八宝粥——养血安神还美容

八宝粥——养血安神还美容

睡眠问题一直是很多中老年朋友十分关注的问题，也给他们带来了不少的困扰。但是最近几年失眠或者入睡困难的问题也出现在了年轻的朋友当中，越来越多的朋友表示：自己每天工作似乎都很累，但是无论如何躺下之后也不能马上入睡，让自己感到十分崩溃。如果出现这些情况应该怎么办呢？【宁心安神粥】帮您调理睡眠质量。

睡眠不好会有哪些影响

好的睡眠质量不仅能够保障我们工作的顺利以及头脑的清晰，如果不能保证良好的睡眠，养成良好的睡眠习惯对我们身体伤害非常大，首先容易造成免疫功能低下、体重增加或者糖尿病的风险出现。另外如果长期失眠还会造成我们溃疡病、高血压、冠心病等问题，由此可见其伤害是非常大的。

所需食材：

芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。

制作方法：

先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

主要功效：

八宝粥是我们在日常生活中接触最多的一类粥，给我们身体带来的好处也非常大，同样也适合各个年龄层的朋友。而上述方式主要功能有健脾胃，补气益肾，养血安神等。非常适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等症状。另外如果您由于工作原因需要长期熬夜，那么也建议您不妨试试上述的方法，不仅能够帮助您度过繁忙枯燥的工作时间，且有助于帮您缓解熬夜带来的身体不适。

通过上述有关“【宁心安神粥】帮您调理睡眠质量”希望能够对您有所帮助，入睡困难问题一直以来给青年朋友也带来了不少的困惑，很多朋友表示：自己尝试过帮助睡眠的方法，但是对于自己好像并不是十分管用。其实想要安心入睡，提醒大家首先应该注意放松自己的身体和心情，平和轻松才能快速入睡。

八宝粥怎么做好吃？需要哪些配料？

最开始腊八粥的原料仅有红小豆和檽米二种，之后大家生活水平的提升，逐渐加上别的食物，依据《燕京岁时记》记述，传统式的腊八粥理应用“黄米、大米、江米、小米手机、菱角米、板栗、红豇豆、削皮枣泥等，沸水煮开，外敷染到杏仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁、榛穰、松子仁及其拜天地、老红糖、琐琐红提，以作烘染。”其常用食物十分普遍，最少有二十多种。

所以说腊八粥实际上没有固定搭配，也不是一共八种食物，仅仅由于在腊八这一天有喝汤的风俗习惯，才叫做腊八粥。早上起床喝一碗粥，另加小笼包或其他正餐，是大家的常配早饭。粥的样式有很多，八宝粥因食物多种多样，营养丰富，暖胃，便于消化吸收，忙碌的工作任务后，大家回到家喝上一碗温暖的八宝粥，赶跑一天的疲倦。

小红豆50克，过滤水300mL，花生米20克，干莲子15克，干红枣50克，无籽红葡萄干50克，檽米180克，黑豆50克，松子仁15克，过滤水2200mL，老冰糖100克作法。将小红豆及花生仁清洗，用小水泡 2钟头，扔掉水，随后缩小锅中，加300mL浸水盖，文火煮30min，熄火。保存煮豆汤。莲籽用小水泡2钟头，捞起来。把莲芯除掉。大枣清洗，红枣去核。蓝莓干清洗。檽米及黑豆淘净，泡2钟头，沥出。取一个大火锅，放进小红豆，花生仁及煮豆汤，莲籽，大枣，蓝莓干，檽米，黑豆，松子仁，2000ml水，用走红烧开。

横着二根木筷在锅上，将盖子放到木筷上，把火调至中偏小，煮1钟头20min，期间，用勺有时候搅一下，以防黏锅。加老冰糖，稍搅，文火煮30min即好 期待各位可以用得着。随后在里面添加，蒸熟后的檽米和大枣就可以了。再度烧开以后添加蓝莓干和瓜子仁，随后再添加老冰糖，冰糖溶化以后再添加芝麻就可以关爆火。八宝粥别名腊八粥,是汉人传统式节日腊八节的食材。八宝粥具备健脾开胃,养血安神助眠的作用,也可作为日常健康养生健体的食材。

八宝粥的配料是哪八样？大神们帮帮忙

粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等。
八宝粥中的龙眼肉和大枣能补益心脾，养血安神；红豆能补血消肿，去除身体湿气；花生则有健脾养血和润肺化痰的作用；莲子、芡实则是益肾固精、补脾止泻；核桃仁补肾；最后一味陈皮能帮助理气健脾。八种食物混合，文火慢炖，才能熬出一碗香甜软糯的八宝粥，可以稍微添加一些白糖来调味道。健脾养胃八宝粥能调理气血不足、体质虚弱、神经衰弱等症状。可以配合糯米一起熬煮，味道和功效都能加倍，糯米粥本身也具有调理脾胃的功效。