蒜蓉空心菜帮助准妈妈轻松排毒(夏季有哪些开胃的家常菜？)-人群养生-祝由网

蒜蓉空心菜帮助准妈妈轻松排毒

材料：

空心菜250克、大蒜、盐、香油各适量

做法：

空心菜洗净、切段、汆烫后装盘;将大蒜洗净、切碎末后与盐、适量的清水混合后加入热香油调成调味汁，将调味汁浇在空心菜上即可。

功效：

空心菜性寒、味甘，含有大量的膳食纤维，主要由纤维素、木质素、果胶等组成，具有促进肠道蠕动、通便解毒的作用。其中果胶能够使人体内有毒物质加快排出体外，帮助准妈妈轻松排毒，对预防准妈妈便秘有很好的效果。

夏季有哪些开胃的家常菜？

夏季天气炎热，常会导致人们食欲下降。可以吃一些能开胃又有营养的菜，来帮助改善食欲补充营养，如下面这些菜：1、水烫空心菜：空心菜有抑制金黄色葡萄球菌、链球菌的作用，可以预防感染，夏季食用能排毒凉血、解热防暑等；2、莲菜烩鸭肉：莲菜夏季吃起来清爽可口，而鸭肉含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质等营养物质，夏季食用莲菜烩鸭肉既爽口又能补充营养；3、什锦蔬菜沙拉：什锦蔬菜沙拉中含有丰富的维生素、碳水化合物，夏季食用既开胃又能补充维生素和能量；4、酿苦瓜：苦瓜蒸熟后再烹饪成菜品，夏季食用既爽口又能解暑降温。另外，还有咸蛋拌豆腐、凉拌莴笋丝、鸡蛋西红柿、酸辣土豆丝、辣白菜等都可以夏季食用，既开胃又能为身体补充能量和营养。

如何帮助准妈妈缓解“产前阵痛”，哪些方法要知道?

1.提示妻子慢慢吐气，渐渐地深吸气

研究发现，呼吸让人焦虑不安，吐气让人放松。准妈妈在疼痛时慢慢地张大嘴吐气并渐渐地深吸气可以使人体获得放松，准爸爸不要忘了提示妻子！吐气放松的要点是，吸进气体时，不能用胸，而是应该根据让肚子膨胀做腹式呼吸法，随后用专注力和观念集中在吐气上去。全身上下放松，将嘴收小，细细长长，浓浓的多吐一口气。

2.准备充分食材

因为这一阶段妻子的疼痛体会并未到达高峰期，准爸爸能帮助妻子备好食材，让妻子有充足的精力应对生产制造。例如骨头汤煮面，水煮荷包蛋或煮蛋就是一个不错的选择。此外，为妻子提前准备红牛功能饮料和朱古力以便生产过程中体力透支时进行。还需要准备充足的温凉白开，最好是在杯子中附上一支塑料吸管，然后让妻子能够轻松的摄入水份。

3.歌曲协助准妈妈放松

准妈妈能够携带手机耳机，听一些平时爱听的音乐，能帮助准妈妈转移注意力，减轻一些产前阵痛。歌曲挑选的设计风格能够选择一些温暖舒适的温和旋律。

4.家人的关怀

准妈妈在临产前，在所难免把孕妇分娩作为是一件糟糕的事去考虑，造成恐惧心理，从而使得准妈妈内心感到压力。这时候非常需要家人体贴入微关怀与理解，对准妈妈多宽慰，多疏导，多与准妈妈聊些开心的事使准妈妈心理压力放松出来。准妈妈在日常生活中还可以多与家人好朋友讨论孕妇分娩这一话题，但是不要彻底坚信过来人的孕妇分娩工作经验，因为每个人身体状况都不一样。这么做能够迁移对孕妇分娩恐惧专注力，也是一个不错的选择。

5.准爸爸陪伴与推拿

准妈妈生产制造是内心最脆弱的时候，这个时候就需要准爸爸可以多多的陪在准妈妈身旁并予以关爱。准爸爸为准妈妈推拿可以迁移观念，分散化痛感，从而使得转型期越来越非常容易渡过些。此外，准爸爸大手的温度还能让妻子放心出来。产痛期内推拿无太大注重，最基本便是推拿妻子感到不舒服的区域，妻子怎么舒服就怎么按摩。给妻子关怀和抚慰，应该是妻子最有效减轻方法。