地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴

地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴

地瓜就是我们经常吃的土豆，是一种很常见的蔬菜类型，含有的淀粉比较多，它可以和很多的食物相互搭配，而且也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，地瓜和牛奶是可以一起吃的，来看看地瓜牛奶小米粥的做法，可以健脾胃。

地瓜牛奶小米粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素

适宜人群:

适宜精神压力大，紧张、乏力，脾胃虚弱，反胃呕吐，消化不良者

禁忌人群:

气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食

地瓜牛奶小米粥

所需材料

地瓜20克、小米90克、白糖4克

地瓜牛奶小米粥的做法

1、地瓜去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。

2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。

3、放人地瓜，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。

地瓜牛奶小米粥的功效与作用

地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”之誉。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。地瓜和牛奶可以一起吃，可以起到美容养颜的作用，而且也可以强身健体，同时是不错的补虚劳的食谱类型，对于美容养颜有好处，而且也可以有降血糖的功效。

地瓜牛奶小米粥是一道很有营养的保健食谱，它可以有促进食欲的作用，对于降血糖来说有一定的好处，而且也可以有促进食欲的功效，对于清热解毒除烦有好处，而且也可以美容养颜护肤，这样的食谱不妨经常吃。

南瓜小米粥牛奶的功效与作用

功效：南瓜有清热解暑的功效。小米有补中益气的效果，同时并含有丰富的维生素和矿物质元素。

1、南瓜

从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。

而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样，可蒸食、熬粥或煲汤。

2、小米

从营养方面来看，小米特别出色的地方，是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇、哺乳期女性食用。

小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低，口感细腻而容易消化，也适合6个月后的婴幼儿食用。小米可单独熬煮成粥，也可添加大枣、百合等熬成营养粥品，还可以和大米一起煮成“二米饭”。

3、牛奶

牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。其中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

扩展资料： 南瓜牛奶小米粥的做法

1、南瓜洗净，切成小块。同时锅里加入足量清水烧开，等待下入南瓜粒。

2、南瓜进开水煮至熟软。

3、南瓜熟后，下小米，煮至小米把水都吸收了。

4、南瓜和小米融入。

5、加入一半牛奶，待最后结束前再加另一半。

6、煮熟乘碗，全程20分钟左右。

--南瓜牛奶小米粥

人民网--南瓜小米红薯！老祖宗推崇的养胃食物

地瓜小米粥怎么做

地瓜小米粥
主料
小米50克,地瓜30克。
辅料
红糖适量。
制法
将地瓜去皮切成小块,和小米加适量水,小火慢慢熬成粥,食用时加红糖。
功能
产后虚损而致乏力倦怠,食欲不振,乳汁少,皆可皆用。

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