孕吐一般会出现在孕早期40天左右,这个时候的准妈妈在闻到油腻或刺激性食物味道的时候,会有恶心或者吐出来的症状出现,准妈妈变得没有食欲。如果孕吐的比较厉害、唯一的办法就是能吃就吃。少食多餐和适量的运动也是妊娠反应阶段很好的饮食策略。
1、吃出简单又营养的早餐
孕早期的妊娠反应让很多准妈妈要么没胃口,要么想吃重口味的食物。早餐身体对热量的需求是有限的,准妈妈不必摄入过高的热量,补充水分也很关键。最后喝一杯牛奶,吃一点清淡的粥、面等主食,一个鸡蛋和适量的蔬菜水果,简单又有营养。
2、不宜过量吃柿子
柿子性寒,如果空腹大量食用,它含有的单宁、果胶与胃酸和未被消化的纤维混合到一起,在胃里易形成结石。柿子和螃蟹尤其不能一起吃,更容易形成结石。另外,柿子收敛,多食易造成便秘。
3、不宜过量吃菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,名列蔬菜叶酸含量之榜首。叶酸的最大功能是保护胎儿免收脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,同时,菠菜富含的B族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
但菠菜所含的草酸也多,草酸可干扰人体对锌、钙等微量元素的吸收,会对准妈妈和胎儿的健康带来损害;如果缺锌,会令人食欲不振、味觉下降;如果缺钙,可能发生佝偻病、出现鸡胸、“O型腿,以及牙齿生长缓慢等现象。所以准妈妈不要吃过量的菠菜,食用菠菜前也最好将其放入开水中焯一下,使大部分草酸溶入水中之后再食用。
孕妇出现孕吐是常有的事情,一旦出现孕吐是比较难受的,会影响到自己的饮食,通过一些食疗方来缓解孕吐的话是非常有帮助的。下面将为大家推荐一些可以帮助孕妇缓解孕吐的食疗方,希望能给孕妇朋友们提供一些正确的参考。
燕麦南瓜粥
原料:三十克燕麦,五十克大米,小南瓜1个,葱花、盐各适量。
做法:
1、先把南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。
2、锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
3、出锅前加盐调味,再撒上葱花。
功效:燕麦南瓜粥可以补充人体所需的维生素B1、氨基酸、维生素E等,而且能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
苏姜陈皮茶
原料:准备六克苏梗、三克陈皮、两克生姜、一克红茶。
做法:将原料前3味剪碎,与红茶一同用沸水冲泡,加盖焖10分钟。当茶温饮。
功效:服用苏姜陈皮茶可以理气和胃、降逆安胎,对于缓解孕吐很有帮助。
砂仁藿香粥
原料:准备五克砂仁,十克藿香,一百克大米,适量白糖。
做法:先把砂仁研成细末备用,把藿香择净,放沙锅内加水浸泡10分钟后水煎取其汁,加入大米熬成粥,粥熟时加入砂仁末和白糖,再煮1~2沸即成。每天服用1剂,连续服3~5天。
功效:食用砂仁藿香粥可以和中止呕,适用于妇女妊娠呕吐。
孕妇在出现孕吐的情况时,不妨试着服用上文介绍的这些食疗方来进行缓解,改善效果相对还是比较理想的。当然,如果孕吐的情况较为严重的话,那么需要去医院接受医生的诊断和建议,当然大多数情况孕吐是没有什么问题的,采取相应的缓解措施即可。
1、柠檬,酸性食物能刺激胃酸分泌,增加食欲,柠檬含有丰富的维生素C,有助于消化。孕妇可以制作一些柠檬汁来缓解孕吐和补充维生素。怀孕的母亲也可以在早上起床后闻柠檬,以帮助缓解晨吐。但是柠檬更酸,胃酸和胃溃疡的人应该少吃。
2、苹果,怀孕呕吐严重时,饮食应清淡、可口、营养丰富。当你吃的时候,你必须在你多样化之前吃简单的东西。孕妇吃苹果,可以补充水分和维生素,还可以调节水和电解质的平衡。
3、梅脯,李子蜜饯富含铁、膳食纤维和多种维生素,营养均衡,怀孕呕吐严重时不能吃,可以适当使用梅脯改善食欲,还可以补充多种营养。外出时携带也很方便,偶尔吃一个也不错。
4、菜花,花椰菜中维生素C的含量极其丰富,特别是绿色花椰菜。维生素C的含量比普通花椰菜的含量更丰富。它被称为维生素的“仓库”。花椰菜具有开胃、消食、祛瘀积、降低妊娠反应的作用。
5、苏打饼,因为大多数晨吐经常发生在早上醒来时,怀孕的妈妈起床时可以吃3到5个白面包或1至2个苏打饼干。这些食物是糖类,可以略微吸收胃酸,有助于减缓孕吐。有时,晨吐可能是由于能量和脂肪代谢不足造成的,吃苏打饼干会阻止准妈妈呕吐,因为胃壁的肿大引发呕吐。
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