克服孕吐的3大饮食对策(有助缓解孕吐的三道食疗方推荐)

克服孕吐的3大饮食对策

孕吐一般会出现在孕早期40天左右，这个时候的准妈妈在闻到油腻或刺激性食物味道的时候，会有恶心或者吐出来的症状出现，准妈妈变得没有食欲。如果孕吐的比较厉害、唯一的办法就是能吃就吃。少食多餐和适量的运动也是妊娠反应阶段很好的饮食策略。

　　1、吃出简单又营养的早餐

　　孕早期的妊娠反应让很多准妈妈要么没胃口，要么想吃重口味的食物。早餐身体对热量的需求是有限的，准妈妈不必摄入过高的热量，补充水分也很关键。最后喝一杯牛奶，吃一点清淡的粥、面等主食，一个鸡蛋和适量的蔬菜水果，简单又有营养。

　　2、不宜过量吃柿子

　　柿子性寒，如果空腹大量食用，它含有的单宁、果胶与胃酸和未被消化的纤维混合到一起，在胃里易形成结石。柿子和螃蟹尤其不能一起吃，更容易形成结石。另外，柿子收敛，多食易造成便秘。

　　3、不宜过量吃菠菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，名列蔬菜叶酸含量之榜首。叶酸的最大功能是保护胎儿免收脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，同时，菠菜富含的B族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　但菠菜所含的草酸也多，草酸可干扰人体对锌、钙等微量元素的吸收，会对准妈妈和胎儿的健康带来损害;如果缺锌，会令人食欲不振、味觉下降;如果缺钙，可能发生佝偻病、出现鸡胸、“O型腿，以及牙齿生长缓慢等现象。所以准妈妈不要吃过量的菠菜，食用菠菜前也最好将其放入开水中焯一下，使大部分草酸溶入水中之后再食用。

有助缓解孕吐的三道食疗方推荐

孕妇出现孕吐是常有的事情，一旦出现孕吐是比较难受的，会影响到自己的饮食，通过一些食疗方来缓解孕吐的话是非常有帮助的。下面将为大家推荐一些可以帮助孕妇缓解孕吐的食疗方，希望能给孕妇朋友们提供一些正确的参考。

燕麦南瓜粥

原料：三十克燕麦，五十克大米，小南瓜1个，葱花、盐各适量。

做法：

1、先把南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时。

2、锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

3、出锅前加盐调味，再撒上葱花。

功效：燕麦南瓜粥可以补充人体所需的维生素B1、氨基酸、维生素E等，而且能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。

苏姜陈皮茶

原料：准备六克苏梗、三克陈皮、两克生姜、一克红茶。

做法：将原料前3味剪碎，与红茶一同用沸水冲泡，加盖焖10分钟。当茶温饮。

功效：服用苏姜陈皮茶可以理气和胃、降逆安胎，对于缓解孕吐很有帮助。

砂仁藿香粥

原料：准备五克砂仁，十克藿香，一百克大米，适量白糖。

做法：先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放沙锅内加水浸泡10分钟后水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟时加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。每天服用1剂，连续服3～5天。

功效：食用砂仁藿香粥可以和中止呕，适用于妇女妊娠呕吐。

孕妇在出现孕吐的情况时，不妨试着服用上文介绍的这些食疗方来进行缓解，改善效果相对还是比较理想的。当然，如果孕吐的情况较为严重的话，那么需要去医院接受医生的诊断和建议，当然大多数情况孕吐是没有什么问题的，采取相应的缓解措施即可。

吃什么可以缓解孕吐 能够缓解孕吐的食物

1、柠檬，酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，柠檬含有丰富的维生素C，有助于消化。孕妇可以制作一些柠檬汁来缓解孕吐和补充维生素。怀孕的母亲也可以在早上起床后闻柠檬，以帮助缓解晨吐。但是柠檬更酸，胃酸和胃溃疡的人应该少吃。

2、苹果，怀孕呕吐严重时，饮食应清淡、可口、营养丰富。当你吃的时候，你必须在你多样化之前吃简单的东西。孕妇吃苹果，可以补充水分和维生素，还可以调节水和电解质的平衡。

3、梅脯，李子蜜饯富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡，怀孕呕吐严重时不能吃，可以适当使用梅脯改善食欲，还可以补充多种营养。外出时携带也很方便，偶尔吃一个也不错。

4、菜花，花椰菜中维生素C的含量极其丰富，特别是绿色花椰菜。维生素C的含量比普通花椰菜的含量更丰富。它被称为维生素的“仓库”。花椰菜具有开胃、消食、祛瘀积、降低妊娠反应的作用。

5、苏打饼，因为大多数晨吐经常发生在早上醒来时，怀孕的妈妈起床时可以吃3到5个白面包或1至2个苏打饼干。这些食物是糖类，可以略微吸收胃酸，有助于减缓孕吐。有时，晨吐可能是由于能量和脂肪代谢不足造成的，吃苏打饼干会阻止准妈妈呕吐，因为胃壁的肿大引发呕吐。

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