糙米葡萄干羹——润肠通便增强抵抗力(宝宝能不能喝糙米粥 看了才知道)

糙米葡萄干羹——润肠通便增强抵抗力

米的种类有很多，而且日常生活中我们不能缺少的就是碳水化合物，它可以补充能量，让身体保持一个很健康的状态。糙米和很多的食物都可以相互搭配食用，今日介绍糙米葡萄干羹的做法，这道甜品可以有提高人体免疫力和抵抗力的作用，还能润肠通便。

糙米葡萄干羹

营养价值:

蛋白质、氨基酸、维生素A、B、C、P、葡萄糖、果糖、酒石酸、钙、钾、磷、铁

适宜人群:

一般人群即可食用

禁忌人群:

糖尿病患者慎食

糙米葡萄干羹所需材料

葡萄干30克、糙米25克、冰糖20克

糙米葡萄干羹的做法

1、锅中加入约800克清水烧开，将洗好的糙米倒入锅中。

2、把洗净的葡萄干倒入锅中，搅拌均匀，上盖，小火煮40分钟。

3、锅里放入适当的冰糖等煮化以后，加入适当的淀粉勾芡即可。

糙米葡萄干羹的功效与作用

葡萄干具有补血补气、消除疲劳、健胃、生津除烦、利小便的功效。糙米具有健脾养胃、补中益气、调和五脏、治疗贫血、促进消化吸收、润肠通便的功效。糙米葡萄干相互搭配，可以有健脾胃的作用，对于消化不良的人群来说最适合食用，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于预防肠胃疾病，调理五脏有好处，而且也可以有预防贫血的功效。

糙米葡萄干羹具有润肠通便的作用，对于提高人体抵抗力来说有一定的好处，而且也可以有消除疲劳的效果，对于缓解消化不良，预防贫血来说起到了很好的作用和效果，是不错的养生保健的食谱类型。

宝宝能不能喝糙米粥 看了才知道

米的类型有很多，比如说大米啊，梗米，还有紫米，黑米等等不同的种类，根据自己的需求选择适合自己的米的类型哦。糙米粥大家都喝过吗，口感有些特别，那么宝宝是否能够食用呢，一起来看看的介绍吧。
宝宝是可以食用糙米的。糙米易咀嚼，宝宝的牙齿发育未全，糙米便于宝宝食用。

糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，宝宝吃糙米，可以补充磷，有助于牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。

糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，宝宝吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进肠胃的健康发育，增强肠胃功能，增进食欲，养成爱吃饭的好习惯。糙米含有丰富的膳食纤维，而且还可以有预防便秘的作用，宝宝是可以食用的，制作的时候多煮一会最好。

糙米富含蛋白质，宝宝吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，抵抗病菌入侵，保证身体的健康。
糙米富含氨基酸，宝宝吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，促进大脑的发育，保护肝脏的健康发育，促进排毒排便功能的正常。

糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

糙米还富含维生素，宝宝吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于皮肤的健康发育，促进良好视力的养成。
关于宝宝能不能喝糙米粥的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是宝宝是可以食用糙米粥的，而且糙米含有丰富的氨基酸和钾元素，以及丰富的维生素，对于促进发育，预防肠道疾病有很好的作用，而且还可以增强抵抗力的哦。

哪些粗粮常吃可以降脂？

什么是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。 以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。 过食粗粮的坏处 1.如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。 2.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。 3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。 4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。 正确吃粗粮的3个方法 1.吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。 2.循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。 3.搭配荤菜吃粗粮 当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

5款健康养生汤，增强抵抗力，身体倍棒，老人小孩都爱喝

木瓜在中国素有「百益之果」与「万寿果」之称，有润肺止咳的功效，对感冒咳嗽、气喘性咳嗽及肺燥咳嗽有帮助。

WHO将木瓜列为全球 健康 水果第一名，木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。

饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以吸收的肉类，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等也功效显著。

青木瓜雪耳眉豆花生鸡脚汤

清甜滋润好好饮。

食材

做法：

1、青木瓜去皮去核切块，鸡脚剪脚甲和猪展飞水，雪耳浸软去蒂、花生、眉豆及无花果浸洗。

2、除鸡脚外将所有材料入煲加水，煲滚后转小火煲1小时，再加入鸡脚煲30分钟，调味即可。

木瓜支竹眉豆素汤

木瓜有降血压、解毒消肿、通乳等功效，加上支竹去煮融及配上眉豆，陈皮及冬菇，是一款不用下肉都十分好饮的日常素汤之一。

食材

做法：

1、木瓜去皮去籽切件，陈皮、眉豆、冬菇及支竹分别浸软，用约4升水，水滚加入所有材料，用大火煮半小时，再用小火煮1个半小时。

2、煮到支竹融成奶白色，加入适量盐调味即可。

木瓜章鱼赤小豆薏米汤

袪湿健脾，益气补虚，一家大小都可以饮用！

食材

做法：

1、瘦肉清洗干净，汆水后盛起备用。

2、木瓜去皮及去籽，清洗干净切件，章鱼去衣洗净。

3、烧滚一锅水，加入所有食材大火煮滚，转小火煲2小时，下盐调味即可。

木瓜鲩鱼尾汤

天气经常较为干燥，这款汤既易煲又有益，有健脾养胃、润肠通便等功效，大家有空不妨试试！

食材

做法：

1、先将大鱼尾洗净，木瓜去籽去皮。

2、烧热锅，加少许爆香姜，然后大鱼尾煎至金黄色，下一碗水，煮5分钟。

3、煲滚11碗水，放入所有材料以中火煲60分钟，下盐调味即可。

红萝卜粟米青木瓜猪展汤

清甜滋润，非常合适秋冬饮用，可以防上干燥。

食材

做法：

1、猪展飞水备用。

2、红萝卜去皮切件，粟米一开三，青木瓜去皮去籽切件。

3、把所有材料放入煲内大火煲滚后转小火煲2小时，下盐调味即可。

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