纯牛奶什么时候喝营养最高

纯牛奶的营养价值非常高，这是我们都知道的，其中富含的磷、铁、锌、铜、锰、钼非常丰富，纯牛奶是天然的饮料，是从奶牛身上挤出来的奶。老人小孩都可以喝，纯牛奶是青少年身体发育必不可少的营养品，纯牛奶在我们的生活中有着非常多的营养价值，下面我们来看一下。

纯牛奶什么时候喝最好

纯牛奶什么时候喝最合适呢?我们一般在早晨的时候喝牛奶比较多，而且很多人喜欢空腹喝纯牛奶。很多人都不知道什么时候喝纯牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那么，纯牛奶什么时候喝最好呢?

那么纯牛奶早上喝还是晚上喝最好呢?很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9点喝纯牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，很多人都不知道其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。

尤其是纯牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用，是最好的喝纯牛奶的时间。很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些纯牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此纯牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝纯牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

喝纯牛奶的好处与坏处

纯牛奶中富含多种营养物质，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

青少年喝纯牛奶健脑：牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品。

纯牛奶是老年人保健最佳食品：牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，从而成为老年保健的最佳食品。

常喝纯牛奶降血压：牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的天敌，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。

常喝纯牛奶润肠通便：牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者，应经常喝奶。牛奶具有滑肠，润燥的功能，每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用，可使习惯性便秘得以缓解。牛奶中的多种抗体，则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。

纯牛奶对人体健康有非常多的好处，我们平常应该以纯牛奶代替饮料，给孩子喝或者给老人和，都有非常高的营养价值。女性喝纯牛奶还可以美容护肤，我们喝纯牛奶的时候如果搭配一些主食，比如面包、馒头和包子等，效果更好，营养相辅相成，对健康更有利。

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