右边，朝左侧躺下的话，可以避免肝脏受到压迫，保证身体血液循环的正常。但这时孕妈挺着大肚子，想要坚持整晚的左侧卧是不太可能的，因此孕妈可以借助 产前促愈包里的 产科促愈枕，来有效支撑整晚的左侧卧，不同于老式孕妇枕，产科促愈枕的支撑力更好，不易变形移位，能够保持保持有效的左侧卧位，防止诱发仰卧综合征。
2. 注意私处卫生，避免孕期妇科病

孕期妇科病治疗棘手，为预防应做好私处清洁 ，这时就要用到产前促愈包里的产科 清洁器，便后和每日早晚冲洗2次，兼顾冲洗力度和面积，能够冲净粘稠的分泌物。同时产科促愈清洁器的测温标可以控制水温在35-40 ，贴近体温，防止水温不当刺激宫缩，诱发流产；而老式妇洗器无法测温，同时底部开孔容易滋生细菌，危害孕期 健康 。
除了每日清洗私处，很多孕妈外出时，因为分泌物增多，担心渗漏，总是习惯性的垫个护垫，其实这是不行的，护垫虽然有吸收功能但是并不透气，私处会一直处于闷热潮湿，滋生大量细菌，从而诱发孕期炎症，这时孕妈可以用产前促愈包里的产科促愈巾，它是超透气医用纱布材质，能够及时帮助吸收分泌物，保持私处持久透气。
进入了孕中期，胎宝宝算是在孕妈妈的肚子里安营扎寨了，孕妈妈以为能缓一口气了，可其实上面这些问题还在等着你，所以提前做好预防措施， 准备好产前促愈包，里面各种医学级护理神器都能帮助你，孕妈 是完全不用太担心的，这时候的孕妈妈就会进入一个相对比较舒适的时期了。
3、穿着上选择宽松舒适款，缓解下半肢水肿

在穿着上要选择宽松款，脚部的浮肿，不仅会让脚变大，还会使脚部的皮肤变薄，变薄后的脚部特别脆弱，但凡有一点摩擦，皮肤都会破溃，如果破溃没有处理好，很容易感染病菌。普通袜子前面是凸起的，穿上异物感明显，走路时增加了与脚趾间的摩擦，这在孕妈水肿的脚上又增添了一个新的烦恼。
这时就可以用产前促愈包里的产科促愈袜，它的袜尖是没有线骨的，所以很平整光滑，穿上就跟没穿一样，把对脚趾的摩擦降到最低，也不会有皮肤破溃导致感染病菌的风险，让孕妈告别磨脚的烦恼。同时，怀孕期间，孕妈的自身免疫力降低，脚部除了水肿还容易感染真菌病菌，引起脚气或其它皮肤疾病。而产科促愈袜还是抗菌材质，可以有效的抑制有害病菌真菌，让脚部保持清爽，达到预防脚气的目的。

孕晚期宜采取左侧卧位，这样的睡姿有哪些好处？

孕晚期宜采取左侧卧位，这样的睡姿有哪些好处？

1.减轻对主动脉和骼动脉的压迫。女性在怀孕中晚期阶段，左侧卧这样睡姿，可以减轻逐渐增大的子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，能让子宫动脉的血流量正常运行，可让胎盘的血液供给得到补充，进而为胎儿的生长发育提供良好的环境。左侧卧位的睡姿，能让子宫对下腔静脉的压迫得到缓解，可让流入到心脏的血液量增加，从而让肾脏血流量也得到补充，能让脑组织的血液供给获得充分的补充，可在一定程度上避免或是减轻妊娠期高血压综合征的出现。

2.孕妇可以从怀孕初期开始培养左侧睡的习惯，这样就不会出现孕晚期不能左侧睡的情况。孕晚期，左侧睡姿可以保证宝宝呼吸更加顺畅，良好的睡姿也有利于子宫的位置，使子宫附近的器官组织压力较小，胎盘和子宫的血流也不会受到影响。所以建议孕晚期的准妈妈尽量采取左侧睡姿，但是如果实在睡不着或者实在不舒服，也可以适当调整，换其他睡姿。毕竟，如果准妈妈的精神状态受到影响，胎儿的健康自然也会受到影响。

3.对于孕晚期的孕妇来说，一个好的睡姿不仅能让自己的睡眠更加舒适，对胎儿也有帮助。左侧卧可以有效减少膨出的子宫对准妈妈下腔静脉的压迫，从而缓解肢体肿胀，维持良好的血液循环，对降低早产的概率也很有意义。想要睡个好觉，良好的睡姿是不可或缺的因素，尤其是对于孕晚期的孕妇。选择正确、科学的睡眠姿势，不仅可以保证良好的睡眠质量，还有利于胎儿的生长发育。普通人是不可能整夜保持一个睡姿的，尤其是孕晚期的孕妇。所以孕妇在以左侧睡为主的同时，可以换一些其他睡姿，这样就不会太累了。

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