桃花藕,对症产后失眠(桃花藕 对症产后失眠)

桃花藕,对症产后失眠

刚生完宝宝的新妈妈们，一方面由于产后虚弱，身体发生一些变化，另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒，在心理和生理的双重压力下，许多新妈妈就失眠了，当新妈妈产后失眠时，不要为此过于焦虑，避免吃安眠药，合理地利用好身边的蔬菜水果，就可以帮助改善失眠问题。

饮食调养原则

1、饮食清淡易消化为主，少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免辛辣有刺激性温燥食品。

2、多吃一些具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、百合、桂圆、莲子等。

3、少食多餐，每一餐特别是晚餐不可过饱。

4、哺乳期的妈妈饿得较快，睡前吃点有安神效果的天然食品，既能充饥，对助眠也有帮助。

专家推荐明星蔬果

蔬菜类：藕、莴笋、洋葱、山药、百合、胡萝卜、南瓜、土豆、芹菜等。

水果类：柚子、橘子、桂圆、葡萄、香蕉、桑葚等。

推荐食谱

桃花藕

材料

藕400克，紫甘蓝3片，白醋、蜂蜜各2小匙

做法

1、紫甘蓝洗净，放入料理机，加入凉开水打碎，用筛子过滤成汁。

2、在紫色的汁液中加入适量的白醋，使汁液变成桃花色。

3、把藕去皮、切片，放在开水锅里煮熟，捞出后过凉水。

4、将藕片放到桃红色的汁液中，加入蜂蜜调味，并浸泡2小时即可。

功效

熟藕有安眠的作用，此菜具有补气壮阳、益气通乳的功效，适合产后失眠的新妈妈。

桃花藕 对症产后失眠

刚生完宝宝的新妈妈们，一方面由于产后虚弱，身体发生一些变化，另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒，在心理和生理的双重压力下，许多新妈妈就失眠了，当新妈妈产后失眠时，不要为此过于焦虑，避免吃安眠药，合理地利用好身边的蔬菜水果，就可以帮助改善失眠问题。

饮食调养原则

1、饮食清淡易消化为主，少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免辛辣有刺激性温燥食品。

2、多吃一些具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、百合、桂圆、莲子等。

3、少食多餐，每一餐特别是晚餐不可过饱。

4、哺乳期的妈妈饿得较快，睡前吃点有安神效果的天然食品，既能充饥，对助眠也有帮助。

推荐明星蔬果

蔬菜类：藕、莴笋、洋葱、山药、百合、胡萝卜、南瓜、土豆、芹菜等。

水果类：柚子、橘子、桂圆、葡萄、香蕉、桑葚等。

推荐食谱

桃花藕

材料

藕400克，紫甘蓝3片，白醋、蜂蜜各2小匙

做法

1、紫甘蓝洗净，放入料理机，加入凉开水打碎，用筛子过滤成汁。

2、在紫色的汁液中加入适量的白醋，使汁液变成桃花色。

3、把藕去皮、切片，放在开水锅里煮熟，捞出后过凉水。

4、将藕片放到桃红色的汁液中，加入蜂蜜调味，并浸泡2小时即可。

功效

熟藕有安眠的作用，此菜具有补气壮阳、益气通乳的功效，适合产后失眠的新妈妈。

女人吃莲藕有什么好处 女人经期可以吃莲藕吗

莲藕是一种水产植物，也是一种冬季常见的食材。莲藕微甜而脆，有药用价值。莲藕的做法有很多种，可以小炒、可以炖汤、可以制作成藕粉等等，不仅味道鲜美，营养价值也很高。女人经常吃莲藕有很多好处，但是在月经期女性饮食要多加注意，否则不但没有好处，还会造成危害。
莲藕的好处：
1、治疗你睡眠问题
莲藕虽然被人们喜欢，但是很少有人知道莲藕实际上是有可以帮助人们改善睡眠的食物，莲藕是一种有安神清心功效的食物，人们可以在晚餐的时候吃一些莲藕这样能够让人们在晚上休息的时候更快的进入梦乡。
2、让你聪明到老
通过人们的研究发现，常吃莲藕可以帮助人们缓解人类大脑老化衰退的现象，而且常吃莲藕据说可以预防女性更年期的到来。所以说常吃莲藕是非常好的。
3、享受美味也能减肥
对于爱吃美食又想减肥的人们，这可是个福音。常吃莲藕可以起到减肥的作用，这是因为莲藕它是属于粗纤维比较多的一种食物，因此人们在平时常吃莲藕的话，可以帮助女性排出身体内的毒素，从而起到减肥的功效。而且莲藕味道鲜美，做法颇多，想减肥的人也不会吃腻。
4、美容佳品让你爱不释手
喜爱莲藕的人，必定知道莲花从里到外一身都是宝，莲藕就是这些宝贝中的一个，莲藕有着很好的美容功效，如果你的脸上有了痘痘的话，吃一些莲藕是可以帮助你祛痘的。而且常吃莲藕可以让女性皮肤看起来比以前要润滑有光泽。 莲藕是一种水产植物，也是一种冬季常见的食材。莲藕微甜而脆，有药用价值。莲藕的做法有很多种，可以小炒、可以炖汤、可以制作成藕粉等等，不仅味道鲜美，营养价值也很高。女人经常吃莲藕有很多好处，但是在月经期女性饮食要多加注意，否则不但没有好处，还会造成危害。
女人经期可以适量食用藕，适量的食用不会对月经造成影响。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
女人要想拥有好的气色，饮食方面的调养尤为重要。女人常吃莲藕的好处，时下正是藕上市的季节，民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，女人常吃莲藕的好处，经常食用对改善女性气色大有裨益。
藕分为红花藕、白花藕和麻花藕三种。红花藕形瘦长，外皮褐黄色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，适合煲汤;白花藕肥大，外表细嫩光滑，呈银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，生食最佳;麻花藕呈粉红色，外表粗糙，淀粉多，熟食为宜。
藕的食用方法有很多，既可单独做菜，也可与其他食物搭配使用。下面推荐两款以藕为主要原料且具有改善气色功效的药膳。能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。
常吃莲藕可以起到减肥的作用，这是因为莲藕它是属于粗纤维比较多的一种食物，因此人们在平时常吃莲藕的话，可以帮助女性排出身体内的毒素，从而起到减肥的功效。而且莲藕味道鲜美，做法颇多，想减肥的人也不会吃腻。 莲藕是一种水产植物，也是一种冬季常见的食材。莲藕微甜而脆，有药用价值。莲藕的做法有很多种，可以小炒、可以炖汤、可以制作成藕粉等等，不仅味道鲜美，营养价值也很高。女人经常吃莲藕有很多好处，但是在月经期女性饮食要多加注意，否则不但没有好处，还会造成危害。
1、莲藕的食用方法
藕的食用方法有很多，既可单独做菜，也可与其他食物搭配使用。下面推荐两款以藕为主要原料且具有改善气色功效的药膳：
鲜藕汁：鲜藕,，洗净去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。可根据个人口味调入冰糖，适合面部痤疮者食用。
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐1小匙。小麦洗净，泡水1小时;然后将小麦、甘草、红枣放入沙锅中，加入适量水煮开，加入莲藕以小火煮软，再加盐调味即可。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合失眠、心烦、气色不佳的人食用。
为防止藕变成褐色，可把去皮后的藕放在加入少许醋的清水中浸泡5分钟;炒藕丝时，为了避免变黑，最好不要用生铁锅炒，且边炒边加少许清水，这样炒出的藕丝就会洁白如玉。
适用人群
一般人群均可食用
1、老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。
2、藕性偏凉，产妇不宜过早食用;藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。
3、藕煎汤内服顺气宽中，炒炭可止血散瘀，用于各种出血症。一般产后1～2周后再吃藕可以逐渐得到缓解。来源秦皇岛新闻资讯网)