怀孕便秘怎么办

怀孕便秘怎么办

目录怀孕便秘的原因怀孕便秘的危害怀孕便秘怎么办怀孕便秘吃什么好孕期便秘的注意事项　便秘，是准妈妈们怀孕期间常见的烦恼之一，也是最容易忽略的问题之一。然而，千万不能小看便秘，稍不留意，可能会危害准妈妈以及宝宝的健康。那么，怀孕期间便秘应该怎么办呢?吃什么食物能够缓解便秘呢?下面就跟着小编一起了解一下吧。

怀孕便秘的原因

　便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘是指由于进食太少、缺乏水分以及维生素等原因导致排便缺乏动力;器质性便秘是指巨结肠、直肠肛门疾病等疾病引起的便秘。怀孕之后，准妈妈胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，肠道蠕动减弱，同时大肠对水分的吸收增加，所以容易导致便秘。孕妇便秘一般以功能性便秘为主。

　怀孕后体内孕激素大量分泌，导致肠道蠕动减慢，不断增大的子宫也会压迫肠道，引起便秘。

　很多人在尚未怀孕的时候就有便秘的毛病，怀孕之后，行动不便，有意识的减少排便，使得便秘的情况加重。

　妊娠后，孕妇进食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视水果蔬菜的摄入，导致肠道内膳食纤维含量不够，不利于粪便排出。

　怀孕后，孕妇唯恐伤了胎气，活动减少，整天坐着或者躺着，使得肠道的消化吸收能力下降，加重便秘的发生。

怀孕便秘的危害

　发展成痔疮。久坐排便可加剧痔静脉淤血，容易产生痔疮。

　贫血。便秘发展为痔疮或者肛裂，反复出血有可能导致贫血。

　增加流产、早产的危险。排便过于用力会引起子宫收缩，有可能会导致早产或者流产的可能。

　出现腹痛、腹胀等不适感。妊娠晚期，便秘会越来越严重，如果1~2周孕妇都没有排便，就会使得孕妇有腹痛、腹胀等不适感。严重的甚至会导致肠梗阻，并引发早产，危害母婴的安危。

　引发难产。有些便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便会妨碍胎儿降生，导致产程延长甚至难产。

　产生不安、紧张的情绪。便秘的痛苦会加重孕妇紧张、焦虑的情绪，影响孕妇的安胎，甚至会影响胎儿的健康成长。

怀孕便秘怎么办

　中医治便秘方法：

　腹式呼吸

　两腿稍微分开，屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿保护90度，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。

　耳朵按摩

　对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵。

　脚底按摩

　双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒。调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激。

怀孕便秘吃什么好

　红薯：红薯富含膳食纤维、各种维生素以及微量元素等营养价值，可以有效阻止糖类转变成脂肪，还能刺激肠道，加快肠道的蠕动，对通便排毒有很好的作用。

　青菜：青菜含有丰富的维生素、粗纤维、植物纤维素等，能够促进肠道蠕动，增加粪便的积累，缩短粪便在体内停留的时间，有效治疗便秘。

　火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维、维生素等，能够帮助肠胃消化吸收，促进人体排便功能，帮助预防便秘。

　菠菜：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

　燕麦：燕麦具有通便的作用，非常适合便秘的人群食用。

　核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和脂肪，经常食用核桃，能够起到润肠的作用，对治疗大便秘结有很好的疗效。

　推荐食谱：

　香蕉水果汁

　材料：

　香蕉半条、凤梨原汁300毫升、木瓜半个。

　做法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种水果一起用果汁机搅拌均匀。

　功效：

　香蕉含糖量少，能够增加肠道有益菌，同时，含有丰富的果胶，具有润肠通便、改善便秘的功效。

　地瓜小点心

　材料：

　地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　作法：

　地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　功效：

　地瓜的膳食纤维含量丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物。

孕期便秘的注意事项

　饮食中必须有适量的纤维素，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　保持心情舒畅，生活要有规律。

　预防便秘的注意事项还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

孕妇便秘怎么办

便秘是准妈妈常见的症状之一，一般人便秘都不好受，更何况是身怀六甲的孕妇，肯定更难受。那么孕期为什么容易便秘?应该如何缓解呢?

孕期便秘，主要为4个原因

1、肠蠕动减弱

怀孕后，准妈妈的肠蠕动能力会变差，使得食物在体内停留的时间延长，食物残渣中的水分被身体重新吸收，粪便就会变得又干又硬，难以排出。

2、子宫压迫肠道

增大的子宫会挤压直肠，导致其变形，粪便自然就难以顺利排出体外。

3、腹压不给力

随着子宫的变大，准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。当便意来袭，准妈妈虽然用力了，但腹壁松弛、腹压不够，也就很难把粪便排出了。

4、身体活动不够，膳食纤维摄入不足

怀孕后，准妈妈由于行动不便，身体活动可能比孕前减少了，或者饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果，也会引发便秘。

孕期便秘，我有5个妙招

1、多吃蔬菜杂粮

怀孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、杂粮也要多吃，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便畅通。

2、保持适当运动

运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做瑜伽，对预防便秘也很有好处。

3、按时排便

每天醒来第一件事，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。

4、要开心

准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，准妈妈要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。

5、谨慎用药

有些准妈妈可能因为便秘太难受，想使用一些药物缓解，比如开塞露。但是准妈妈们，这种想法可万万要不得，随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。

怀孕期间便秘怎么办

便秘是孕期较为常见的症状，尤其是妊娠前已出现便秘的患者，孕期更易出现便秘。便秘一般可由多种因素引起，如饮食结构不合理、活动量少等，导致肠蠕动减弱，粪便在大肠停留时间延长等。另外，由于孕期直肠静脉压增高，孕妇易出现痔疮或使原有痔疮症状加重，此时出现便秘会较为痛苦。如怀孕期间出现便秘，可通过以下措施处理：
1、适当增加饮水量，可每日清晨饮一杯温开水或蜂蜜水，饮水速度宜缓，少量多次饮用，以保证肠道不会过分干燥；
2、避免食用过于辛辣刺激性的食物，因其可加重便秘症状。孕妇可多食用富含膳食纤维的食物，如各种粗粮、芹菜以及新鲜的水果，以促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘症状；
3、养成定时排便的习惯，排便时间不宜过长，且避免用力；
4、孕期活动量较少，此时可适当增加活动，如进行散步等，同时应避免久站久坐；
一般经过上述处理，可有效缓解便秘症状。若未经医师允许，不可随意使用大便软化剂或轻泻剂等促进排便，以免影响胎儿的健康。但是若便秘症状较重，如长时间不排便或排便困难时，建议及时前往医院就诊。